Funcționează pentru pierderea în greutate

Dieta cu supă de varză este o dietă de slăbit pe termen scurt.

greutate

După cum sugerează și numele, implică consumul unor cantități mari de supă de varză.

Susținătorii dietei spun că vă poate ajuta să slăbiți până la 4,5 kg într-o săptămână, dar mulți experți în sănătate avertizează că dieta nu este sănătoasă și că rezultatele sunt nedurabile.

Acest articol examinează dieta supei de varză și eficacitatea acesteia.

Defalcare rating

  • Evaluare generală: 2,25
  • Pierderea rapidă în greutate: 4
  • Pierderea în greutate pe termen lung: 1
  • Ușor de urmat: 2
  • Calitatea nutriției: 2

REZULTATUL DE FOND: Dieta cu supă de varză poate provoca pierderea în greutate, dar numai pentru că vă reduce drastic aportul de calorii. De îndată ce opriți dieta de o săptămână, este posibil să vă recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o.

Dieta cu supă de varză este o dietă rapidă de slăbit. Susținătorii susțin că șapte zile de dietă pot duce la pierderea în greutate de până la 4,5 kg.

Dieta funcționează exact așa cum sugerează și numele - timp de o săptămână nu mănânci aproape nimic decât supă de varză de casă. În fiecare zi puteți mânca și alte 1-2 alimente, cum ar fi lapte degresat, fructe sau legume.

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de șapte zile pentru a slăbi sau pentru a începe o dietă pe termen lung.

Dieta cu supă de varză este, de asemenea, cunoscută sub alte nume, cum ar fi dieta spitalului Sacré-Coeur sau dieta clinicii Mayo, presupusă deoarece a fost dezvoltată într-un spital pentru pierderea rapidă în greutate înainte de intervenția chirurgicală pentru pacienții cu inimă.

Dar spitalele implicate au respins afirmațiile.

Nimeni nu știe exact de unde a venit această dietă unică, deși a câștigat popularitate în anii 1980 și a existat de atunci.

rezumat Dieta cu supă de varză este o dietă de slăbire de o săptămână care promite să vă ajute să pierdeți până la 4,5 kg.

Ciorba de varză de casă stă la baza acestei diete.

Pentru început, trebuie să pregătiți cantități mari de supă pentru a mânca pe tot parcursul săptămânii.

Amintiți-vă că ingredientele specifice pentru supă pot varia.

Rețetă de supă de varză

  • 2 cepe mari
  • 2 ardei verzi
  • 2 cutii de roșii
  • 1 buchet de țelină
  • 1 cap de varză
  • 3 morcovi
  • 1 pachet de ciuperci
  • 1-2 cuburi de bulion (opțional)
  • 6 până la 8 căni de apă sau un cocktail de legume, cum ar fi V8

  1. Tăiați toate legumele în cuburi.
  2. Într-o cratiță mare, rumenim ceapa într-o cantitate mică de ulei.
  3. Apoi adăugați restul de legume și acoperiți-le cu apă sau un cocktail de legume și adăugați cuburi de stoc sau alte condimente, dacă doriți.
  4. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la mediu. Se fierbe la foc mic până când legumele sunt fragede, aproximativ 30 până la 45 de minute.

Puteți condimenta supa cu sare, piper, sos fierbinte, ierburi sau condimente. De asemenea, puteți adăuga alte legume care nu amidon, cum ar fi spanac sau fasole verde.

În fiecare zi ar trebui să mănânci câtă supă de varză vrei - cel puțin pentru mai multe mese.

Regulile dietei

În plus față de supă, aveți voie să mâncați 1 până la 2 alte alimente cu conținut scăzut de calorii pe zi. Cu toate acestea, este important să nu faceți alte substituții și să beți doar apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiul neîndulcit.

O multivitamină zilnică este adesea recomandată, deoarece dieta poate avea un conținut scăzut de nutrienți.

Acestea sunt regulile pentru fiecare zi a dietei cu supă de varză.

  • Ziua 1: Supă de varză și fructe nelimitate, dar fără banane.
  • Ziua 2: Doar supă și legume. Concentrați-vă pe verdeața cu frunze crude sau fierte. Evitați mazărea, porumbul și fasolea. Puteți avea și un cartof copt cu unt sau ulei.
  • Ziua 3: Câte fructe și legume poți mânca, în afară de supă. Cu toate acestea, fără cartofi la cuptor și fără banane.
  • Ziua 4: Banane nelimitate, lapte degresat și supă de varză.
  • Ziua 5: Aveți dreptul la 280 până la 567 grame de carne de vită, pe care le puteți înlocui cu pui sau pește. De asemenea, puteți avea până la șase roșii proaspete. Bea cel puțin 6 până la 8 pahare de apă.
  • Ziua 6: Supă, carne de vită și legume. Puteți înlocui carnea de vită cu pește la grătar dacă nu ați făcut-o cu o seară înainte. Concentrați-vă pe verdeața cu frunze. Fără cartof copt.
  • Ziua 7: Puteți avea legume, orez brun și suc de fructe cât doriți - dar fără zahăr adăugat.

Nu trebuie să continuați dieta mai mult de șapte zile la rând. Cu toate acestea, puteți repeta dieta atâta timp cât așteptați cel puțin două săptămâni înainte de a o relua.

rezumat Pentru a urma dieta cu supă de varză, trebuie să pregătiți cantități mari de supă de varză pe care o veți mânca de mai multe ori pe zi. De asemenea, aveți voie să mâncați 1-2 alimente în fiecare zi.

Dieta cu supă de varză nu a fost niciodată studiată și, prin urmare, este imposibil să confirmăm cu adevărat eficacitatea acesteia.

Cu toate acestea, deoarece dieta cu supă de varză este foarte scăzută în calorii, probabil va duce la pierderea în greutate.

Deși aveți voie să mâncați cantități nelimitate de supă și anumite alte alimente în timpul acestei diete, alegerile sunt atât de limitate și atât de scăzute în calorii încât ar fi foarte dificil să mâncați suficient pentru a vă menține greutatea.