Gândiți-vă întotdeauna la mâncare
Discutați Gândiți-vă întotdeauna la mâncare. Ce sa fac? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Hei, slăbesc chiar acum și mănânc de obicei ceva între 800 și 1050 de calorii (da, știu ce este HSW, rata metabolică bazală/totală etc.). Există
Gândiți-vă întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
În prezent slăbesc și așa că mănânc în cea mai mare parte undeva între 800 și 1050 de calorii (da, știu ce este HSW, rata metabolică de bază/totală etc.). Există și zile cu 200kcal, dar acestea sunt excepția. Continu să slăbesc bine (am slăbit 25 kg și am luat ceva de genul „pauză”), singura problemă este: mă tot gândesc la mâncare și la toate garniturile. Primul meu gând când mă ridic și ultimul când adorm sunt mâncarea. Îmi place să mănânc foarte mult și, în principal, îmi planific mesele, dar când sunt la începutul mesei mă gândesc doar la mine „Este atât de puțin (deși este porții normale) și va dura atât de mult până la următoarea masă”. De asemenea, trebuie să iau decizii spontane de genul „Ar trebui să mănânc mărul/covrigul orice după-amiază sau nu?” anormal de lung. Procedând astfel, mă gândesc cu adevărat dacă valorează caloriile, am întotdeauna pofta de mâncare, merită, etc. Cumva, mă gândesc și la mine când sunt stresat/mă simt mai rău sau ceva care nu mai are voie să mănânc deoarece contează ca frustrare, chiar dacă mănânc întotdeauna sub rata metabolică bazală.
Soluția acum ar fi să mâncăm mai mult și să căutăm distragerea atenției, dar mi-e teamă de asta. Mâncarea este, ca să spun așa, scopul meu în viață, „cel mai frumos lucru de pe pământ”. Nici nu stiu exact ce, stiu ca poti slabi intr-un mod mai sanatos.
Îmi place doar mâncarea
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Dacă aș mânca atât de puțin nesănătos, chiar m-aș gândi la asta . destul de contraproductiv.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Problema este când mănânc mai mult, mă simt mai rău (conștiință proastă) și cumva mă mai gândesc la mâncare, deci de două ori mai mare decât ****. Deja mă tem că e prea mult.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Apoi, pare că te-ai manevrat într-o tulburare alimentară majoră. Spui că se presupune că îți cunoști calea în jurul vânzărilor totale etc. Dacă ar face asta cu adevărat, nu ați cădea niciodată în convingerea greșită că în prezent mâncați suficient, darămite prea mult. Atunci bunul tău simț îți va spune că îți frângi corpul.
Dacă nu puteți ieși singuri de acolo, aș recomanda terapia - a mânca puțin prea puțin pentru a slăbi este un lucru - a mânca puțin nesănătos pe o perioadă lungă de timp și încă îngrijorător că ar putea fi prea mult, cu totul altceva.
Cati ani ai? Cat de mare? Cât de dificil/ușor? Îți distrugi corpul și, în cel mai rău caz, sănătatea ta - ai o singură viață - asta îți dorești?
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
În teorie, nu poate fi prea mult (sună cam deranjat acum, știu), dar din moment ce nu mă mai amețesc când mă ridic, cred că este prea mult pentru că corpul meu s-a obișnuit cu el . De multe ori simt frig pe tot corpul (cred cu tărie că este din cauza asta) și așa „măsoară” dacă a fost prea mult sau prea puțin. Deși este absolut prost.
Ați putea crede că am o tulburare de alimentație, dar sunt prea fericit să mănânc asta. De asemenea, mănânc uneori cartofi prăjiți sau ciocolată (sau cumpăr și aud mereu lucruri dulci, pentru că cred că poți mânca puțin, nu trebuie să te chinui, dar până acum nu îndrăznesc să ating nimic).
Greutatea bărbaților este în regulă în funcție de IMC. IMC-ul meu este de 22,5. Cantaresc 62kg la 166cm. Dar când m-am cântărit, am luat prânzul, am băut mult și mi-am luat menstruația (cântărești mai mult decât de obicei). Dacă mă voi putea cântări din nou în curând, voi spune greutatea mai precisă.
Oh, și am 16 ani.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Dacă IMC-ul tău este în regulă, de ce vrei să slăbești și cât?
Doar pentru că îți place să mănânci, poți avea în continuare o tulburare de alimentație și, în opinia mea, este prezentă, altfel ai putea măcar să mănânci care este rata metabolică bazală fără o conștiință vinovată.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Atât de mult până mă simt bine, voi vedea apoi în timpul pierderii în greutate când greutatea mea de confort personal este atinsă.
Este un compromis cu mine, acel număr de calorii. Chiar dacă cred că este prea mult uneori. Dar altfel îmi place foarte mult să mănânc și dacă aș putea, aș mânca aproape orice îmi doresc.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
La acea vârstă, uneori îmi era foame din cauza aspectului.
