Gestionați anxietatea în apă (13); Hugues Bonin

Avertizare! Acest articol este destinat începătorilor de înot care se tem de apă.

bonin

În timpul unei lecții de înot, am ajuns mai devreme, ca de obicei! Mi-a plăcut să ajung mai devreme să văd cursul avansat, să mă uit la antrenor oferind instrucțiuni și să ofere sfaturi înotătorilor mai avansați decât mine.

Am întâlnit un participant la cursul meu și am vorbit despre trecutul lor, ceea ce i-a adus la acest antrenament de dezvoltare freestyle. Care a fost surpriza mea să aud de la ea o poveste foarte asemănătoare cu a mea! A început să alerge să slăbească (la fel cu mine!) Și apoi treptat a vrut să înceapă să înoate, cel care se temea de apă (la fel cu mine!).

Ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost când mi-a spus că simplul miros de clor îl stresează și îi generează neliniște. Am avut aceeași reacție când am început. Acesta este motivul pentru care am ajuns întotdeauna la piscină puțin mai devreme; prin nevoia de a mirosi clorul, umiditatea și căldura piscinei, apoi să mă calmez. Deși mi-am păstrat obiceiul de a prezenta în avans, acum sunt mândru când intru în vestiar și nu mai simt acea apucare asupra mea. Am dat drumul. Știu că sesiunea viitoare poate merge bine sau rău și este bine într-un fel sau altul. Important este să fii acolo.

Această întâlnire m-a inspirat să scriu această postare, pentru persoanele care ar dori să ia parte la un triatlon, dar a căror idee de a înota în apă deschisă lângă sute de oameni îi sperie și împinge acest vis deoparte. Vă garantez că, cu efort și puțină încăpățânare, vom ajunge acolo.

Vă ofer o cronologie a sesiunilor de urmat pentru a vă ajuta să începeți.

Prima sesiune: vizită la piscină

Primul pas este doar psihologic. Poate părea o prostie și, mai ales, o risipă de bani dacă piscina din cartier este taxabilă! Cu toate acestea, dacă nivelul dvs. de anxietate este foarte ridicat, vă sfătuiesc cu tărie să nu îl sariți și să faceți pas cu pas.

Astăzi nu veți înota. Ce? Nu, nici nu vei intra în zona piscinei! Iată procesul.

Acasă

  • Pregătiți-vă echipamentul de înot. Pentru creierul tău, trebuie să faci aceleași acțiuni ca și când ai fi pe cale să înoți într-o piscină.
  • Un caiet și un creion. Pentru a ține evidența a ceea ce se întâmplă în capul dvs. în momente critice.