Generalități 5 Fapte amuzante despre fitness; MARVINSFITNESSBLOG
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Ai avut o zi proastă azi? Atunci este timpul să vă înveseliți puțin și să scoateți un zâmbet din buze! Și ce ar putea fi mai bun decât câteva fapte amuzante despre subiectul altfel serios al fitnessului? Pun pariu că nu știai nici măcar jumătate din datele despre fitness și sănătate de mai jos. 😉
1). Cel mai mare mușchi din corpul tău este ...
vagabondul tău! Ei bine, mai exact, mușchiul gluteus maximus. Ce bine, deci, că există nenumărate exerciții și antrenamente pentru a obține această parte a corpului într-o formă optimă. 😉
Interesant, deși este cel mai mare, fundul nu este cel mai puternic mușchi din corp. Știați că de fapt vițeii pot produce cea mai mare forță, în timp ce mușchii maxilarului produc cea mai mare presiune?
2). Când slăbești, grăsimea îți părăsește corpul ...
respirația! Nebun, nu? Deși se spune în mod obișnuit că transpirația simbolizează lacrimile de grăsime, de fapt se pare că acesta din urmă este eliberat ca dioxid de carbon atunci când expirăm. Înainte de a începe hiperventilarea pentru a pierde în greutate mai repede, este important însă să știți că nu puteți conduce la pierderea de grăsime pur și simplu expirând - trebuie să obțineți un deficit caloric, astfel încât grăsimea să fie descompusă în organism, în primul rând, care este apoi expirată. poate fi.
O și apropo, înțelepciunea despre transpirație conține și un pic de adevăr. Grăsimea rămasă, care nu părăsește corpul ca dioxid de carbon, este de fapt excretată în fluidele corpului, cum ar fi transpirația, urina, lacrimile etc.
3). 25% din toate oasele din corp se află în ...
picioarele tale! Fiecare picior conține 26 de oase, 33 de articulații și peste 100 de mușchi, ligamente și tendoane, ambele picioare formând un total de 52 de oase, ceea ce reprezintă aproximativ 25% din totalul oaselor din corp. Suntem adesea atât de ocupați să ne concentrăm asupra zonelor cheie (cum ar fi stomacul, brațele, coapsele) încât nu ne pasă cu adevărat de fitnessul picioarelor noastre. Acest lucru este cu adevărat important, deoarece picioarele noastre nu numai că conțin 25% din toate oasele din corp, ci constituie și baza pentru orice mișcare verticală pe care o executăm! Echilibrul, forța și coordonarea generală încep cu picioarele tale. Și, ca orice altă parte a corpului, picioarele conțin mușchi care trebuie să fie dezvoltați și antrenați.
4). Arzi mai multe calorii în 23 de ore fără exerciții fizice decât ...
în timpul antrenamentului! Deși acest lucru poate părea foarte evident, este încă amuzant cât de important este pentru noi să ardem calorii în timpul exercițiilor fizice, în timp ce nu ne interesează prea mult pentru restul zilei. Desigur, exercițiile fizice sunt importante - este minunat pentru a crește puterea, rezistența, fitnessul și sănătatea generală și da, ajută și la arderea caloriilor suplimentare - dar arde doar o mică parte din totalul caloriilor intr-o zi!
Deci, în loc să fii extrem de concentrat pe arderea cât mai multor calorii posibil în timpul antrenamentului, ar trebui să te concentrezi pe restul de 23 de ore ale zilei. De exemplu, dacă vă schimbați corpul pentru a avea mai mult mușchi, puteți arde calorii în plus chiar și în timp ce dormiți. Și altfel ar trebui să vă asigurați că vă ridicați scurt din când în când, să mergeți puțin și să vă mișcați cât mai mult posibil în timpul activităților de zi cu zi (acest lucru nu numai că vă ajută să slăbiți, dar vă întărește și sănătatea).
Când vine vorba de antrenament, scapă de ideea că tot ceea ce faci arde tone de calorii. Prin urmare, stabiliți-vă obiective de fitness care să se potrivească stilului dvs. de viață personal și vieții de zi cu zi și care vă motivează în fiecare zi să vă trăiți viața activ și sănătos.
5). Mai bine pentru creierul tău decât „antrenamentul creierului” vizat este ...
mișcare fizică! Studiile științifice au arătat că exercițiile aerobe antrenează gândirea mai bine decât gândirea însăși. Exercițiile fizice regulate stimulează neurogeneza (sau formarea de noi neuroni) în creier, astfel încât activitatea fizică vă poate ajuta, de asemenea, să vă umpleți celulele creierului și să creșteți performanța creierului. Exercițiile fizice regulate devin din ce în ce mai importante, mai ales pe măsură ce îmbătrânim și observăm o scădere a abilităților noastre cognitive.
După toate aceste fapte, trebuie să faceți antrenament cardio, forță, echilibru și flexibilitate pentru a rămâne cât mai sănătos posibil. 😉 Vestea bună? Oricine își organizează viața de zi cu zi într-un mod echilibrat și activ nu are neapărat nevoie de un studio de fitness pentru a se antrena, viața însăși oferă adesea suficientă pregătire!