ГЂђбђ ... бђ ... гЂ ‘Depășirea dependenței de alimente в - єв - є așa se evită pofta de mâncare
Depășirea dependenței alimentare - Cum să evitați în mod eficient poftele alimentare și consumul excesiv
Depășirea dependenței alimentare: ai putea mânca toată ziua, obțineți în mod constant foamea obsesivă, pur și simplu nu vă puteți ține degetele
Mulți dintre cei afectați suferă de supraponderalitate și nu se simt bine în corpul lor. Încearcă o dietă după alta, dar cel mult luptă împotriva unui simptom al bolii lor fără a elimina cauza acesteia. Dar există și oameni cu greutate normală care au Dependența alimentară sunt bolnavi.
Motivele dependenței de alimente pot fi foarte diverse: Mâncarea este adesea văzută ca un confort sau o asigurare. Adesea, relația tulburată cu consumul de alimente merge cu ea probleme psihologice, cum ar fi anxietatea socială, agresiunea sau depresia mana in mana. Deci, unul iese rapid Cerc vicios: Crizele frecvente de a mânca te fac să te îngrași, ceea ce te face să te simți inconfortabil, depresia se agravează și, în anumite circumstanțe, agresiunea se înrăutățește. La rândul tău, asta te duce să mănânci mai mult. Dar cum te poți elibera de acest cerc vicios și de al tău Depășește dependența de alimente?
Ce este o dependență alimentară?
Alimentația excesivă este una dintre numeroasele tulburări alimentare. Cei afectați suferă de acest lucru dureri de foame obsesive. În medicină este, de asemenea, cunoscut sub numele de Tulburare de alimentație . Dar numai atunci când alimentația excesivă apare cel puțin de două ori pe săptămână și tulburarea alimentației excesive apare din nou și din nou într-o perioadă de cel puțin o jumătate de an. În plus, pacientul poate utiliza apoi Mâncărime nu vomați, altfel tulburarea alimentară s-ar numi bulimie. În cazul consumului excesiv, cei afectați consumă mult mai mult decât ar avea nevoie pentru întreaga zi. Organismul este adesea incapabil să proceseze corect aportul alimentar. În plus, cei afectați mănâncă în grabă și pierd controlul: nu observă când sunt plini și apoi simt un puternic sentiment de plenitudine. Este tipic pentru cei afectați că încearcă în mod constant o nouă dietă pentru a-și reduce greutatea corporală. Cauzele tulburării alimentare sunt multiple. De multe ori trece probleme mentale de tot felul declanșat.
Depășirea dependenței alimentare - Aceste soluții vă vor ajuta:
La fel ca în cazul tuturor tulburărilor de alimentație, este ușor să înțelegeți boala cu alimentația excesivă. Mâncarea excesivă nu poate fi evitată prin puterea voinței, deoarece chiar dacă știi că de fapt nu ți-e foame, vei ceda poftelor. Cu toate acestea, există diferite abordări care vă pot ajuta să depășiți tulburarea alimentară:
- Programe de auto-ajutor de genul acesta Metoda Lavario ajută adesea cu forme ușor pronunțate
- Terapia comportamentală cu un psiholog este potrivită pentru expresii moderate
- O ședere într-o clinică este adesea ultima soluție pentru cei care suferă de consum excesiv
Există destul de multe pe internet Oferte de auto-ajutor, cu ajutorul căruia puteți controla tulburările alimentare, cum ar fi supraalimentarea, dar și bulimia, dacă doriți cu adevărat și sunteți gata să efectuați singur programele corespunzătoare. Un exemplu în acest sens este Lavario: acolo veți găsi sfaturi pentru cei compulsivi Pofte alimentare să depășești și să înveți să te înțelegi mai bine. Deci, puteți utiliza programe precum Lavario pentru a remedia cauza tulburării alimentare. Nu doar pentru ei Tulburare de alimentație Portalurile de auto-ajutorare precum Lavario sunt potrivite, dar și pentru persoanele care suferă de bulimie, deoarece consumul recurent de binge este, de asemenea, tipic pentru această boală. În plus, asistență precum Lavario este practică pentru a vă ajuta în timp ce așteptați încă un loc pentru terapie.
Pentru că aproximativ unul Terapie cu psiholog De multe ori nu există cale de ocolire. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați fost deranjați de alimentația excesivă de mai mulți ani și corpul dvs. suferă în mod vizibil și vizibil de aceasta. O dietă simplă nu mai este suficientă pentru a slăbi pe termen lung. Dimpotrivă, de fapt poate agrava problema. În psihoterapie vei învăța să te simți din nou bine în corpul tău și să te bucuri de mâncare.
Ultima soluție este un sejur într-o clinică. Acolo ești sub observație constantă, care este cel mai bun mod de a evita recăderile. Veți primi un plan nutrițional care include un mic dejun echilibrat și bogat, printre altele, deoarece: Un mic dejun bun este de o mare importanță pentru a evita consumul excesiv, care apare de obicei doar mai târziu în timpul zilei. Veți învăța și de la unul Spitalizare Cunoașteți posibilele declanșatoare care vă sunt alături poate duce la consumul excesiv.
Sfaturi și sfaturi - Cum să ieșiți din dependența de alimente
În primul rând, trebuie să înveți să-ți accepți dependența de alimente pentru ceea ce este: o boală, nu o lipsă de disciplină. La fel ca anorexia și bulimia, aparține celor cele mai frecvente tulburări alimentare și, prin urmare, nu poate fi combătută pur și simplu printr-o dietă. Pentru cei compulsivi Dureri de foame Pentru a obține un control și pentru a evita consumul excesiv în viitor, trebuie să ajungeți la rădăcina consumului excesiv. Aceasta înseamnă, de asemenea, că acceptați oferte de ajutor și nu vă ocupați singur de toate. Căutați un loc de terapie, astfel încât să puteți obține un plan nutrițional adecvat. Acest lucru este important pentru a vă putea bucura din nou de mâncare. Abia atunci veți dezvolta din nou o relație sănătoasă cu aportul de alimente. Într-o Terapia comportamentală De asemenea, veți afla că există anumite declanșatoare care pot duce la consumul neplăcut de binge în cazul dumneavoastră. Evitarea unor astfel de declanșatoare este, de asemenea, una dintre strategii de bază, pentru a depăși cu succes dependența de alimente.
Depășirea dependenței alimentare - Concluzie: В
Tulburările de alimentație pot avea multe fețe. În cazul dependenței alimentare, poftele provocate de pofte alternează cu un comportament alimentar complet normal. Adesea, doar o combinație a unuia ajută terapia comportamentală, un plan de dietă și o mulțime de exerciții pentru a recâștiga o relație naturală cu mâncarea și în același timp a Reducerea greutății să te străduiești. În acest fel înveți să te iubești din nou, ceea ce este important pentru a lăsa pentru totdeauna dependența de alimente.