Gânduri privind consumul de calorii (sănătate și medicină, sport, psihologie)
Cred tot timpul că, cu fiecare mișcare pe care o fac, ard calorii. Fie că intru în sufragerie sau când îmi curăț camera, cred că „ahh acum ai ars calorii”. A început cu numărarea caloriilor (ceea ce nu mai fac) și cercetarea pentru a pierde în greutate, și atunci am întâlnit consumul Neat (mi-ar plăcea să șterg aceste informații din memorie).
Vreau doar să se oprească. Știe cineva dintre voi asta? ce ai făcut în legătură cu asta? Poți scăpa vreodată de aceste gânduri sau va trebui să trăiesc cu ele toată viața mea acum?.
5 răspunsuri
De fapt, gândirea consumă o mulțime de calorii (Daniel Kahneman se referă la acest lucru, de exemplu, în cartea sa „Gândire rapidă, gândire lentă”. Gândirea concentrată, ca într-un joc de șah, un examen sau creier, consumă cea mai mare energie. Un participant la Campionatul Mondial de șah pierde atât de mult în greutate ca un sportiv de top.) Ceea ce descrieți sunt gânduri obsesiv-compulsive. Nu îl puteți opri fără alte întrebări. Ar trebui să discutați cu un medic despre acest lucru.
Nu crezi că acestea vor deveni „mai liniștite” singure la un moment dat?
Posibil, dar nu foarte probabil. Nu ați fi pus întrebarea dacă ați fi găsit deja ceva care să țină sub control aceste gânduri.
Am avut atunci faptul că numără doar copaci sau ferestre. Sau a început să împart lucrurile pe care le-am văzut în secțiuni și să le număr, foarte confuz.
Cu toate acestea, nimic nu ajută mai bine decât distragerea inconștientă. Fiecare secundă la care nu te gândești este cu un pas mai aproape!
Acest lucru nu se va întâmpla de acum înainte și nici măcar dacă te gândești doar la cealaltă activitate pe care o faci doar pentru a nu te gândi la asta.
Citiți articole sau o carte, urmăriți videoclipuri, o serie, ieșiți afară etc.
Cumva, însă, distragerea atenției nu ajută, pentru că eu mereu mă conștientizez. de exemplu. Urmăresc un videoclip de pe YouTube și oamenii se mișcă în el și apoi mereu cred că „ard calorii” - știu total bolnav.
Dacă știți cum funcționează metabolismul energetic al organismului, știți, de asemenea, că nu este deloc interesat de calorii și că conținutul de calorii al alimentelor nu are deloc importanță.
Deci: aflați cum funcționează digestia și metabolismul energetic. Atunci nici nu ai nevoie de calorii.
Trebuie să spun că m-am îmbunătățit semnificativ în acest domeniu. În urmă cu 4 luni, eram încă complet persecutat - trebuia să cântăresc și să urmăresc totul. Dar apoi am vrut să mă opresc pentru că tocmai mi-a luat calitatea vieții (fără a mânca afară). Din moment ce nu mai cântăresc mâncarea, nu mă mai îngrijorez de caloriile pe care le-am consumat, ci doar de cele pe care le-am consumat . Sper doar atât de mult încât aceste gânduri să dispară și ele la un moment dat.
Caloriile consumate sunt, de asemenea, irelevante, deoarece nu au nicio legătură cu ce energie poate produce corpul dumneavoastră din alimente.
Un exemplu: un gram de uraniu conține 19,870,900,000 kcal. Dacă ingeri asta, nu vei exploda într-o găluște gigantică. Deci, depinde de hrană dacă organismul poate câștiga deloc energie din aceasta.
Dacă mâncați prost, dezvoltați tulburări metabolice și acestea duc la supraponderalitate (sau subponderalitate). Dacă mănânci sănătos, organismul tău își poate regla singur nevoile prin foamete și sațietate și își menține greutatea normală.
Nutriție proastă: alimente procesate, alimente din fabrică.
Alimentație sănătoasă: hrană naturală, direct din natură.
Vă rog să explicați asta. Caloriile sunt indicația cantității de energie din alimente și acest lucru reglementează foarte mult. Construind mușchi, construind grăsime.
Dacă consumi mai mult kCal decât folosești, câștigi în masă.
În acest sens, caloriile sunt foarte esențiale pentru organism
Caloriile indică câtă energie este în alimente
Da. Dacă le arzi. Dar asta nu se întâmplă în corpul tău. Benzina conține multă energie („calorii”), dar corpul tău nu o poate folosi. La fel se întâmplă și cu mâncarea.
iar acest lucru reglementează foarte mult. Construind mușchi, construind grăsime.
Este puțin mai complicat de atât. Celulele care alcătuiesc mușchii și organele necesită energie sub formă de ATP, o substanță chimică. Acest lucru este generat în mitocondriile celulelor, care necesită glucoză și o serie de alte substanțe pentru aceasta. Ei iau aceste substanțe din fluxul sanguin. În altă parte, organismul înregistrează nevoia celulelor și cere mai multă hrană în funcție de situație - îți este foame. Alimentele sunt apoi descompuse în timpul digestiei în substanțele individuale care sunt eliberate în sânge. Nu există calorii nicăieri.
Desigur, puteți converti purtătorul de energie chimică al celulei (ATP) și consumul acesteia în calorii (și faceți acest lucru, și fără sens), dar asta nu are sens. Singurul lucru care contează este dacă celulele dvs. obțin toate substanțele necesare - orice altceva este apoi reglementat de organismul vostru însuși.
Dacă consumi mai mult kCal decât folosești, câștigi în masă.
Nu, acesta este un model învechit.
Dacă mănânci mai multe alimente decât are nevoie corpul tău, te vei îngrașa. Dar nu mâncăm doar mai multe alimente, deoarece organismul tău previne acest lucru prin simpla trecere la „plin”. Dacă nu face acest lucru, se datorează faptului că mecanismul foamei/sațietății este deranjat și acest lucru poate avea trei cauze: situații de viață stresante („mâncare de frustrare”), efecte poluante (de exemplu cortizon) sau alimente inferioare, puternic procesate. În acest din urmă caz, alimentele nu furnizează toate substanțele vitale de care organismul are nevoie, astfel încât provoacă foamea din ce în ce mai des. Acest lucru duce, de asemenea, la faptul că luați mai mulți nutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) și apoi trebuie depozitați.
În acest sens, caloriile sunt foarte esențiale pentru organism
Energia este esențială (în plus față de proteine), iar organismul o poate genera sensibil și optim numai dacă primește nutriția potrivită. Acest lucru nu este posibil cu alimentele din fabrică, care pe termen lung duc la o serie de boli cronice, inclusiv obezitate.
Caloriile nu sunt ceva ce corpul poate procesa, ele sunt doar o unitate de măsură (depășită) a energiei.
Este deja clar pentru mine că procesul din corp este mult mai complex decât kCal pur și bun.
Concluzia este că teoria ta sună destul de greșit. Tot pentru că eu personal am experiențe diferite. Aveți studii serioase pe această temă?
Desigur, aceasta este o altă poveste când vine vorba de sănătatea generală a alimentelor procesate
Concluzia este că teoria ta sună destul de greșit. Tot pentru că eu personal am experiențe diferite. Aveți studii serioase pe această temă?
Ce teorie? Nimeni nu face studii despre acest lucru, aceasta este o cunoaștere comună despre metabolismul energetic. Poți citi, de exemplu, în Biesalski/Grimm „Atlasul nutrițional de buzunar”.
Nu aveți alte experiențe, ci un alt model explicativ.;) Alimentele foarte procesate au, de obicei, și o concentrație mare de nutrienți și, prin urmare, o mulțime de calorii. Prin urmare, experiențele tale pot fi explicate în ambele moduri.
Ce experiențe ai avut? Atunci poate pot spune ceva mai specific.