Pierde greutatea de la 70 kg la min

Bună, am 13 ani și 1,76 m înălțime și cântăresc 70 kg. Mama mea spune întotdeauna că este normal să mă lupt, dar mă simt foarte inconfortabil. Ar putea cineva să-mi dea un sfat despre ce aș putea face? Am încercat ședințe încrucișate și jogging și înot în fiecare zi, dar nici asta nu a funcționat.: '(

8 răspunsuri

Deci este absolut normal, nu cred. Dar nici teribil, cu o înălțime de 1,76 m. Sunt puțin mai în vârstă decât tine, 1,73 m înălțime și 63 kg. Și cred că nu pot fi numit dolofan sau altceva. Sportul este bun dacă îl faci în mod consecvent. Și altfel, acordați atenție unei diete sănătoase, apoi cred că totul este în regulă.

mâncare mai sănătoasă. sportul funcționează, cu excepția cazului în care faci (chiar) mai mult pentru picioare, ceea ce arde cel mai mult, dar la vârsta ta nu aș face-o încă, nu am crescut suficient. sportul tău se potrivește, dar, așa cum am spus: nutriția reprezintă 70% din antrenament. nu vă simțiți prea incomod, rămâneți la sport și atunci figura sexy va veni de la sine;)

La vârsta ta nu ar trebui să-ți fie foame pentru că tot crești. Exercitiile fizice sunt intotdeauna o idee buna, altfel tot ce poti face este sa mananci un pic de dieta saraca in grasimi, ceea ce nici nu face rau.

Poate nu știți, dar există ceva numit „sport”. De fapt, veți pierde în greutate în mod regulat pe o perioadă lungă de timp. Unii o numesc și lucrarea diavolului.

chiar citești înainte de a scrie. . ea face sport.

Încercați să mergeți la sala de fitness, dar într-una inteligentă, unde un antrenor vă poate spune cum să mâncați, ce exerciții pe ce echipament și așa mai departe !

Dar chiar dacă faci tot posibilul, nu poți presupune că vei pierde 10 kg în 2 săptămâni !

întrebări similare

Sit-up-urile vă oferă un pachet de șase, iar flotările vă oferă brațele mai groase și o cruce mai largă ?

Odată am auzit că maneta frontală și maneta din spate sunt exerciții pentru începători, dar încă nu pot face exercițiile după 3 luni de antrenament de forță. Știi tutoriale bune (știu deja Barstarzz) și alte exerciții ușoare de calistenie? Pot să fac 20 de scufundări pe mâini, cu 5 mâini, cu 16 mușchii și cu aproximativ 37 de flotări, am 16, cântăresc 70 kg și am aproximativ 175 de înălțimi

Nu mă pot motiva cu adevărat să fac sporturi mari, dar totuși vreau să încerc să devin un pic mai în formă și de aceea m-am gândit să fac 25 de flotări, 25 de relaxări și 25 de genuflexiuni pe zi.

Ar ajuta chiar asta?

Sunt bărbat/18, 180cm înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg

Hei, problema mea este că am doar 16 ani și am celulită pe tot piciorul, fundul și stomacul. Nu prea sunt supraponderal . atât de normal. Am 1,70 și cântăresc 60 kg . deci acum nu sunt foarte grasă . și de fapt fac 6 km în fiecare zi . și chiar fac ședințe și eu . Am și un pachet mic de 4 sau cum îi spui tu . dar tot am celulita pe fesele stomacului . ai vreun sfat? pe lângă apa potabilă și exercițiile fizice

1. Dacă fac jogging timp de aproximativ 12 minute și fac 20 de ridicări în fiecare zi, stomacul meu va dispărea?

2. sau cate calorii ard?

1. Este suficient exercițiu în fiecare zi?

Am 1,77 și cântăresc 65 de kilograme și am 21 de ani. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru jogging, relaxare și genuflexiuni. Aș vrea să ajung la 55 de kilograme în scurt timp pentru că mă simt inconfortabil și am avut greutatea în urmă cu un an. Poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum să o fac? Mănâncă-mă sănătos și bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Bună, am 13, 175/6cm înălțime și cântăresc 76 KG

Așa că nu mai pot merge la fotbal din cauza perioadei de carantină și aș vrea să continui antrenamentele acasă.

