Găsește un somn natural - Ea
Dormi prost și nu te deranjează să iei medicamente? Sărbătorile sunt momentul potrivit pentru înțărcare? Răspunsurile doctorului Chantal Hausser-Hauw, neurolog.
Dormim mai bine când suntem în vacanță ?
Da, pentru majoritatea dintre noi, dar nu este automat! Sărbătorile nu sunt un remediu pentru insomnie. Persoanele care dorm prost în timpul anului din cauza mediului înconjurător - zgomotul vecinilor, de exemplu - o slujbă stresantă sau pentru că sunt îngrijorați că trebuie să se trezească devreme vor găsi un somn mai bun părăsind acest context. Dar acest lucru nu este cazul celor care au dificultăți în a adormi din cauza activității cerebrale intense, cum ar fi anxiosul, hiperperformatorii, hipervigilantul ...
De ce nu le calmează ritmul sărbătorilor ?
Paradoxal, anxietatea de a nu reuși sau nevoia de performanță nu este întotdeauna redusă prin inactivitate. În vacanță, performanții performanți se plimbă în cercuri cu un sentiment de vinovăție. Hipervigilanții au nevoie de sarcini pentru a-și menține atenția concentrată, altfel pot elibera mai multă adrenalină (hormonul care vă menține alertă). Acesta este motivul pentru care este uneori benefic să ia puțină muncă, documente de citit, o priză mică, care să le scadă secreția de adrenalină în fiecare zi, chiar dacă au seri mai puțin aglomerate decât de obicei.