Gătit și pierderea în greutate
Scopul meu a fost să-mi schimb IMC-ul (Indicele Masei Corpului) de la grupul de obezi la grupul de greutate normală. Aproape am reușit să fac asta de-a lungul anilor prin schimbări consistente în dietă și exerciții fizice. Odată cu greutatea, circumferința taliei mi s-a redus, de asemenea, drastic, în loc de ciupituri grele cu talia de 38 ", acum pot purta din nou cu ușurință pantaloni de 32", adică cu 15 cm mai puțin. Tabelul următor reflectă evoluția, imaginile de mai jos arată evoluția mai mult decât clar.
| Data | Greutate | IMC | talie |
| 04.09.2011 | 104,0 kg | 35.2 | 120 cm |
| 28.09.2012 | 110,0 kg | 37.2 | 124 cm |
| 02/12/2015 | 92,5 kg | 31.3 | 116 cm |
| 09/10/2015 | 80,5 kg | 27.2 | 103 cm |
| 15.09.2017 | 76,8 kg | 26.0 | 97 cm |
La aproximativ 77 kg, sunt încă una dintre persoanele supraponderale, limita superioară pentru greutatea normală este de 75 kg și cred că aș fi pe mâini foarte bune între 72 kg și 74 kg. Cred că mă așteaptă cel puțin un an, pentru că pierderea în greutate natural cu cât este mai lentă cu atât cântăriți mai puțin. Pe de o parte, corpul se obișnuiește cu mai puține calorii, pe de altă parte, desigur, rata metabolică bazală scade, de asemenea, trebuie să transportați cu câteva kg mai puțin. De asemenea, nu am nicio ambiție pentru diete reale cu foamete, mai ales că de multe ori trebuie să te lupți cu efectul yo-yo.