Fac mai multe exerciții pe zi timp de 30-45 de minute (ședințe, salturi, alpiniști, genuflexiuni etc.) și mai ales fac jogging pe balcon. Fac asta de 3 zile și am vrut să întreb dacă acest lucru este cumva dăunător corpului meu, adică îmi va afecta creșterea (am 14 ani).

Ar trebui să o faceți în fiecare zi sau de câte ori pe săptămână.

În prezent urmez și un anumit plan de dietă și da

Îmi place să mă uit la seria One Punch Man și m-am gândit să fac antrenamentul, așa că în fiecare zi 100 de reprize 100 de squats 100 de push-up-uri și 10 km de alergare, desigur, voi face prima săptămână din 25, apoi 50 75 și apoi 100 și cel puțin Pauză de 1 zi între ele și îmi voi schimba și dieta. Zero zahăr cu excepția fructozei, bea apă și multe proteine .

Apropo, am o înălțime de 176 cm și cântăresc 70 kg, dar vreau, de asemenea, să merg la sala de sport și să ridic greutăți acolo și să vizez o țintă de 85 până la 90 kg

Bună, am 14 ani, femeie. Mă simt foarte inconfortabil și slab în corpul meu și, prin urmare, aș dori să construiesc mușchi în toate zonele (în special brațele și picioarele/coapsele). Fac sport în mod regulat (de 3 ori pe săptămână) și din când în când, de asemenea, antrenament cu greutăți, dar pierd rapid motivația și ajung rapid la dulciuri/fast-food din nou. Am nevoie de sfaturi și exerciții pentru a construi mușchi relativ rapid, variate la asta și vă rog să nu faceți flotări sau să vă ridicați, deoarece acestea fac oricum parte din rutina mea zilnică obișnuită.

Bună ziua tuturor, am 16 ani și după pregătirea mea aș dori să aplic la Poliția Federală. Mi-e puțin frică să nu dau greș la medicul de poliție, am astm și neurodamie, fac jogging zilnic 15 km 1x pe săptămână 25 km dimineața și seara 50 de sprijin pentru minciuni și, în plus, totuși, doar 600 de ridicări seara cred că mai poți merge la poliție, pot face ceva pentru doctor ascunde.

Cu stimă, Paul

Bună ziua în primul rând:) Am destulă problemă pentru că am o figură masculină! Recuzită. Sunt mai mult o femeie sportivă, înot în DLRG și fac multe alergări și, de asemenea, merg cu bicicleta mult. Nici eu nu sunt grasă, sunt destul de slabă, dar când mă îngraș, este pe burtă! Dar problema mea este că am o poo îngustă și apoi această cruce largă cu mulți mușchi care arată în mod natural ciudată și este anormală pentru o femeie. Dar nici nu vreau să mă opresc din înot pentru că o fac de mult timp. Dar acum întrebarea pentru dvs.: Puteți să-mi spuneți cum să obțin o poo mai groasă?

Vă rog să-mi dați doar răspunsuri serioase Mulțumesc;)

Heyo, mă numesc Timo și am 16 ani. Aș avea întrebarea mea. unde am început să lucrez. Am cântărit 77 kg aveam „chifle de slănină” și „sân” de atunci merg să fac jogging de 2 ori pe săptămână și stau acasă de 3 ori pe săptămână, 4-5 flotări (toate de 3 ori după o pauză de 60 de secunde) cântăresc în prezent doar încă 70 kg rulourile de slănină sunt încă acolo (de înțeles, dar sunt „mai subțiri”) dar mai am un sân? sunt 70 kg prea mult? trebuie să fac antrenament de forță pentru a câștiga mușchi din grăsime? '. În prezent beau doar apă și mănânc 1 masă caldă pe zi și 2-3 portocale. (Dimineata poate fulgi de porumb - neindulciti) ce altceva pot face ca sa scap de sanii mei =?

Moin, sunt începător în antrenamentele cu greutăți și am comandat o bancă pentru bancă. Greutățile de 70 kg sunt incluse. Cred că ai putea începe cu 25-30kg. Dar acum există oameni care pot gestiona 140 kg de 10 ori etc. Cât timp aș putea să mă antrenez cu 70 kg dacă aș avea nevoie de greutăți?

---