Ghid nutrițional Dieta ideală pentru o viziune mai bună - Ghid nutrițional

Dieta și sănătate Comentarii dezactivate pe Ce alimente pentru o viziune mai bună ?

Dieta joacă un rol cheie în menținerea greutății ideale și prevenirea bolilor. Dar v-ați gândit că placa dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți sănătatea ochilor? Aflați ce alimente să consumați pentru o viziune mai bună.

Luteina și zeaxantina împotriva bolilor oculare

Luteina și zeaxantina sunt doi pigmenți cu proprietăți antioxidante. Se crede că au un rol preventiv în apariția cataractei și a degenerescenței maculare legate de vârstă. Consumați legume verzi cu frunze ca prioritate pentru a vă asigura că obțineți suficient din acești nutrienți. De asemenea, veți găsi luteină și zeaxantină în alimentele galbene.

Iată care sunt alimentele de preferat:

• broccoli, spanac, kale;
• suc de fructe;
• Mazăre;
• porumb și ouă.

Vitamine pentru a îmbunătăți funcția ochilor

Alegeți vitamina A pentru vederea dvs., după cum recomandă Penser Santé. Implicat în funcționarea retinei, permite, de asemenea, ochiului să se adapteze la întuneric. Asociat cu beta-carotenul, ajută la combaterea degenerescenței maculare și a cataractei. Se găsește în principal în legumele portocalii. Favorizați morcovii, dovleceii, cartofii dulci, spanacul, ceapa, kale, dar și măruntaiele.

---