Ghid de fitness - 10 întrebări pentru a vă pune să cumpărați echipamentul de fitness potrivit
Fitness-ul la domiciliu este un sector în creștere, de fapt, motivațiile actuale sunt orientate către forma fizică, bunăstare și sănătate. Acest lucru ne încurajează pe un număr mare de noi să practicăm o activitate sportivă acasă. Dacă ai timp scurt, vrei să-ți subțire, să sculptezi sau să-ți tonifiezi corpul și nu poți ajunge la sală, un antrenament acasă poate fi o soluție excelentă. !
Să faci sport acasă este posibil, dar trebuie să folosești sau să nu folosești dispozitive, ce echipament să alegi, de cine să fii sfătuit să faci exercițiile potrivite sau să îți cumperi echipamentul? Atâtea întrebări care au nevoie de un răspuns înainte de a intra în fitness acasă
Care sunt obiectivele tale ?
Definirea obiectivului dvs. este esențială înainte de a vă cumpăra echipamente de fitness și gimnastică.
Cum să vă identificați nevoile ?
Ce doriți să faceți: reveniți în formă, pierdeți în greutate, construiți mușchi, lucrați la postura dvs., fiți mai flexibili, câștigați o rezistență mai bună, câștigați rezistență Înainte de a cumpăra, setați un buget pentru un antrenament sau mai multe Alegeți locul ideal, suprafața disponibilă pentru primirea mașinilor
Ce măsuri de precauție trebuie luate ?
Dacă sunteți nou în domeniul fitnessului, consultați-vă medicul, acest lucru vă va permite să vă evaluați aptitudinile pentru această practică sau să vedeți dacă aveți contraindicații. Înainte de a vă întoarce la sport, este mai bine să faceți o mică evaluare. Testele de exerciții vă permit să vă măsurați abilitățile fizice reale și să limitați problemele prin excluderea oricăror riscuri posibile.
Ce echipament cardio este potrivit pentru mine ?
Banda de alergat, stepper-ul, antrenorul eliptic, vâslitorul, bicicleta de exerciții. și toate mașinile de antrenament cardio vă permit să lucrați la rezistență și funcționează pe sistemul cardiovascular. Acestea sunt, de asemenea, foarte utile pentru a reveni în formă și sunt de interes ca parte a unui program de slăbire. Dacă aparatul cardio nu este echipat cu senzori, verificați ritmul cardiac investind într-un monitor de ritm cardiac .
Cum să vă alegeți dispozitivul?
Banda de alergare lucrează mușchii picioarelor. Este excelent pentru eliminarea grăsimilor și a activității musculare a corpului inferior. Antrenorul eliptic vă permite să beneficiați de o fluiditate a mișcării, fără a vă solicita sistemul articular. Este, de asemenea, un dispozitiv cu mai multe combinații care permite solicitarea mai multor grupuri de mușchi și excelent pentru a găsi o siluetă frumoasă,
Bicicleta de exerciții funcționează în principal cu quad-urile și vițeii. Ușor de depozitat în casă, păstrează îmbinările în caz de supraponderalitate. Există o variantă: bicicleta semi-culcată este mai confortabilă și lucrează, de asemenea, pe partea din spate a coapselor pentru a modela picioarele și a proteja mai bine spatele. Stepperul lucrează în principal picioarele și mușchii fesieri. Vâslitorul este foarte complet: solicită sistemul cardiovascular și toți mușchii noștri.