Ghemuit vs ghemuit bulgar

ghemuit

În urmă cu câțiva ani, un antrenor pe nume Mr. Boyle a provocat controverse atunci când a anunțat moartea clasicului squat.

" Spatele doare cel mai mult în poziția ghemuit Explică Boyle. " Așa că ne antrenăm picioarele pentru putere și volum ocolind spatele ".

Boyle i-a pus pe sportivii săi să practice un exercițiu de „lovitură a spatelui ridicat”, cunoscut și sub numele de Squat divizat bulgar. Și în urma acestei schimbări, Boyle a văzut o reducere bună a numărului de leziuni la spate în camera sa.

Acum, Boyle s-ar fi putut răzgândi pe această temă de câțiva ani. Nu știu și nu prea vreau să fac cercetarea pentru a afla. În ceea ce mă privește, consider că genuflexiunea este întotdeauna un exercițiu bun pentru partea inferioară a corpului, atâta timp cât aveți tipul de corp potrivit (picioare scurte, bust lung).

Dar hai să vedem ce poate face ghemuitul bulgar pentru tine !

Bulgarian Squat sau „Bulgarian Split Squat” constă în efectuarea unui fel de lovitură înainte cu piciorul din spate ridicat. Pune o mare presiune pe quads și fese ...

MAGNEZIU cu asimilare ridicată

Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
  • Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
  • Combate oboseala și stresul
  • Promovează somnul și recuperarea
  • Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Squat vs. Bulgarian Squat

Creșterea popularității ghemuitului bulgar înseamnă că avem acum câteva studii care să ne arate cum se poate compara cu ghemuitul clasic atunci când vine vorba de construirea forței picioarelor.

Putem cita în special un studiu publicat în „Journal of Strength and Conditioning Research”, realizat de antrenorul de forță al Glasgow Warriors, o echipă de rugby scoțiană.