Încă ar trebui să vă normalizați alimentele cu o dietă sănătoasă, cu cât mai repede cu atât mai bine.
Ca orientare, aș sugera 1500 kcal, pe care nu ar trebui să le mergeți mai jos. 800 kcal sunt prea puțini și vă înfometează, astfel încât să vă puteți îngrășa din nou mai târziu.
S-ar putea să mori de foame și apoi din nou cu ciocolată sau altele asemenea. lovit?
De altfel, găsesc recomandări de terapie bazate pe câteva linii nechibzuite și înfiorătoare.
Aici, sfaturile nutriționale sunt întotdeauna confundate cu „terapia”.
Mai ales adolescenții trebuie să câștige experiență cu dieta lor.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Hach, câți și-au început viața pierzând și câștigând o astfel de carieră
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Fac asta nu numai din motive vizuale, dar, desigur, și din aceste motive.
Nu, nu mi-e foame doar să mă mănânc din nou și să risc un yo-yo. Cariera mea de slăbit a început când aveam 13/14, am pierdut foarte mult și mi-am păstrat greutatea de multă vreme, am mâncat mai mult între timp, pentru că obțineam presiune din toate părțile că trebuie să mănânc mai mult (doctori, părinți!, Prieteni.), Dar crescut încet, deci nu crescut.
În teorie, știu cum funcționează (la urma urmei, mă ocup tot timpul de nutriție), dar în practică nu funcționează cumva. Nutriționistul îmi poate spune doar ceea ce știu deja, dar nu mă poate forța să mănânc „normal”.
Dar asta nu mă duce mai departe în legătură cu ocupația constantă cu mâncarea.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Bine Dacă unii percep acest lucru ca fiind „normal”, voi rămâne în afara acestuia, probabil că am o altă viziune.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Dar o faci chiar acum. Mănânci atât de puțin acum că, dacă începi vreodată să mănânci normal, greutatea ta va crește. Unii dintre ei au trecut prin asta aici și sunt, de asemenea, în mod constant în presă.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
spune-mi. M-ar interesa foarte mult ce alte motive ați putea avea.
Mai ales că presa merge în sus și în jos de câțiva ani, acum că fetele de vârsta ta sunt extrem de fixate optic și acceptă aproape TOTUL pentru asta.
nu că nu înțeleg, dar încercăm să vă clarificăm faptul că aveți foarte probabil o boală ADEVARATĂ de care s-ar putea să scăpați numai cu ajutorul unui profesionist.
Aceasta include realizarea faptului că este într-adevăr o boală, sau cel puțin o problemă, care vă poate duce la probleme grave pe termen mediu.
sunt unii aici care citesc aici de mulți ani și încă FAR nu știu totul.
crede-mă - nu știi aproape atât de mult cât crezi că știi.
și ai ști că teoria și practica merg rar rareori mână în mână dacă ai fi puțin mai în vârstă și, prin urmare, mai experimentat.
Și tocmai atunci când pierde în greutate, teoria și practica fac un act de echilibrare pe care nici dansatorii de balet nu ar putea să-l gestioneze
dacă nutriționistul dvs. vă poate spune doar ceea ce știți deja, atunci ea este fie foarte rea, fie aveți o tulburare alimentară.
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
Exact așa a început cu mine și crede-mă, nu vrei cariera mea!
Toate cele bune,
Tabasco
AW: Gândește-te întotdeauna la mâncare. Ce sa fac?
că este foarte probabil să aveți o boală ADEVARATĂ de care s-ar putea să scăpați numai cu ajutorul unui profesionist.
dacă nutriționistul dvs. vă poate spune doar ceea ce știți deja, atunci ea este fie foarte rea, fie aveți o tulburare alimentară.
Totul se mișcă în zona speculației și clarviziunii (deja scrisesem mai sus).
Ce „tulburare alimentară” ar trebui să fie asta? Sunt clar definite, adică care?
Cred că, la fel ca mulți alții, ea urmărește o strategie greșită, deoarece la început observați doar efectele pozitive și cele negative lovesc mai târziu (la vârsta de 20 de ani, „fundul mare”, nu mai poate pierde în greutate etc.).
Din nou, acest lucru se potrivește perfect:
„SHE” are 59 de kilograme și intenția de a-și reduce greutatea corporală. Coapsele, fesele, șoldurile și talia ar trebui să devină mai subțiri. O rochie nouă, strânsă și o vacanță de iarnă pe plajă în Caraibe sunt motivația ei.
„CORPUL TĂU” are doar un singur lucru în minte: să-ți păstrezi viața la aproape orice preț. Nu-i pasă cum arată silueta ei, nu știe nimic despre rochia ei nouă sau despre vacanța ei pe plajă și nici nu i-ar păsa. Îi pasă doar de aprovizionarea adecvată a tuturor sistemelor vitale.
