Ges; scăderea în greutate; zi anuală; cher te ajută în mod eficient să slăbești
Dacă doriți să slăbiți eficient și să vă mențineți greutatea permanent la un nivel sănătos, atunci nu vă ajută să intrați la dietă, atunci ar trebui să vă schimbați complet dieta. Pentru aceasta, este extrem de important să cunoaștem tiparele comportamentale în legătură cu alimentația, ceea ce este cazul cu foarte puțini oameni. Nici măcar nu observați ce consumați pe tot parcursul zilei, motiv pentru care este recomandabil să țineți un jurnal alimentar pentru reducerea eficientă a greutății.
Cercetătorii americani de la Center for Health Research au efectuat un studiu pe termen lung pe această temă. S-a demonstrat că persoanele care țineau un jurnal au slăbit în mod eficient.
Ei nu au putut demonstra în mod clar că puteți pierde în greutate mai repede sau mai eficient doar prin păstrarea unui jurnal alimentar, dar reflectarea asupra propriului comportament alimentar este foarte utilă.
Acest jurnal înregistrează ce, când și în ce cantitate a fost consumată. Notând toate alimentele și băuturile pe care le consumați în fiecare zi, vă puteți analiza propriile obiceiuri alimentare și apoi le puteți adapta la obiectivele dvs. În plus, puteți utiliza jurnale alimentare pentru a determina dacă vă mențineți greutatea sau nu, deoarece, pe lângă o schimbare a dietei, pierderea în greutate sănătoasă include și un program de exerciții echilibrate.
Puteți crea rapid un astfel de jurnal alimentar, de exemplu cu o foaie de calcul sau un program de baze de date.
Jurnalele alimentare online foarte practice sunt oferite de diverși furnizori contra cost. Pentru prima dată, un portal alimentar complet gratuit este oferit pe portalul de slăbire mai sănătos.
Când vine vorba de un subiect atât de sensibil precum greutatea ta, protecția datelor joacă un rol special. Prin urmare, pierderea în greutate sănătoasă renunță complet la furnizarea de date cu caracter personal, astfel încât serviciul să poată fi utilizat complet anonim.