Genele noastre afectează într-adevăr sănătatea MissFinland
Trebuie să fiu sincer, această postare pe blog a fost cea mai grea dintre toate. Nu a fost ușor să scriem totul și să îl facem de înțeles. Sper să vă placă în continuare această postare 🙂
În acest moment toată lumea vorbește despre corpul perfect, indiferent dacă este vorba despre o dietă potrivită (săruri în carbohidrați, bogate în grăsimi, vegane, paleo ...) sau de fitness (BodyRock, Freeletics, CrossFit.). Momentan nu poți să o ocolești.
Printre numeroasele metode nutriționale și programe de fitness, am făcut așa-numita analiză genică.
Acest lucru determină dacă aveți tendința de a fi supraponderal, care este necesarul zilnic ideal de calorii, ce sport (adică rezistența sau puterea) este cel mai bun etc.
Cum funcționează o analiză ADN?
Primești un pachet cu „tampoane” (similar cu tampoanele de bumbac). Știm cu toții din televiziune. Tamponul în gură și timp de aproximativ 30 de secunde pe obraz, sub limbă, pe limbă, acoperișul gurii, gingiile fac frotiu pentru a împacheta ADN-ul în bețișoare.
Desigur, nu este suficient să cedezi doar ADN-ul tău. Laboratorul, care întâmplător este situat în Salzburg, are nevoie de mai multe informații. În plus față de informațiile obișnuite, cum ar fi numele, locul, data nașterii etc., sunt necesare informații precum greutatea dorită, greutatea actuală și orice alergie la alimente. Așa că am predat probele mele și le-am trimis la laboratorul din Salzburg. După aproximativ 4 săptămâni am primit e-mail în e-mail. Întreaga analiză mi-a fost trimisă în format PDF. Și aceasta conține cel puțin 133 de pagini.
Rezultatul
Începe cu o explicație a modului în care genele noastre pot influența sănătatea, modul în care se desfășoară analiza în laborator, etc. Abia la pagina 7 devine interesant pentru mine pentru prima dată.
Mai jos vă împărtășesc rezumatul meu:
- Sunteți sensibil la:
În principal carbohidrați, unele grăsimi - Distribuția recomandată de calorii:
48 - 50% din carbohidrați
30-32% din grăsimi
19 - 21% din proteine - Program sportiv recomandat pentru slăbit:
224 kcal/zi - Reducerea zilnică a caloriilor în funcție de gene:553 kcal/zi
- Program de exerciții de întreținere a greutății:
75 kca l/zi - Program sportiv pentru a câștiga în greutate:
75 kca l/zi - Mese recomandate pe zi:
5 - Necesarul zilnic de calorii pentru o greutate stabilă:
1915 kcal/zi
Rezultatul nu a fost chiar atât de surprinzător pentru mine. Nu mă mir că organismul meu nu-i place glucidele. - Cred că 80% dintre oameni o fac. Cu toate acestea, este interesant să știm cum ar trebui să arate distribuția „perfectă” a caloriilor și cât de mare este necesarul zilnic de calorii.
Există diferite numere de programe în care îți poți nota caloriile, deci este foarte util să știi asta.
Diferitele analize sunt explicate în paginile următoare.
Analiza tipului:
Analiza comportamentului:
Analiza strategiei:
Apoi, există planul ideal de slăbire împărțit în diferite faze, ceea ce a fost relativ neimportant pentru mine.
Mult mai important pentru mine a fost lista de produse alimentare.
După cum știți cu toții, m-am luptat cu stomacul în ultima vreme, am căutat mereu alimente care nu sunt bune pentru mine, care să fie, ca să spunem așa, „de vină”. Mâncarea ar trebui să-mi aducă lumină în întuneric.
În plus, o bară colorată (roșie sau verde - adică bună sau rea) arată câte grame de mâncare pot mânca.
Un smiley trist de pe listă înseamnă că mâncarea are o proporție prea mare de componente nesănătoase în funcție de genele mele. - În engleză simplă, ar trebui să evit mâncarea.
Zâmbetele verzi, pe de altă parte, sunt bune și pot mânca mâncarea fără ezitare.
Deci, puteți vedea că totul nu este tocmai ușor. Trebuie să te descurci mult pentru a înțelege totul.
Concluzie:
Este interesant de știut care este nevoia zilnică ideală de calorii, ce sport este perfect, ce alimente au o reacție pozitivă și negativă la corp. Totuși, cred că banii ar fi putut fi folosiți mai bine.
Poate că este util pentru persoanele care sunt extrem de supraponderale și doresc să slăbească, dar nu atât de mult pentru mine. Cred că aspectul științific este un pic un stimulent. Încerc să evit eu însumi mâncarea care conține zâmbete roșii și indicative. Cu toate acestea, cred că organismul este sănătos numai dacă psihicul este și sănătos. - Pentru că nu genele noastre ne îmbolnăvesc, ci mai ales psihicul.
postări similare
Comentariu (1)
Iubeste ceea ce este
Mi se pare incredibil de interesant acest subiect! pentru studiile mele, mă ocup și în prezent de domeniul geneticii umane - și destul de amuzant și privat, dar aceasta este cu totul altă problemă ...
acest lucru arată că anumite gene pot influența pozitiv (sau negativ) o viață sănătoasă - dar, de asemenea, că încă o avem în mare măsură în mâinile noastre! 🙂