Gheața oferă beneficii pentru puterea mentală și fizică!
De la Kneipp la Wim Hof - oamenii de știință și „super-bărbații” jură deopotrivă. Sportivii profesioniști se regenerează odată cu acesta - inclusiv unii dintre rezidenții noștri. 😉 Psihologii sfătuiesc: ar trebui să atenueze depresia și să dizolve tristețea. Studiile medicale dovedesc creșteri ale sistemului imunitar! Și oricum: Similar antrenamentului nostru, acesta declanșează probabil unul dintre cele mai bune sentimente din lume! Ieși din zona de confort, Hero: hai să facem un duș rece!
EFECTUL APEI
Ca metodă de tratament medical natural, hidroterapia datează din cele mai vechi timpuri și este încă utilizată pe scară largă astăzi. Unul dintre cei mai renumiți germani din istoria medicală este terapeutul cu apă rece Sebastian Kneipp. S-a îmbolnăvit de tuberculoză la începutul secolului al XIX-lea și s-a vindecat făcând baie în Dunărea rece ca gheața. În zilele noastre, mulți Wim Hof sunt familiarizați când vine vorba de terapia cu apă rece. Ce face de fapt utilizarea dușurilor reci, băilor și dușurilor și de ce merită să găsiți o rutină de apă rece?
IMUNE BOOSTER
Congelarea este incomodă pentru majoritatea oamenilor. Suntem dușori calzi, ne place bine și pornim rapid încălzirea când suntem reci. Ce neglijăm: Confortul ne face moale. Dacă, pe de altă parte, ne expunem în mod conștient și regulat corpul la frig - de exemplu, făcând un duș rece dimineața - ne întărim sistemul imunitar. Într-un studiu (2016) cu 3018 persoane între 18 și 65 de ani, oamenii de știință olandezi au descoperit că subiecții care au făcut dușuri reci erau cu 29% mai puțin bolnavi. Unul dintre motive este că atunci când este frig, metabolismul nostru este stimulat pentru a ne menține corpul cald. Acest lucru duce la creșterea producției de celule albe din sânge, care la rândul lor întăresc apărarea corpului nostru.
CIRCULAȚIE ȘI RUSH ENDORFIN
Imersiunea în apă rece duce inevitabil la modificări fiziologice și biochimice în corpul dumneavoastră. Se eliberează catecolamine dopamină, adrenalină și noradrenalină. Studiile au arătat că hidroterapia la rece poate ameliora foarte eficient stările depresive din acest motiv. Eliberarea hormonilor la rândul său crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială, fluxul sanguin către țesut este stimulat și vasele de sânge se constrâng. Această vibrație plăcută, pe care o simți după un duș rece sau o scufundare scurtă în marea rece, apare atunci când corpul tău se încălzește din nou. Apoi, căile vaselor de sânge se extind la aproximativ 100.000 km în corpul tău!
RECUPERAREA VITEZEI
Sportivii profesioniști arată cum se face: crioterapia - fie în sauna cu gheață, fie în baia cu apă rece - este menită să prevină durerea mușchilor și să amelioreze durerea. Studiile cercetează mult timp efectele apei reci asupra mușchilor dureroși. Un studiu notabil din 2015 a examinat efectul în mai multe moduri: a comparat regenerarea pasivă cu imersiunea în apă rece, a examinat efectele băilor reci asupra temperaturilor diferite și asupra duratei de timp petrecute în apă. Rezultatele: Băile au atins regenerarea pasivă. Cu toate acestea, o temperatură a apei între 11 și 15 ° C și un timp de ședere de 11 până la 15 minute au produs efecte maxime.
Resident Hero Tabea a început în fiecare zi cu un duș rece timp de 9 luni - acum plin de anticipare! Băile de gheață din lacuri sunt, de asemenea, pe lista lor. De ce? „M-am dus să fac baie cu gheață pentru prima dată după bătălia CrossFit din 26 ianuarie. Acesta a fost un alt număr. A fost minunat! Am fost în apa rece și înghețată un minut de două ori. După aceea, nu mi-am mai simțit picioarele și nu mi-am mai putut încălța pantofii. 🙈 Dar: am dormit ca un bebeluș noaptea și a doua zi nu am avut nici cea mai mică urmă de mușchi dureroși! "
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram