Garmin calculează caloriile de odihnă prea mari (sport și fitness, calorii, consum de calorii)
Bună ziua, am un Garmin Vivoactive 3. Rata mea metabolică bazală normală pe calculatoarele Google este de aproximativ 1400 kcal. Și ceasul meu arată că ard liniște de 1700 kcal. Ce valoare este acum?
1 răspuns
Calculele caloriilor nu sunt științe rachete. Așa cum nu puteți spune că un măr conține întotdeauna una sau alta calorii, vă puteți estima cifra de afaceri numai aproximativ.
Așadar, vă rugăm să nu mai tensionați numerele individuale și să învățați să vă acordați atenție corpului fără tehnică. Îți spune când are nevoie de mai mult sau când era prea mult, te cunoști și pe tine însuți.
întrebări similare
Potrivit internetului, rata metabolică bazală este de aproximativ 1250-1300 kcal pe zi. Conform ceasului meu inteligent (Garmin viviactive 3), totuși, la 1456 kcal.
În ce valoare pot avea încredere mai bună acum? Mai mult ca ceasul, deoarece îmi urmărește mai precis toate activitățile etc. sau computerul de pe internet?
Ardem în medie 1400kcal pe zi în timp ce fac mișcare. Câte calorii trebuie să consum pentru a nu greși?
Am 16 ani, în jur de 172 cm și cântăresc în jur de 55-56 kg.
Aș vrea să știu cât de mare este rata mea metabolică bazală. Știu că aș putea determina asta de ex. consumă 1800kcal timp de câteva săptămâni și vezi dacă cresc/scad. dar din moment ce fac și mult sport, nu ar funcționa așa.
Apoi am căutat pe Google ... unele pagini sugerează un astfel de calculator (0,9 * 24 de ore din zi * greutate corporală), cu care ajung la aproximativ 1200 de calorii, care cumva nu pot fi. Alte site-uri spun că GU-ul meu este în jur de 1400 kcal ... și alte site-uri spun că fetele între 15 și 18 ani ard în jur de 2200 kcal.
Acum sunt complet confuz despre ceea ce este un GU normal la fetele de vârsta mea.
De asemenea, mă întreb dacă ar trebui să adaug toate caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor fizice la GU dacă vreau să-mi păstrez greutatea. sau nu ar trebui să se consume din nou toate „caloriile de activitate” arse?
Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs., vă mulțumesc foarte mult și să aveți o duminică plăcută!:)
Bună ziua!:) Încerc să slăbesc, dar îmi iau timpul și, prin urmare, mănânc cel puțin 1700 și maximum aproximativ 1900 kcal pe zi (probabil prea mult pentru mărimea mea, dar yolo xD). De obicei mănânc în jur de 500 kcal la micul dejun, dar astăzi mi-a fost foame total și am mâncat ușor peste 1000 Este prea mult deodată? Dacă mănânc 2000 kcal și ard peste 2000 kcal, și eu voi slăbi, nu? mulțumesc anticipat!
În prezent, îmi înregistrez ziua cu un ceas Vivoactive de la Garmin.
Potrivit ceasului, consumul meu de calorii este în medie de 2700 kcal.
Pentru mine am 23 de ani, 173cm și 80 de kilograme. Fac exerciții la sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână. Poți lua consumul atât de în serios? Mi se pare puțin puțin.
Mai ales pe stepper, ceasul arată doar jumătate din caloriile consumate ca stepper
Am o rată metabolică bazală de 1300 kcal. Ard încă 600 kcal pe zi prin exerciții. Cât pot mânca pentru a menține greutatea?
Potrivit calculatorului online, rata mea metabolică bazală este de 1.122. înseamnă asta că am nevoie de atâtea calorii pentru „a nu face nimic”? Deci, chiar dacă aș sta toată ziua pe canapea, asta este valoarea de care are nevoie corpul meu?
Am 14 ani, cântăresc 55 kg și am o înălțime de 172 cm. Sunt în faza de construcție musculară de 2 săptămâni. Merg la sală la fiecare 2 zile (3-4 pe săptămână).
Mi-am calculat deja cerința de Kcal pe mai multe site-uri web, dar fiecare calculator a dat un rezultat diferit. În cele din urmă am decis să mănânc 2200 kcal.
Am vrut să întreb dacă cineva îmi poate spune dacă consumam suficiente calorii, ce procent ar trebui să fie proteine, carbohidrați și grăsimi, când ar trebui să văd primul progres și care este cel mai bun lucru de mâncat.
În plus, nu vreau să mă îmbrac cu grăsime:)
Să presupunem că cineva a mâncat astăzi 3000 de calorii. Și rata sa metabolică bazală ar fi 1330 kcal.
Arde atât de mult în starea sa calmă. Asta înseamnă că ar fi consumat 1670 de calorii?
Lt. Am activat Garmin Vivoactive HR sâmbătă nici măcar 3.000 de pași reunit și altfel era leneș.
A doua zi, așa mai departe duminică pe de altă parte, am fost foarte activ și sunt și eu peste 13.000 de trepte a mers.
- la sâmbătă, chiar dacă eram foarte leneș, 2.789 calorii ars
- și pe duminică, când eram mult mai activ doar 2.758 de calorii.
(Rata metabolică bazală este aceeași)
Știu deja că nu doar pașii sunt decisivi pentru consumul de calorii. Dar oameni buni . diferența uriașă în trepte și nivelul general de activitate în cele două zile a fost cu adevărat imensă!
Care pot fi motivele?
Nu inteleg. Vă rog să mă ajutați.
Am o rată metabolică bazală de 1806 kcal, înseamnă că corpul meu arde apoi 1806 de calorii în repaus ?
De câteva săptămâni încerc să slăbesc.
Am primit un calculator care să mă ajute, care calculează ce folosesc și cât pot/trebuie să economisesc pentru a-mi atinge obiectivul.
L-am găsit la: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/
Mi-am introdus datele cu acesta
M-am gândit că, din moment ce nu am mult consum de energie în acest moment (din cauza locului meu de muncă la birou) aș putea adăuga 30% la deficit.
Acum m-am asigurat în ultimele câteva săptămâni că voi ajunge întotdeauna la 1700. De cele mai multe ori am fost printre ei.
De două săptămâni bune merg din nou în mod activ la sală și încerc să slăbesc odată cu formarea musculară și antrenamentul de rezistență.
Astăzi am câștigat un kilogram peste noapte și am cercetat că este probabil apă sau că fluctuațiile zilnice sunt normale.
Dar am aflat, de asemenea, că dacă mănânci sub rata metabolică bazală, corpul trece la arzător și asta face mai mult rău decât bine pe termen lung.
De fapt nu știam exact: o
M-am obișnuit să mănânc mai puțin cantitativ și acum nu știu cum ar trebui să obțin 2000 Kcal pe parcursul zilei. Pentru că întotdeauna m-am purtat bine și nu mi-a fost foame.
Mă tem că îmi voi deteriora metabolismul și aș dori să știu:
- Cum trebuie să lucrez exact cu rata metabolică bazală?
- Astăzi sunt doar la 1400 Kcal - ar trebui să mănânc acum ceva pentru a obține 2000 plin?: D
- Cum sunt experiențele și sfaturile dvs.?
Te rog să nu mă judeci prea flagrant
salut sunt interesat de cât de mult aș arde într-o zi lucrătoare în depozit, desigur, există mai multe pagini pe care le puteți calcula, dar nu are rost ^^
metabolismul meu caloric de bază este de 1700 kcal pe zi
deci, când merg la serviciu, ard în jur de 2000 kcal în 8 ore la locul de muncă SINGUR la locul de muncă, conform paginilor i.net
apoi aș arde peste 2000 de rate metabolice bazale 3700 kcal pe zi
și ar putea mânca teoretic în jur de 3 farfurii de kebab pe zi și ar avea probabil un deficit caloric ușor
cineva știe cât de mult ai arde cu adevărat?