Gătiți sănătos 8 rețete care vă vor crește echilibrul vitaminic - Watson
Aruncați o privire la bufetul cu vitamina B6! Imagine: shutterstock
8 rețete care îți vor crește echilibrul vitaminic (pe care l-aș mânca și eu 😉)
Oliver Baroni
„Ce crezi, Oliver, ar fi ceva pentru tine?” Întreabă fermecătoarea mea colegă Viktoria, „Rețete care sunt bune pentru echilibrul tău vitaminic”.
De-a lungul vieții nu mi-am pus mâncarea laolaltă după criterii de sănătate, ci mai degrabă după gust. Totuși, știu că ardeii iute au un conținut ridicat de vitamina C și carotenoizi, dar până la urmă îi mănânc pentru că îmi plac. La fel de natural nu îmi pasă de sănătatea mea, dar folosesc bunul simț când vine vorba de nutriție, ferm convins că o dietă echilibrată, mediteraneană-asiatică va oferi organismului îngrijiri destul de bune.
Însă, o căutare pe internet pentru rețete care măresc vitaminele nu dezvăluie o mulțime de bloguri pentru femei de yoga care doresc să vorbească smoothie-uri și prăjituri într-unul singur?
Puneți totul în mixer și apoi există un bulion verde. Bine Imagine: shutterstock
Oh, probabil sunt părtinitor. Ce zici de unele brainstorming-uri, dar căutând lucruri pe care le-ai găti sau mânca oricum, dar care se dovedesc a fi bogate și în vitamine? Nu, nu există o listă completă a tuturor vitaminelor și mineralelor, inclusiv tabele nutriționale exacte din punct de vedere științific pentru meniuri. Ceva frumos pentru asta!
Înainte de a începe cu delicatese sănătoase, o scurtă notă:
Numai medicul știe despre echilibrul vitaminic? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Am dezvoltat un test de sânge uscat pe care îl puteți utiliza pentru a testa cei mai importanți markeri de sănătate acasă. Aflați cum cercetăm soluții simple pentru sarcini majore în programele noastre de licență și vizitați-le Ziua informativă pe 10 octombrie 2017.
Și acum ne dedicăm acestui lucru .
--- Vitamina A ---
De exemplu, așa:
1. Cartofi dulci și morcovi la cuptor
Sănătos, printre altele, datorită conținutului ridicat de vitamina A! Pe atunci se spunea: „Mănâncă-ți morcovii și nu vei avea niciodată nevoie de ochelari”. Ei bine, nu este atât de simplu, dar există încă un bob de adevăr în el. În plus, vitamina A este bună pentru sistemul imunitar, piele, inimă, rinichi, plămâni - hei, ar trebui chiar să fie bună pentru producerea spermei. ura.
Apropo: obțineți mâncarea pe telefonul mobil!
1. aplicația watson deschis sau descărcați acum: iPhone/Android
2. Aufs Meniu (3 linii colorate în dreapta sus) clic
3. În partea de jos, atingeți setările push (în funcție de telefon trebuie să derulați puțin în jos) și la ALIMENTE pe "A" a pune, TERMINAT.
--- vitamina B ---
2. Somon, sparanghel și ou pocat pe ciabatta din cereale integrale
Nu aveți nevoie de rețetă aici, nu-i așa? Imagine: fromthekitchen.co.nz
Bun pentru că: O mulțime de vitamina B! Sau mai precis: B3 și B12 în somon, B2 în ouă, B9 în sparanghel și: dacă luați pâine cu cereale integrale încolțite, primiți și B1. Vă simțiți mai bine doar să le enumerați!
3. Moules au vin blanc
Rețetă: aici. Imagine: shutterstock
Midiile sunt o sursă excelentă de vitamine B2 și B12. Și dacă îl pregătești cu puțin usturoi și chili, mai ai B6 și, ca bonus, și vitamina C - ceea ce ne aduce la subiect:
--- vitamina C ---
4. Orecchiette con broccoli e acciughe
Broccoli sunt adevărate bombe de vitamina C. Și și anti-cancer. Și această rețetă include și usturoiul și ardeiul iute favorit. Mai sunt și hamsiile, care ar trebui să prevină bolile de inimă, să întărească sistemul imunitar, să atenueze artrita, să ofere proteine și multe altele, precum și vitaminele (B3, B12, D și A) și mineralele (calciu, fier, zinc și potasiu). Whoa.
5. Ardei iute alla siracusana
Ardei iute și vitamina C - a spus nuff.
Este pe cale să continue, mai întâi o notă rapidă: