Ghidul carbohidraților Fructe și fructe de pădure Frenchie cu conținut scăzut de carbohidrați • Dieta sportivă și cetogenă

Puteți mânca fructe atunci când doriți să vă reduceți carbohidrații? Răspunsul este da, atâta timp cât favorizați fructele cu un conținut scăzut de carbohidrați. Facem bilanț !

De asemenea, ar trebui să citiți:

Iată lista neexhaustivă a carbohidraților din fructe (la 100 de grame):

• • Banana: 20 de grame de carbohidrați
  • Strugură: 15 grame de carbohidrați
  • Mango: 14 grame de carbohidrați
  • Cireș: 12 grame de carbohidrați
  • Ananas: 11 grame de carbohidrați
  • Pere: 10 grame de carbohidrați
  • Afine: 10 grame de carbohidrați
  • Mere: 9 grame de carbohidrați
  • Kiwi: 8 grame de carbohidrați
  • Portocaliu: 8 grame de carbohidrați
  • Pepene verde: 7 grame de carbohidrați
  • Căpșuni: 6 grame de carbohidrați
  • Lamaie: 6 grame de carbohidrati
  • Pepene galben: 6 grame de carbohidrați
  • Mure: 4 grame de carbohidrați

  ---