Gândiți-vă subțire. Folosind o imaginație simplă, pierdeți de zece ori mai mult în greutate; Practica de vindecare
Cum afectează greutatea antrenamentul pentru imagini funcționale?
Oare oamenii își pot imagina că sunt mai subțiri decât sunt cu adevărat, având un impact asupra slăbirii în dietă? Cercetătorii au descoperit acum că cei afectați pierd de greutate de până la zece ori mai mult dacă își imaginează pur și simplu că sunt mult mai subțiri și folosesc așa-numitul Training Imagery Functional (FIT).
Oamenii de știință de la Universitatea din Plymouth au descoperit în ultimul lor studiu că, atunci când oamenii care urmează o dietă își imaginează că sunt mai subțiri decât sunt în realitate, aceasta are un impact pozitiv asupra pierderii în greutate. Medicii au publicat rezultatele studiului lor în revista în limba engleză „International Journal of Obesity”.
Gândurile pozitive fac mai ușor și mai eficient pierderea în greutate? (Imagine: Win Nondakowit/fotolia.com)
Cât de mult a fost pierderea în greutate?
Folosind așa-numitul Training Functional Imagery Training (FIT), subiecții testului au pierdut în medie o circumferință a taliei de până la nouă centimetri într-un an, spun experții. În schimb, pacienții care au folosit o tehnică de slăbire cu ajutorul conversației motivaționale în care au fost încurajați să slăbească de către un consilier au pierdut în medie doar 0,24 centimetri de talie, spun cercetătorii.
La studiu au participat 141 de voluntari supraponderali
Medicii au examinat un total de 141 de voluntari supraponderali în studiul lor. Obezitatea a fost definită ca un IMC de cel puțin 25. 55 dintre subiecții testați au folosit FIT pentru dieta lor și 55 de participanți au primit discuții motivaționale cu un consilier.
Ce este FIT?
FIT a început prin a cere subiecților testului să se imagineze că se uită la o lămâie, o ating, extrag sucul din ea și apoi beau sucul care le-a stropit accidental în ochi. Acest lucru ar trebui să le arate participanților cât de strânsă sunt ideile noastre legate de senzațiile noastre emoționale. Apoi, au fost încurajați să nu se uite doar la propriile obiective și să-și imagineze cât de bine ar fi să slăbești. De asemenea, ar trebui să se gândească la ceea ce ar putea face pentru ei pierderea în greutate, ceea ce în prezent nu pot, explică autorul studiului Dr. Linda Solbrig de la Universitatea din Plymouth. Ea crede că oamenii ar trebui încurajați să-și folosească toate simțurile atunci când încearcă să slăbească.
Cum au decurs conversațiile motivante?
În așa-numitul interviu motivațional (MI), subiecții testului au participat la două sesiuni, dintre care prima sesiune a durat o oră față în față și al doilea interviu a durat 45 de minute la telefon. Apelurile au fost apoi efectuate la fiecare două săptămâni timp de până la 15 minute pentru o perioadă de trei luni. Ulterior, apelurile telefonice au fost efectuate la fiecare patru săptămâni până la șase luni după începerea cursului.
Care au fost rezultatele după șase luni?
Greutatea și circumferința taliei au fost măsurate la începutul studiului și la șase și doisprezece luni după aceea. După șase luni, cei care foloseau Antrenamentul funcțional în imagini au pierdut aproximativ șapte centimetri din talie. Participanții care au dorit să slăbească cu ajutorul discuțiilor motivaționale au pierdut doar 0,24 centimetri de circumferință a taliei în cele șase luni. Toți participanții au raportat o calitate a vieții mai mare după șase luni, deși grupul FIT a obținut rezultate mai bune.
Mulți oameni nu își îndeplinesc obiectivele legate de dietă
Majoritatea oamenilor înțeleg că trebuie să mănânce mai puțin și să facă mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate, dar în multe cazuri oamenii pur și simplu nu sunt suficient de motivați să țină seama de acest sfat, spune Dr. Linda Solbrig. Prin urmare, FIT are scopul principal de a încuraja pe cineva să-și dezvolte propria idee despre modul în care schimbările și sentimentele se pot dezvolta atunci când obiectivele sunt atinse și susținute. Este fantastic să vezi că oamenii au slăbit mult mai mult cu această intervenție, chiar dacă, spre deosebire de majoritatea celorlalte studii, nu au primit sfaturi cu privire la dietă și activitate fizică, adaugă expertul. Se crede că FIT este mai eficient decât IM, deoarece această metodă stimulează multe simțuri diferite. Acest lucru permite oamenilor să vizualizeze modul în care pierderea în greutate i-ar putea afecta și acest lucru îi poate motiva apoi să își atingă obiectivele. (la fel de)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.