Gătesc și j; duce-mi prânzul la birou; Mesepreps; să ai mereu o cutie de prânz
Masa de la prânz, când ești în viață activă sau chiar student, poate fi o adevărată durere. Tentațiile sunt grozave (salut pizza, sandvișuri de supermarket, quiches de brutărie, kebab și așa mai departe.), Timpul este limitat și adesea avem tendința de a ne așeza puțin pe dieta noastră echilibrată și sănătoasă.
Cum să mănânci echilibrat la prânz? Răspunsul este simplu: Pregătiți-vă masa cu o zi înainte și luați-o. În lumea fitnessului, mergem și mai departe, cu ceea ce numim „prepararea mesei„. Gătim toate cutiile de prânz duminica, așa că nu trebuie să gătim niciodată după serviciu ... și este bine să trebuiască doar să deschidem frigiderul pentru a găsi un fel de mâncare echilibrat de pus.
(acasă, asta dă, de exemplu.)
În plus, gătitul în cantități mari (pentru 4 sau 5 mese, prin urmare) are avantaje enorme, mai ales în ceea ce privește prețul:
> 1 kg de legume inghetate în jur de 1 €, vom număra 2 pungi pentru a fi mari și pentru a avea o varietate de mese.
> 500g de carne/pește/ouă/proteine-vegetale-dacă-dorițiz = în jur de 5 euro (puiul este mai puțin, carnea de vită este mai mult, nu ne vom zbate.)
> leguminoase/semințe/amidon (conservat), congelat sau într-o pungă pentru a găti fie: în jur de 1 € pe kilogram. (mult mai puțin pentru orezul brun și paste, am auzit.)
(+ condimente, ulei etc., pe care le cumpărați timp de 1 sau 2 luni.)
ceea ce ne aduce la 8 euro GRAND MAXIMUM. cele 5 mese. 1,6 € pe zi. Acum, nu-mi spuneți că este scump să gătiți, quiche-ul dvs. vă costă un braț, alături.
BUN.
Întrebarea financiară a fost eliminată, începem cu sau?
o întrebare: am destule pentru a-mi încălzi vasul?
Acest lucru este important, deoarece oricât de multe sunt cărnile care se răcesc destul de mult (pui, carne de porc), atât de mult pește și carne de vită rece, este cam trist. Același lucru este valabil și pentru legume: legumele rădăcinoase sunt blande și apoase neîncălzite (după aceea, aceasta este o părere foarte personală, fă-ți un spate de somon cu cartofi și mănâncă-l rece, dacă îți place.)
Deci, de ce avem nevoie pentru a pregăti 5 zile de lunchbox?
> ca legume: invidie. Personal, preferința mea este, latura înghețată: cu legume vechi (nu fierte, desigur), fasole verde, ardei, broccoli, fasole plata. și citat proaspăt: morcovi, păstârnac, rutabaga, varză roșie, varză albă. Ne propunem aproximativ 200 sau 300g de legume pe cutie. Fă calculul.