Dieta Montignac - Slăbiți
Mâncarea după dieta Montignac este puțin complicată și nu toată lumea vrea să se chinui să-și împartă mâncarea în rău și bun la dietă. Puteți pierde în greutate cu dieta Montignac, dar nu vă puteți schimba dieta.
În dieta Montignac, alimentele sunt împărțite în rele și bune. (Fotografie de: SIphotography/Depositphotos)
Ce promite dieta
- Clasificarea alimentelor „bune” și „rele”
- Scăderea nivelului de insulină
- Acordați atenție indicelui glicemic
- Reducerea zahărului
Francezul Michel Montignac a studiat științele politice înainte de a se gândi la nutriție. În opinia sa, pe care o susține în mod repetat în numeroasele sale cărți, toți carbohidrații care sunt digerați rapid de organism sunt de vină pentru obezitate.
Potrivit lui Michel Montignac, trebuie să faceți diferența între mâncarea bună și cea proastă. Alimentele bune sunt cele care au un indice glicemic scăzut și care cresc foarte lent nivelul zahărului din sânge. Alimentele rele sau carbohidrații răi au un indice glicemic ridicat și asigură creșterea nivelului de insulină din organism.
În principiu, Michel Montignac nu greșește în totalitate, deoarece zahărul, de exemplu, este unul dintre lucrurile care ridică brusc nivelul zahărului din sânge, dar nu este deosebit de nutrițional. Cu toate acestea, dieta Montignac are capcanele sale și ar trebui să consultați un medic înainte de a vă decide asupra acestei diete.
Instrucțiuni pentru dieta Montignac
Cele două faze
Dieta Montignac constă din două faze. În prima fază, care durează două-trei luni, trebuie să trăiești strict conform programului nutrițional și pierzi în greutate în acest timp.
Dacă inventatorul dietei, Michel Montignac își are calea, a doua fază durează o viață. Dar tocmai asta nu recomandă medicii și nutriționiștii, deoarece cine face acest lucru se poate aștepta la deteriorarea sănătății pe termen lung.
Ce poți mânca
Dacă doriți să vă reduceți greutatea conform Montignac, ar trebui, după cum sa menționat deja, să consumați numai carbohidrați buni și ar trebui să îi evitați pe cei răi, dacă este posibil.
Alimentele bune includ
- toate produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea din cereale integrale și pastele din grâu integral
- Fructele sunt permise în cantități mari
Aceste alimente au un indice glicemic scăzut și acționează pentru a determina creșterea nivelului de zahăr din sânge foarte lent.
Alimentele rele interzise includ:
- făină albă, adică pâine albă și chifle
- de asemenea, toate bomboanele
- mai ales cartofii
Produsele din cereale integrale asigură o sațietate îndelungată. (Fotografie de: karissaa/Depositphotos)
Dezavantaje ale dietei Montignac
- Indicele glicemic este insuficient
- dieta dezechilibrată - simptome de carență posibile
- Pofta alimentară probabil
- nu este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi
- risc crescut de fibrilație atrială
Concluzia noastră cu privire la această dietă
Dieta Montignac se bazează puternic pe indicele glicemic, care, totuși, nu are nicio legătură științifică cu pierderea în greutate. De asemenea, se pune întrebarea de ce brânza grasă este considerată sănătoasă și alte produse lactate nu.
Deși puteți modifica o dietă conform metodei și astfel vă puteți obișnui cu un stil de viață mai sănătos, aceasta nu va duce la succesul dorit pentru fiecare persoană, întrucât multe linii directoare nu pot fi modelate pe deplin.
În cele din urmă, și cu această dietă, este important să consumați mai puține calorii pe zi decât consumă organismul.
Autor: BSc. Barbara Schulz
Informații despre autor: Nutriționist și dietetician
Creat in: 01 octombrie 2009
Revizuit la: 19.06.2020
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
dietă Paleo
Dieta Paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de Dieta Epocii de Piatră, deoarece se bazează pe dieta strămoșilor noștri.
Dieta HCG
Dieta HCG promite să slăbească până la 15 kilograme în decurs de opt săptămâni. Aflați aici cum funcționează dieta HCG și dacă are cu adevărat sens.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Slăbiți fără carbohidrați?! Aflați mai multe despre această dietă aici.
Dieta OMG
Chiar puteți slăbi cu succes și sănătos cu dieta de 6 săptămâni?