Gestionați acneea fără diete Dincolo de imaginea corpului
Dacă citiți acest lucru, probabil că luați pași importanți pentru a vă recupera (sau v-ați recuperat recent) din dietele restrictive cronice, amenoreea hipotalamică, tendința de a exercita prea mult și/sau un perfecționism dăunător imaginii corpului. Foarte bine ! Îți pui la îndoială convingerile despre dietă și sănătate, îți permiți să mănânci toate alimentele, promiți să faci mai puțin exerciții și îți vei vindeca corpul pentru a-ți recâștiga adevărata sănătate (adică una care poate fi menținută fără să te torturezi).
În timpul sau după ce menstruația se recuperează, este posibil să apară acnee. Primul și cel mai important lucru de făcut în acest caz este să vă permiteți în continuare să mâncați, să vă îngrășați și să vă simțiți cu adevărat liberi mâncând totul (cu excepția unei alergii dovedite sau a unei interdicții medicale), în timp ce investiți în îngrijirea potrivită. de mai jos). Furturile de acnee sunt doar un simptom pe drumul spre recuperare și adesea ajung să meargă natural odată ce corpul își recapătă echilibrul hormonal și digestiv.
Deoarece restricționarea alimentelor nu este o opțiune, ce poți face dacă primești coșuri? Există o mulțime de lucruri pe care le puteți implementa. Iată câteva pe care le puteți implementa în viața de zi cu zi! Vă rog să-mi spuneți cum merge acest lucru pentru dvs.
1/În loc să eliminați alimentele din dieta dvs., adăugați câteva !
Amintiți-vă că cauza amenoreei dvs., un sentiment de „pierdere a controlului” asupra alimentelor și această acnee în sine, este, în parte, restricție alimentară și prea mult stres.
Așadar, asigurați-vă că mâncați regulat și în cantitate suficientă, includeți toate grupele de alimente (cu excepția cazului în care aveți o alergie cunoscută, desigur). Încercați să echilibrați cel mai bine zaharurile cu grăsimile și proteinele pentru a reduce efectele vârfurilor de insulină (care pot crește, de asemenea, cortizolul și astfel să perpetueze acneea).
Căutați să susțineți activitatea intestinelor cu pre- și probiotice. Le puteți găsi în tablete (cele mai eficiente se păstrează de obicei la frigider la farmacie) sau le adăugați la dieta zilnică sub formă de chefir, varză acră, kimchi, kombucha etc.
De asemenea, puteți încerca să luați suplimente alimentare (unul câte unul) care s-au dovedit a promova sănătatea pielii, cum ar fi zincul sau uleiul de pește, și să vedeți cum merg lucrurile (în mod ideal pe o perioadă de cel puțin o lună).
Dacă sperați să concepeți pe termen scurt și mediu, cel mai bine este să nu luați medicamente și să păstrați numai produse localizate (de îngrijire a pielii) pentru a vă controla acneea. Aveți grijă la medicamentele oferite de medicul dumneavoastră, mai ales dacă vă obligă să luați din nou pilula contraceptivă, deoarece acestea pot provoca malformații congenitale (Accutane) sau dacă sunt considerate o „soluție rapidă” care vă poate înrăutăți echilibrul. intestinal (antibiotice).