Gestionați stresul la un nivel ridicat, cu Noémie Allabert
Noemie Allabert
• Născut la 15 mai 1990
• Puterea atletică
Noémie, exersezi forța atletică la cel mai înalt nivel din lume. Ceea ce îți aduce stres în fiecare zi și în pragul unei competiții ?
Există mai multe lucruri. Deja există frica de a eșua. Este ca și cum nu mi-aș atinge obiectivele, așa că mă antrenez pentru „nimic” și dezamăgitor.
În competiție, un eșec pe prima bară poate compromite continuarea, deci trebuie să fii eficient din start. Există un adevărat stres în acest sens.
Și în sportul meu, cântărirea este, de asemenea, un factor de stres major. Trebuie să urmez o dietă, un protocol bine definit cu câteva săptămâni înainte de competiție pentru a slăbi.
Cum se concretizează stresul? Reuști să-l folosești într-un mod pozitiv, sau te paralizează ?
Este mai mult un stres pozitiv pentru mine, mă stimulează. Juc un sport unde cu cât devii mai „nervos”, cu atât devii mai adrenalină și cu cât ridici mai greu. Este ca atunci când te lupți cu cineva pe stradă, ai adrenalină, așa că vei bate mai tare. Pentru mine acesta este un stres pozitiv, încerc să-mi spun că trebuie să fac tot antrenamentul, așa că încerc să transform stresul în ceva pozitiv.
Dezvoltă-i încrederea în sine
Cum joacă antrenamentul un rol în gestionarea stresului ?
În ziua competiției reproducem ceea ce am făcut la antrenament. Lucrez doar la ghemuit, la banc și la deadlift. Mi-am propus obiective. Am o perioadă de patru săptămâni de antrenament intens, urmată de o săptămână puțin mai ușoară. Pe măsură ce trec prin perioada de antrenament, voi încerca să mă îmbrac din ce în ce mai mult. Deci, există un stres care se instalează dacă vă lipsește un bar. Începem să credem că nu am progresat. Ne spunem că nu suntem pregătiți pentru competiție. Începem să punem întrebări.
Există mulți factori de stăpânit. Sunteți însoțit de specialiști care să vă ajute să gestionați acest lucru ?
Am un nutriționist. Un antrenor care îmi administrează antrenamentul. În ultima vreme am testat neurofeedback-ul cu Julie Rubino. Aceștia sunt electrozi așezați pe cap și trimit semnale mici, cum ar fi electro-stimularea.
Acest lucru permite creierului să se reorganizeze, să îmbunătățească concentrarea, să ușureze anxietatea și să aibă performanțe mai bune. Cred că mă poate ajuta și să fac față stresului și lipsei de încredere în sine.
Prima închidere a fost o sursă majoră de stres pentru mulți sportivi. A fost cazul tău ?
A fost un moment foarte complicat. Stresul competitiv s-a instalat rapid în timp ce mă pregăteam pentru campionatele mondiale din iunie. Mă antrenam foarte greu, dar în cele din urmă competiția a fost anulată. Am început să mă gândesc în sinea mea că mă antrenez pentru nimic ... Și aceste anulări ale concursurilor au cauzat o pierdere de bani pentru sponsorul meu. M-am întrebat dacă va continua să mă urmărească.
În ceea ce privește pregătirea, mi-am cumpărat echipamentul la începutul detenției. Așa că am luat puțin timp să o primesc. Este un sport în care pierzi foarte repede, așa că am fost stresat să-mi pierd nivelul și să nu-l pot recupera.
Dar pe lângă toate aceste aspecte legate de competiție și antrenament, a existat și totul lângă practica sportivă. În fiecare săptămână văd un fizioterapeut sau un osteopat. Acești oameni nu mai practicau în timpul închiderii, așa că mi-a fost frică să nu mă rănesc.