Gata cu legumele crude seara

Nu mai discuta despre mâncare crudă seara. ce în schimb? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, nu mai mănânc carbohidrați seara de ceva vreme, doar proteine combinate cu alimente „neutre”. Deci, de obicei, o porție mare de legume crude și atât

Gata cu legumele crude seara. ce în schimb?

De ceva timp nu mai mănânc carbohidrați seara, ci doar proteine combinate cu alimente „neutre”.

Deci, de obicei, o porție mare de legume crude și ouă amestecate, un vas de quark, cârnați de soia etc.

Din păcate, nu tolerez salatele și legumele seara pentru că au un efect neobișnuit de deshidratant asupra mea și trebuie să ies tot timpul afară.
Aseară, de exemplu: am luat o porție de cicoare crudă și quark la cină, m-am culcat la 21:30 și apoi a trebuit să ies la 23:00, 1:00 și 3 a.m. În această dimineață, la ora 5 dimineața, când s-a declanșat alarma, am fost speriat.

Ce pot mânca în schimb? Singurul quark sau ouă amestecate nu mă vor umple, pâinea etc. din păcate are carbohidrați și legumele fierte din păcate au și un efect diuretic asupra mea.

Cine are câteva sfaturi bune?

AW: Gata cu mâncarea crudă seara. ce în schimb?

Toate alimentele pe care le-ați enumerat aici conțin carbohidrați. Așadar, puteți mânca din nou pâinea imediat dacă o puteți tolera mai bine.

AW: Gata cu mâncarea crudă seara. ce în schimb?

Dacă mă uit la kohlenhdryat.org, 100 g cicoare are 3,6 g carbohidrați și 100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi are 3,5 g.

Pe de altă parte, 100 g pâine integrală are 37,4 g carbohidrați - aceasta este o diferență uriașă!

AW: Gata cu mâncarea crudă seara. ce în schimb?

obiecția mea s-a referit la declarația de mai sus. Și nici unul KH pur și simplu nu funcționează.

Nicio altă mâncare pe care să o poți mânca. cum este comportamentul tău de a bea în timpul zilei. Dar nu trebuie să fugi atât de des de legume. Nu e atât de multă apă acolo. Aș recomanda să mâncați la timp și să beți mai ales în timpul zilei. Atunci totul poate ieși până la culcare. Acest lucru se va regla cu siguranță în timp.

AW: Gata cu mâncarea crudă seara. ce în schimb?

obiecția mea se referă la afirmația de mai sus. Și nici unul KH pur și simplu nu funcționează.

Nicio altă mâncare pe care să o poți mânca. cum este comportamentul tău de a bea în timpul zilei. Dar nu trebuie să fugi atât de des de legume. Nu este atât de multă apă acolo. Aș recomanda să mâncați la timp și să beți mai ales în timpul zilei. Atunci totul poate ieși până la culcare. Acest lucru se va regla cu siguranță în timp.

Bea cea mai mare parte a zilei - de asemenea, având în vedere problemele nocturne.

Dimineața la 6:30 în birou pentru a trezi 0,25 l de cafea și apoi până în jurul orei 14:00 1 - 1,5 litri de apă sau ceai.
Pentru cină nu beau mai mult decât un pahar mic (0,2 l) de apă și fără ceai.

AW: Gata cu mâncarea crudă seara. ce în schimb?

Bea cea mai mare parte a zilei - de asemenea, având în vedere problemele nocturne.

asta e ciudat
doar citește jurnalul tău.
deci mini porțiile pe care le consumi într-adevăr nu pot avea atât de multă apă
A fost doar noaptea trecută sau a fost întotdeauna atât de mult?
bei foarte puțin, așa că într-adevăr nu poate fi din cauza asta.
cum este ziua? totul iese din nou ceea ce ai turnat mai sus

AW: Gata cu mâncarea crudă seara. ce în schimb?

Ceea ce este în jurnalul meu este acum depășit. Nu am mai scris de ceva vreme.

Mănânc mai mult de câteva săptămâni.

Problema este atât de rea noaptea când mănânc legume crude seara. În ultima sâmbătă de ex. dacă aș fi tăiat curcan cu Rцsti seara, am dormit toată noaptea.

Și bea puțin. Te-am găsit? Deja mă asigur că primesc 1,5 până la 2 litri pe zi. asta este suma normală, nu-i așa?