Gabriel International - IHQF; Tehnici Qi Gong
IHQF - Federația internațională Qi Gong pentru sănătate
Sănătate Qi Gong conform liniilor directoare ale Universității Sportive și ale Ministerului Sănătății din Peking/Beijing China
Fiecare tehnică are, de asemenea, o specificitate precum:
Formele Qi Gong ale IHQF dintr-o privire:
Împotriva virusului corona
„Ba Duan Jin” Cele opt brocarturi sunt difuzate de două ori pe zi în China deoarece Ba Duan Jin este cel mai bun mod de a consolida sistemul imunitar
Exercițiile aerobice întăresc organele respiratorii precum și membrele. Articulațiile se slăbesc și devin mai flexibile. În plus, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și susține simțul general al echilibrului. „Ba Duan Jin” întărește sistemul imunitar, crește capacitatea și funcția pulmonară, întârzie procesul de îmbătrânire și astfel extinde durata de viață. De asemenea, promovează sănătatea mintală.
„Shi Er Fa” Cele douăsprezece exerciții nobile
Mișcările blânde și lente sunt în armonie cu respirația ta. Astfel, cineva se odihnește și fluxul de qi și sânge este armonizat, echilibrul yin și yang din organele interne este restabilit, inima și plămânii funcționează mai calm și sistemul nervos este calmat.
„Shi Er Duan Jin”
Cele 12 exerciții nobile sunt practicate în șezut și promovează sănătatea prin reglarea respirației și întinderea membrelor. Apare o stare meditativă de calm și armonie interioară, iar interacțiunea dintre calm, mișcare, corp și minte se unește în meditație, ceea ce duce la o relaxare profundă. Această metodă este foarte eficientă pentru insomnie, migrene și dezechilibre emoționale.
„Ma Wang Dui”
Cele 12 exerciții ale lui Ma Wang Dui se adresează tuturor meridianelor și organelor interne. Unitățile de exerciții sunt special adaptate pentru cele 12 meridiane principale. O interacțiune a organului și a meridianelor organelor goale în două bătăi este creată pentru a stimula țesătura. Intinderea afectează mușchii, tendoanele și organele interne.Canalele de energie sunt întinse, eliberând astfel blocaje de energie.Organele interne sunt întărite. În plus, postura se îmbunătățește.
Baza Qi Gong - cele 18 forme Taiji Qi Gong
Sistemul de practică include cele 18 expresii ale medicinei tradiționale chineze - Qi Gong. Imaginația și Qi se succed, mișcarea și odihna aparțin împreună. Naturalitatea și măsura proprie a fiecărei persoane sunt deosebit de respectate, deoarece numai într-o stare relaxată și de bunăstare persoana poate experimenta efectul holistic al Qi Gong.
"Wu Qin Xi" jocul celor cinci animale
Mișcările qigong-ului de sănătate „Jocul celor cinci animale” nu se limitează la mișcarea pură a animalelor, ci încearcă, de asemenea, să înțeleagă starea sufletească și caracterul animalelor.
Puterea și curajul tigrului - Calma și echilibrul căprioarelor - Indolența și stabilitatea ursului - Agilitatea și priceperea maimuței - Poziția grațioasă a macaralei
Exercițiile au fost dezvoltate în continuare, simplificate și standardizate în raport cu teoriile și metodele științelor moderne ale sănătății, pentru a forma un sistem coerent și curgător. Acest lucru a îmbunătățit semnificativ efectul de întărire a sănătății. Fiecare formă conține 2 mișcări. Mintea ajunge la un calm interior prin mișcările statico-mentale. Scheletul muscular și organele interne sunt antrenate de mișcările motorii.
Tai Ji Yang Sheng Zhang “, se lipesc TaiChi
Această formă QiGong de sănătate se realizează cu bețișoare, iar utilizarea bățului subliniază exercițiile de întindere a mușchilor corpului. Bata servește ca instrument pentru masarea diferitelor zone ale corpului. Echilibrul greutății corporale este promovat prin exerciții, iar armonia dintre respirația controlată, concentrare și rotația taliei este restabilită.
„Yi Jin Jing”
Cu aceste douăsprezece exerciții se ajunge la întregul corp. Tendoanele, ligamentele și articulațiile, precum și țesutul conjunctiv al organelor interne sunt în mod specific abordate și antrenate într-un mod blând. Circulația sângelui este promovată și tehnicile de respirație sunt susținute într-un mod natural. Exercițiile lucrează mușchii coloanei vertebrale. Rotațiile, trunchiul și ușoarele flexii se adresează celor douăsprezece căi principale meridionale. Această tehnică se concentrează pe rotațiile articulațiilor mâinii și picioarelor, unde punctele sursă ale meridianelor 3 Yin și 3 Yang sunt în brațe și cele 3 Yin și 3 Yang ale meridianelor picioarelor. Organele Zang - care declanșează organele Yin sunt: ficatul, inima, splina, plămânii, rinichii Organele Fu - care declanșează organele Yang sunt: vezica biliară, intestinul gros și subțire, stomacul, vezica urinară.
„Nü Zi Qi Gong, în special pentru femei”
Bazată pe conceptul de Medicină Tradițională Chineză (TCM), această tehnică este potrivită în special femeilor. Mișcările se referă la funcțiile de reglare ale energiei și sângelui, precum și la relația corpului cu spiritul (sufletul). Echilibrul energetic este adus în echilibru de mișcările moi, armonioase și ajută la readucerea dezechilibrului emoțional în armonie.
Gât și dureri de spate - hipertensiune arterială - probleme gastrointestinale - depresie
- Tulburari de somn
- probleme respiratorii - sindrom HVS - iritabilitate - nervozitate.
În același timp, mișcările energetice ale Qi Gong sunt utile pentru:
• să crească vitalitatea
• să activeze forța interioară și motivația
• Dezvoltă o minte limpede
• îmbunătăți sănătatea
• să promoveze capacitatea de relaxare
• să crească capacitatea de concentrare
CHQA (Asociația Chineză de Sănătate Qi Gong) a fondat IHQF (Federația Internațională de Sănătate Qi Gong/China) în 2012 pentru a face cunoscute tehnicile de sănătate Qi Gong la nivel mondial. Astăzi IHQF are 99 de membri în întreaga lume.
Aceste tehnici specifice de sănătate Qi Gong ale CHQA și IHQF sunt susținute de Ministerul Sănătății, iar calitatea execuției unităților de exerciții este controlată de Universitatea Sportivă din Beijing.
Efectele tehnicilor Qi Gong asupra sănătății sunt, prin urmare, susținute cu studii științifice. Cele nouă tehnici de sănătate Qi Gong cercetate științific au un efect general de promovare a sănătății asupra corpului, minții și spiritului. Adăugarea la organele interne, organele respiratorii, mușchii scheletici, articulațiile și tendoanele.
În 2017 a fost cercetată o nouă tehnică pentru a reduce simptomele bolii Parkinson.
După 3 luni de exerciții fizice, studiul a constatat că 60% dintre pacienții bolnavi au avut reduceri ale tremurăturilor musculare în tulburările de echilibru.
Sănătatea Qi Gong este potrivită pentru bărbați și femei de toate vârstele. Problemele de sănătate pot fi reduse în mod durabil: