Ghid de meditație AUM și furnizor - Vreau să meditez!
Meditația de înțelegere a conștientizării, cunoscută și sub numele de meditație AUM pe scurt, este o tehnică de meditație activă care se desfășoară în cadrul unui grup. Ca meditator, veți parcurge un total de 13 faze, cu scopul de a activa procesele de transformare a vindecării pentru minte și corp. Această tehnică de meditație a fost dezvoltată de terapeutul recunoscut Veeresh D. Yuson, care a fost și student al Osho.
AUM sau OM?: Originea acestei tehnici de meditație
Originile tehnicii de meditație Veeresh AUM practicate astăzi pot fi găsite în „Cartea Secretelor” lui Osho. Această carte tratează silaba vindecătoare OM, la care combinația de litere A-U-M se schimbă atunci când este cântată ca mantra. Probabil că nu este o coincidență faptul că aceste scrisori pot fi înțelese și cu traducerea analogă a conștientizării-înțelegere-meditație. Exact despre aceasta este vorba despre metoda dezvoltată de maestrul indian, cunoscut și sub numele de Bhagwan Shree Rajneesh, în 1975. Cartea descrie această metodă în cea mai simplă formă. Pentru că aici meditatorul individual începe să cânte literele A-U-M cu voce tare pentru a face să vibreze întregul corp fizic și energetic.
Prin procesul de cântare, AUM este în cele din urmă transformat în sunetul OM, care, în timp ce mantra originală stă în întregime sub semnul „cel”, „eternului” și „infinitului” și se presupune că evocă vibrații cosmice. Conform instrucțiunilor lui Osho, această mantră ar trebui să fie cântată treptat doar în corpul interior, adică în imaginație, pentru a direcționa atenția din exterior spre interior și pentru a folosi vibrațiile vindecătoare ale AUM sau OM în acest sens. Osho a transmis tehnica de meditație AUM elevului său Veeresh, care a dezvoltat o tehnică de meditație de grup de două ore și jumătate din aceasta.
Chakra inimii din centrul meditației AUM
Terapeutul Veeresh a dorit să dezvolte o tehnică de meditație pentru a o putea oferi clienților săi ca parte a activității sale terapeutice. Un efect major al meditației AUM pe care îl experimentează participanții este eliminarea stresului și tensiunii.
În cele 13 faze ale meditației și prin interacțiunea intensă cu ceilalți participanți, puteți permite propriile proiecții și recunoaște emoțiile asociate. Acest lucru duce la un puternic sentiment de sine. Vă curățați și vă eliberați, ca să spunem așa, de balast inutil, poate impus de societate, pentru a vă elibera în cele din urmă și a merge pe calea inimii.
Ca experiență terapeutică și în același timp spirituală, AUM susține și deschiderea chakrei inimii. Mantra ar trebui să aibă un efect de curățare și transformare asupra lumii emoționale și să ajute participanții să devină mai încrezători în sine. Sentimentele dureroase pot fi procesate. Experiența de grup contribuie, de asemenea, la faptul că toți participanții se simt în siguranță, ceea ce susține și procesele de vindecare ale meditației AUM.
Procedură și instrucțiuni pentru meditația AUM
Tehnica Veeresh se realizează numai într-un grup, deoarece ceilalți participanți preiau un fel de funcție oglindă și aceasta este o parte importantă a metodei. Cele 13 faze ale celor două ore și jumătate de meditație asigură schimbări rapide și activități intense cu celelalte.
Toate scenariile emoționale, cum ar fi dragostea, ura, iertarea, tristețea, râsul, nebunia, senzualitatea și tăcerea sunt jucate în timpul meditației AUM. Acest lucru vă crește conștientizarea sentimentelor. De asemenea, prin unirea binevoitoare din grup, vă puteți percepe propriile limitări cu meditația AUM și le puteți depăși cu atenție. Fiecare fază durează 12 minute și este însoțită de muzică diferită.
-
În faza 1, doi parteneri se confruntă unul cu celălalt și își aruncă cuvinte de ură. Arta de a spune „nu” ar trebui să fie antrenată și emoțiile ar trebui să fie agitate. În faza 2, participanții își cer scuze și își mulțumesc reciproc pentru că i-au lăsat să-și arate furia. În faza 3, expresia iubirii se află în centrul acțiunii. Vă spuneți „vă iubesc” și vă îmbrățișați. De asemenea, partenerii se schimbă aici, astfel încât această expresie a iubirii să nu se limiteze la o singură persoană. Faza 4 vă permite, ca participant, să strigați cu voce tare orice vă vine în minte cu brațele întinse în sus. Mișcarea brațului susține deschiderea chakrei inimii și pune în mișcare toate energiile disponibile. Pentru a trezi Kundalini, adică energia vieții, în faza 5, îți scuturi tot corpul cu ochii închiși. Urmează faza 6, în care poți dansa, sări și striga! Procedând astfel, vă arătați celorlalți în nebunia voastră completă. În faza 7 continuați să dansați, de data aceasta în întregime pentru dvs., cu ochii închiși. Faza 8 este folosită pentru a-ți exprima propria tristețe. Vă puteți așeza singur sau cu un partener și vă puteți relaxa. Faza 9 este numită „Buddha care râde”. Având în vedere acest lucru, începând cu o chicotire, poți râde și te distrezi cu ceilalți. Cu „dansul îndrăgostiților” din faza 10 puteți folosi erotismul și farmecul pentru a vă lăsa senzualitatea să se elibereze. În faza 11 întregul grup formează un cerc și cântă mantra AUM. Faza efectivă de meditație începe cu faza 12. Te așezi liniștit și îți observi gândurile și sentimentele. În faza 13 toți participanții se întâlnesc cu cuvântul de mulțumire „Namaste” și un arc. În majoritatea cazurilor, după runda de meditație, există și o împărtășire, în care aveți ocazia să faceți schimb de idei cu ceilalți.
Practicați meditația AUM direct cu maestrul
Există mai multe institute în toată Germania unde se ține meditația AUM. Ar trebui să o faceți numai sub îndrumarea unui antrenor de meditație AUM special instruit, deoarece meditația AUM este un proces foarte intens. Se practică în forma sa originală la Universitatea Umană din Egmond, Olanda. Acesta este centrul de terapie și meditație al lui Veeresh, dezvoltatorul metodei.
Acolo se desfășoară așa-numitul maraton AUM, o metodă de întâlnire care se practică pe parcursul mai multor zile și îi duce pe toți participanții la limitele lor de performanță personală. Totuși, maratonul ar trebui să ofere și mai multă energie vitală ca experiență extrem de intensă. De asemenea, la Humaniversity puteți finaliza instruirea pentru a deveni „AUM Meditation Leader Trainer”.
Meditația AUM este oferită și în centre regionale precum München.
Hei ho! Numele meu este Oliver - sunt dependent de meditație de ceva timp. După sejururi în mănăstiri, conversații cu călugări din cele mai meditative țări din lume și ocupația teoretică cu meditația, am început acest site pentru a aduce lumea minunată a meditației mai aproape de mai mulți oameni. Pe lângă meditație, îmi place în special fotografia, călătoriile și numeroasele oportunități de a mă bucura de viață.