Gata cu stresul la locul de muncă cu aceste 4 strategii pentru sănătatea bărbaților
Ultima dvs. listă de sarcini vreodată. Gata cu stresul la locul de muncă cu aceste 4 strategii
Tăiați listele
Reduceți lista de sarcini tipice la un singur punct. Deci, întreabă-te, dacă aș putea face un singur lucru pe zi, care ar fi? Și când se face asta, cea mai importantă faptă a zilei este deja făcută. Veți observa cât de mult vă relaxează acest lucru.
Ucide perfecționismul
Adevăratul motiv al stresului este adesea nu doar munca. Apoi, există viața ta privată, socrii, un program aglomerat, poate copii bolnavi ... oh da, și mașina trebuie întreținută. Uită ideea de a face totul la sfârșitul zilei. Și încearcă să atragi puterea din micile triumfuri.
Și dacă este munca care te chinui, atunci procedează conform devizei binecunoscutului Digi-Economy extrem de reușit „Efectuat este mai bine decât perfect”.
Ignorați mesajele
Beep, whir, pling! Găsiți o modalitate de a trata mai bine e-mailurile și traficul smartphone-urilor și, de exemplu, priviți ecranul doar o dată pe oră. Deoarece durează aproximativ 5 minute până când sunteți pe deplin concentrat asupra problemei după o astfel de întrerupere.
Lasă deoparte incertitudinea
Stresul la locul de muncă apare și pentru că senzația de a nu fi suficient de bun apare deseori în același timp. Dar dacă te lauzi și te răsplătești pentru mici succese, multe devin mai ușoare. Și, desigur, asta ridică și starea generală de spirit.
Noul dvs. antrenor de sănătate TK
Doriți să preveniți stresul și epuizarea, poate chiar să vă optimizați dieta? Ei bine, în timp ce vă ocupați, puteți, de asemenea, să vă construiți fitnessul și să vă reduceți greutatea în același timp - Techniker are lucrul potrivit pentru dvs.:
Participați la studiul științific al Centrului Medical Universitar din Freiburg și al Universității din Freiburg și începeți să îl utilizați înainte ca toți ceilalți * gratuit, nou dezvoltat de experți Program de sănătate online TK. Participați acum și testați în avans: Gesundheitsprogramm.tk.de (de asemenea, pentru cei care nu sunt asigurați cu TK).
Coaching în antrenorul de sănătate TK
Cu coaching-ul de la TK-GesundheitsCoach, vă puteți atinge obiectivele de sănătate pas cu pas și adaptate la situația dvs. personală. Coachingurile sunt disponibile pe următoarele subiecte: