Găsiți umpluturi eficiente! forum
Discutați despre căutarea unor materiale de umplutură eficiente! în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Ce înseamnă că preferați să umpleți stomacul fără calorii și sănătos?
Găsiți umpluturi eficiente!
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Asa de fără calorii nu-ti poti umple stomacul decat cu apa.
Proteinele mă țin plin timp îndelungat fără să mă simt sătul, iar fără grăsime cantitatea de calorii nu este atât de mare.
Vara prefer quark cu conținut scăzut de grăsimi (ați încercat vreodată să mâncați 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi? Asta nu funcționează deloc.)
Iarna prefer să mănânc carne (piept de curcan sau de pui).
În caz contrar, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe și fulgi de ovăz și tărâțe de grâu, acest lucru este posibil și în ceea ce privește caloriile.
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
M-aș alătura vorbitorului anterior.
Mai ales tot ce este făcut din cereale integrale. Orez VK, fidea VK etc.
Combinat cu o mulțime de legume, sunteți sigur că vă veți sătura în curând!
În acest moment sunt un fan al cremei de brânză, sărac în calorii și combinat cu o roșie și pâine VK, sunt sătul
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Da, proteina este cuvântul magic. Cei cărora le place să mănânce carne au avantaje. Nu-mi plac carnea și peștele chiar mai puțin, motiv pentru care am întotdeauna probleme cu proteinele și apoi iau o băutură suplimentară cu proteine. Îmi place, de asemenea, să beau lapte de unt și îmi place să mănânc quark (este și cremă de brânză, doar cu mai puține calorii, dar și crema de brânză normală o face, brânza cu conținut scăzut de grăsimi) și asta, așa cum am spus mai sus, te face să fii extrem de plin.
Încerc să evit orezul sau pastele sau pâinea. În ciuda cerealelor integrale, are o mulțime de calorii, la fel ca cerealele. Quark sau lapte este mai bun.
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Încerc să evit orezul sau pastele sau pâinea. În ciuda cerealelor integrale, are o mulțime de calorii, la fel ca cerealele. Quark sau lapte este mai bun.
Cred că dacă nu iei 3 porții, orezul, pastele sau pâinea sunt complet ok.
Toată lumea are cel puțin o rată metabolică bazală de 1000kcal, iar rata metabolică a performanței este puțin mai mare.
Fidea sau similare au aproximativ 350-400 kcal la 100 gr. Acest lucru este suficient pentru o masă, plus legume și salată care sunt cu adevărat sățioase și care nu adaugă calorii.
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Eu simt acelasi lucru. Nici cerealele nu mi se par prea rele. O amestec eu însumi din fulgi de ovăz, nuci și afine. Asta mă aspiră cel puțin 3-4 ore
Altfel aș cădea din nou pe legume sau fructe pentru foamea mică sau chiar iaurt natural, quark și orice s-a numit deja.
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Așa că am avut după Mi-a fost foarte foame după prânzul bogat, așa că am băut doar un shake de proteine cu caramel de ciocolată de 0,7 litri. După aceea, stomacul meu era atât de plin, încât abia mai puteam respira și a trebuit să mă întind scurt pe patul meu.
Conținutul caloric al acestui producător de saturație foarte eficient: cel puțin 500 - 600 kcal.
Nici ce nu este rău: bananele. Banana are în jur de o sută de calorii la 100 de grame. Acum hrănește 500 până la 700 de grame de banană, după care vei fi cu siguranță plin de hârtie, oricât ți-ar fi foame. Dar ar fi prea mulți KH pentru mine.
Sau jumătate de kilogram de quark cu conținut scăzut de grăsime deja menționat, amestecat neted cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Sau brânză Harz cu roșii, Knofi, ulei de măsline, piper, sare.
Sau o broccoli întreagă (cum o scrii?) Și chiftele de curcan.
Sau un litru de chefir de casă, și stomacul tău este plin.
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
. așa că aș putea să mănânc quark slab până să cad.
cu zmeură în interior sau căpșuni + divin+
deci 500 gr uitam la tv
un vis . cuplul mai trebuie să intre .
halleluljaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
și cum să o faci. O pot face cu ușurință. chiar și cu fructe, sau picant cu condimente, unele ulei de semințe și boia de ardei și morcovi
dacă aș vrea, pot împinge cu ușurință 500g după aceea.; D Dar de obicei îl las la 250g cu o mulțime de ingrediente delicioase
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Am exact aceeași părere.
ce iubesc și eu.
quark, cu ardei roșii și ton în el și apoi pe pâine integrală
AW: Găsiți umpluturi eficiente!
Dar acum am uitat să-mi postez materialele de completare!
- O mulțime de amestec de legume congelate (aprox. 50-60 kcal/100g) fiert scurt într-un litru de apă, se toarnă o jumătate de cub de supă în sezon, după gust. și ai o mulțime de supă fierbinte de legume. Foarte delicios seara când afară e frig și te face să te simți sătul.
- Salata de fructe cu iaurt sau quark cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, super umplătoare
- o jumătate de cap de salată de grădină cu roșii, boia, ceapă murată și suc de lămâie - delicios și mult
dacă îți place ceva dulce: un cappuccino mare (gata) (nu e atât de ideal, dar mă face să mă simt și eu plin)
- pe drum beau o sticlă de lumină cola, se umple atât de mult din cauza dioxidului de carbon (nu vreau să cumpăr nimic nesănătos pe drum)
- Și guma de mestecat ajută temporar
- sau bea mult ceai pentru a umple stomacul