„SHE” face o dietă de 1000 de calorii (cea mai recentă dietă ilustrată), cu care ar trebui să devii cu 5 kilograme mai ușoară, mai frumoasă și mai subțire în 14 zile. Colegul ei de birou „se hrănește” cu ea. Deci nu este singură. Gata de plecare. Ea începe dieta.
„CORPUL TĂU” este scos de pe șosete! În fiecare zi, ea avea grijă de el la timp, el nu se gândea la nimic rău și acum brusc asta. Unde ieri i s-a permis să aleagă din oferta mai mult decât abundentă - brusc reflux.
„SHE” a slăbit deja 1,5 kg după 3 zile. Colegul dvs. de birou are deja 1,64 kg. Totul este fericit. Se vede deja pe plajă în Waikiki și simte deja privirile admirative ale tinerilor locali bronzați și frumoși arzând pe trupul ei nou, zvelt și conturat.
„HER BODY” s-a salvat în primele câteva zile. A depozitat suficient. Obține ceva din depozitul de grăsimi, începe să jefuiască depozitele de carbohidrați și ronțăie puțin proteinele musculare. Doar un singur lucru îl deranjează: rata sa metabolică bazală este de 1300 de calorii și are și o rată metabolică funcțională. Se gândește la unele măsuri de economisire. Scade temperatura corpului - uneori se răcește puțin - și folosește din ce în ce mai mult proteine musculare. Deoarece creierul nu face nimic din grăsimi, dar poate asambla hrana creierului din componentele proteice. Așa că merge la „nitty-gritty”!
„SHE” este fericită deoarece cântarul prezintă o pierdere în greutate de 2,5 kg după 6 zile. Are probleme digestive, deoarece intestinul nu trebuie să funcționeze suficient și, prin urmare, reacționează lent. Și este, de asemenea, puțin lipsită de aparență, deoarece colega ei, care nu este la fel de puternică ca ea, a fost sedusă la sărbătoare în weekend și a păcătuit atât de grav încât și-a recăpătat complet pierderea în greutate. Dar, în general, ea se vede curând subțire și subțire.
„CORPUL TĂU” este complet pregătit pentru o foamete. Salvează unde poate, reacționează extrem de reticent la mișcări și capacitatea sa mentală de concentrare a scăzut. Acum descompune regulat și mai intens proteina musculară, deoarece alimentarea centrului de control - cu alte cuvinte creierul - este de fapt mai importantă pentru el decât coapsele sale subțiri.
„SHE” nu mai are aproape nicio motivație. După 8 zile lungi a slăbit 3,2 kg, dar o puteți vedea doar acolo unde nu a vrut să piardă nimic, pe față și pe sân. Dar, în partea de jos, etc., aproape totul încă se clatină în mărime completă.
„CORPUL TĂU” a pierdut acum 1 3/4 l de apă, aproape 1 kg de masă musculară și doar 1/2 kg de grăsime. El luptă pentru ca ea să supraviețuiască și ea nici măcar nu observă. Se uită doar la scara de pe scara ei și în oglindă. Și asta îl face să fie nervos și o trece prin el.
„SHE” a aruncat în sfârșit prosopul și a renunțat la dietă. Pentru a nu obține kilogramele pe care le-a murit de foame, se hotărăște să mănânce puțin mai puțin decât înainte de a începe dieta. Așa că dragul nu a fost în întregime în zadar.
„CORPUL TĂU” observă brusc că aportul de alimente crește din nou și este entuziast. Ca cineva care a învățat să se pregătească pentru situații de urgență, acum începe să stocheze chiar mai mult decât înainte, cu alte cuvinte pentru a crea depozite de grăsime. Tot ce ingerează este obișnuit până la ultimul. El își rezervă rezervele acolo unde poate. El hamsterează. Si cum!
„SHE” nu știe cum să facă asta. Mănâncă mai puțin decât înainte și acum are șolduri, fese și coapse mai pline la 3 săptămâni după dieta ei. Oh înfricoșător.
„CORPUL TĂU” este mulțumit de sine și de lume. Acum este mai bine pregătit ca niciodată pentru situații de urgență. El stochează ceea ce este posibil în jur și poate înfrunta viitorul înarmat.
„SHE”, pe de altă parte, vede cu groază pe cântar că și-a atins din nou vechea greutate. Și totuși nu poate zdruncina senzația că este mai grasă decât înainte. Hainele ei sunt prea strânse pentru ea, dar cântarul nu arată mai mult decât arăta înainte de dieta ei.
„CORPUL TĂU” are acum mai mult spațiu pentru depozitele sale de grăsime, deoarece a rupt o parte din mușchi. Dar, din moment ce grăsimea flască are cu o treime mai mult volum decât mușchiul ferm, tocmai s-a extins puțin. El doar îi pasă de ea ...