Gătit sănătos și slăbit în timpul închiderii - Top Santé
Pentru a evita să câștigi (prea mult) greutate în această perioadă de închidere, pariază pe rețete gourmet și echilibrate. Bogate în vitamine sau omega, aceste rețete vă vor stimula apărarea și vă vor înveseli !
În timp ce Franța (și lumea) sunt limitate, o întrebare îți vine în minte în mod regulat: „dar ce voi putea să gătesc în seara asta?” Nu este ușor să găsești inspirație când ești acasă la prânz și cină! Și, în plus, suntem săraci în ingrediente !
Cu toate acestea, după cum știți, nu se pune problema de a neglija prepararea felurilor de mâncare: a mânca bine este mângâietor ! Și este una dintre singurele plăceri pe care le poți împărtăși în continuare cu ceilalți membri ai gospodăriei tale. Inovarea și jocul cu imaginația sunt cheile bucură-te de bucătărie și pentru a varia meniurile. Desigur, trebuie să vă urmăriți silueta, dar amintiți-vă, contează varietatea de ingrediente. Iată câteva idei de rețete „sănătoase”, ușor de realizat !
Rețete de umplut cu Omega-3 (cu cutii)
Beneficiile: omega-3 sunt utile pentru funcția creierului și în special reduc agresivitatea și reglează stresul.
Unde să găsiți omega 3: în principal în ulei de rapiță și în pește gras (ton, sardine, somon.).
Cât de mult să consumi ? Se recomandă consumul de pește gras, precum somon, ton sau sardine de două ori pe săptămână.
Sfaturile noastre și ideile de rețete: nu ezitați să modificați rețetele bogate în omega-3: a la plancha, en papillote. Nu uitați de salatele condimentate cu ulei de rapiță. Ca acompaniament, nimic ca nasturelul, salata de miel sau chiar varza verde. Dintre alimentele bogate în omega-3, gândiți-vă și la semințe! Cu toate acestea, cele de in și chia trebuie să fie măcinate, astfel încât organismul să poată beneficia de grăsimea sa.