Gaz și balonare care alimente să favorizeze Știri de sănătate - Banane
Burta se umflă după mese, acest lucru nu este inevitabil! Pentru a remedia acest lucru, trebuie doar să vă adaptați dieta.
Echilibrarea meniurilor, alegerea ingredientelor potrivite și metodele de preparare adecvate este esențială pentru un stomac ușor, o digestie pașnică și pentru a pune capăt acelei senzații de stomac „umflat” după masă. Alimentele bogate în zaharuri fermentabile (FODMAP), fibre slab digerabile, care conțin lactoză sau gluten, vor permite în mod eficient fermentarea și, prin urmare, vor produce producția de gaze sau chiar vor irita colonul.
În schimb, este necesar, prin urmare, să se favorizeze alimentele bogate în fibre digerabile și zaharuri nefermentabile. Bananele, crude sau fierte, sunt de exemplu un bun aliat pentru o digestie pașnică. Conține 1,9% din fibre care vor facilita tranzitul fără fermentare și este, de asemenea, o sursă de zaharuri lente. Acest lucru este chiar mai adevărat pentru o banană coaptă !
