Game of Thrones Așa îl aduce pe Gregor; Muntele; Clegane în formă - FIT FOR FUN
Pentru a arăta ca un dulap pentru „Game of Thrones”, islandezul Hafthór Júlíus Björnsson nu numai că trebuie să ridice greutăți, ci și să mănânce mult și deseori.
Seria de cult „Game of Thrones” nu numai că întoarce capul fanilor fanteziei. Actorul islandez Hafthór Júlíus Björnsson s-a amestecat și în rolul lui Gregor "Muntele" Clegane în adaptarea cinematografică a bestsellerului de George R.R. Martin cu. Cu înălțimea sa de peste doi metri, oricum nu poate fi trecut cu vederea - pe deasupra impresionează cu pachete musculare incredibile. Porecla Berg se potrivește bine. Cum deveniți așa?
Mai mult este mai mult: contează masa
Când Hafthór Júlíus Björnsson a început să se pregătească pentru rol, era destul de atletic și cântărea peste 100 kg. Datorită schimbării dietei și antrenamentelor, greutatea sa de luptă a crescut la aproximativ 180 kg. Este garantat că nu va fi trecut cu vederea. El demonstrează că munții săi de mușchi nu sunt aer cald prin faptul că acum este capabil să tragă un avion cu o greutate de 15 tone.
În interviul „GQ”, simpatica vedetă și-a dezvăluit rețeta secretă: antrenează-te corect, dormi corect, mănâncă corect.
Pentru a menține echilibrul corect, a redus drastic cantitatea de antrenamente cardio. Cu toate acestea, mâncarea este aproape non-stop în programul său. El mănâncă șase până la opt mese pe zi pentru a se menține în formă cu aproximativ 10.000 de calorii pe zi. „Este ca o muncă pentru mine: trebuie să mănânc la fiecare două ore pentru a-mi menține greutatea”, a dezvăluit actorul. „Nu este ușor. Când filmez, trebuie să fac pauze ca să mănânc ".
Mancare sanatoasa plus carbohidrati
Oricine crede că Hafthór Júlíus Björnsson se umplu cu gogoși și burgeri greșește. În general, dieta sa este foarte sănătoasă. Pe lângă multă carne, în special pui și pește, îi place în mod deosebit ouăle, cartofii dulci, spanacul, avocado, broccoli și migdalele. Untul de cacao este, de asemenea, foarte popular la el. Dar, desigur, nu funcționează pentru el fără carbohidrați: „În general, mănânc foarte sănătos - dar cu greutatea mea am nevoie de carbohidrați ușor digerabili. De aceea, mănânc tot ce simt înainte și după antrenament ", a spus el pentru 'GQ'.
Antrenament de forță în loc de cardio
Desigur, nimeni nu devine la fel de musculos ca Hafthór Júlíus Björnsson doar din mâncare. De aceea face o mulțime de antrenamente de forță, în special ridicarea greutăților. Antrenamentele cardio nu joacă un rol important pentru el. Dacă aveți la fel de multă forță ca islandezul, o sală de sport va deveni, desigur, rapid prea mică. De aceea îi place să tragă camioane sau avioane mici pentru a se deplasa cu zece până la 15 tone.
Ceea ce nu știu mulți
În adolescență, Hafthór Júlíus Björnsson a jucat baschet în țara sa natală și chiar s-a alăturat echipei naționale. O accidentare la genunchi la vârsta de 20 de ani a zădărnicit visele profesionale ale NBA. Acum, el colectează titluri de om puternic și a participat deja la competiția World's Strongest Man de trei ori și recent abia a ratat victoria. La urma urmei, el are deja un titlu de campionat mondial: El este cel mai bun aruncător de kettlebell din lume și și-a aruncat kettlebell-ul de 25 kg cu un singur braț, aproape șase metri.
Visele unui om puternic
Ambiția sa este departe de a fi mulțumită: "Cea mai bună performanță pe bancă este de 230 kg, dar scopul meu este să împing 300 kg cu pieptul", a declarat el pentru Sports Illustrated.
„Am reușit deja 360 kg în ghemuit, dar totuși vreau să împachetez cel puțin 454 kg. În deadlift, sunt la 420, dar la strongman, am ridicat și mai tare. Scopul meu cu mortul este să ridic peste o jumătate de tonă! "