Fursecuri cu calorii - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Deci iată-mă, am 19 ani 1m82 pentru 82 kg, nu sunt foarte grasă vom spune, dar constat că am multă grăsime mai ales pe stomac, șolduri etc ... și aș vrea să pierd greutate, I Așa că am început să fac sport de 3-4 ori pe săptămână. De fiecare dată, alerg aproximativ 30 de minute, apoi fac 1 oră-1 oră de culturism după aceea. Am făcut un program pentru a încerca să lucrez toți mușchii superiori în timpul săptămânii.
Dar iată-ne, am câteva întrebări:
-Dacă am grăsime pe burtă, puțin pe pectorali etc. Am auzit că nu ar trebui să se acumuleze pe grăsime, altfel mușchii par mai puțin bine și mai ales mai „urâți” (parem mai mari decât mușchii) este adevărat?
Este la fel să alergi pentru a te usca și să faci antrenamente cu greutăți în același timp înainte de a-ți pierde toată grăsimea sau ar trebui să te usuci complet înainte de a începe antrenamentul cu greutăți?
De asemenea, ieri am văzut pe un tort mic (pepito rulat - nu trebuie să fie nici măcar 100g) că este echivalent cu 411kcal Oo
Știu că numărul meu zilnic de calorii este de aproximativ 2.500, așa că dacă mănânc 4 sau 5 din aceste mici prăjituri, ar trebui să mănânc mai mult după aceea pentru a nu depăși 2.500. ?
Ai dreptate să faci sport !
Sportul este un instrument esențial pentru slăbit.
Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți pe termen lung, vă sfătuiesc să aveți o dietă echilibrată.
Într-adevăr, dacă mâncați 4 biscuiți în timpul zilei, probabil că ați fi ingerat toate caloriile necesare metabolismului, dar acest aliment nu vă va face să „vă pierdeți burta”.
Prin urmare, vă sfătuiesc să găsiți o dietă adaptată nevoilor, dorințelor și motivațiilor dumneavoastră.
Metoda de ciocolată oferită de acest site este grozavă !
http://www.ligne-en-ligne.com/ [. ] /index.php
Dacă continuați să faceți sport și urmați sfaturile dieteticianului, ar trebui să vă recâștigați rapid greutatea sănătoasă.
Bună seara
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Dieta de 1200 de calorii cu 25 de kilograme mai puțin înainte de bb2
întrebare despre calorii/sport
Calculați necesarul zilnic de calorii
numărați caloriile uleiului pentru gătit
ziua, ai nevoie de un anumit număr de calorii, totul depinde de vârsta sexului și de activitatea ta fizică, este în jur de 2400 pentru un bărbat.
Fiecare aliment are o valoare energetică diferită, alimentele sănătoase, fructele și legumele au un consum redus de energie, de exemplu ai doar 20 de calorii la 100 g pentru spanac sau dovlecei. Prăjiturile, bomboanele și multe altele sunt în jur de 400-500 de calorii (în funcție de tip).
Când vedeți 400 de calorii pe un pachet sau ambalaj alimentar, este pentru o valoare de 100 g în general - uneori este specificat aportul individual - deci un tort de 30 g de exemplu 400 * 30/100 = 120 de calorii
Acum, dacă mănânci într-adevăr o mulțime de prăjituri, este rău atât pentru sănătatea ta, cât și pentru silueta ta, deoarece crești rapid echilibrul energetic prin alimente foarte bogate în energie care nu îți dau mult, cu excepția zahărului. și puteți reuși să vă depășiți nevoile zilnice.
Excesul de zaharuri este apoi stocat ca grăsime de către organism.
Pe de altă parte, dacă mănânci prajituri din cand in cand, in cantitati rezonabile, cu contributii zilnice care nu vor depasi caloriile de ingerat, in jurul unei diete echilibrate, nu te vei ingrasa, totul depinde de cantitatea acestui tip de mâncare mâncată, dar și de ceea ce mănânci lateral și de activitatea fizică, deoarece activitatea fizică vă permite să ardeți calorii. Ai nevoie de mai multă energie dacă ești un sportiv grozav decât o persoană sedentară care se mișcă puțin și rămâne adesea așezată;-)