Ghidul complet pentru Psyllium blond un regulator de digestie natural; Clubul Sportivilor Naturali
Psylliumul blond este o plantă veche găsită în principal în India și Pakistan. Aveți grijă să nu-l confundați cu psyllium negru, care are efecte opuse (și prezintă un pericol pentru mucoasa intestinală). Folosit de câteva mii de ani pentru facilitează tranzitul intestinal, psyllium blond este acum apreciat în Europa pentru proprietățile sale de suprimare a apetitului. Dar și efectul său asupra colesterolului rău.
În acest articol, vă prezint beneficiile uimitoare ale acestei plante, dar și doza de urmat pentru a maximiza efectele acesteia. Îți dau și eu câteva sfaturi pentru cumpărarea de calitate (în magazine sau pe internet).
O scurtă istorie a psylliumului blond și a utilizării acestuia
Psylliumul blond este folosit în medicina tradițională de ani de zile. Într-adevăr, s-au găsit urme ale acestei plante (considerat ca un laxativ și un tratament eficient împotriva inflamațiilor urinare) în Egiptul antic. Dar și în Asia (în principal în China și India), unde psyllium este utilizat pentru tratarea diareei, a hipertensiunii sau a hemoroizilor.
Abia în 1998 au apărut primele studii privind beneficiile sale în Statele Unite. Și că FDA autorizează utilizarea acestuia în anumite produse farmaceutice. Dar și în mâncarea noastră (ca și în cerealele grupului Kellogg). Într-adevăr, asociat cu fibre solubile, psyllium alb ajută la reducerea nivelului de colesterol și la limitarea riscului de boli cardiovasculare.
Care sunt beneficiile psylliumului blond ?
Beneficiile acestor semințe minuscule (numele lor derivă din greaca psyllia, care înseamnă „Chip”), sunt multe. Dar mă voi concentra pe primele 7. În principal, psyllium ajută la digestia mai bună.
Ameliorează constipația
Folosit în principal ca laxativ natural, psyllium ajută la creșterea dimensiunii scaunului. Legându-vă de mâncare, vă va facilita trecerea de la stomac la intestinul subțire. Această plantă ajută și la absorbția apei, crescând astfel umiditatea scaunului. Mai eficient decât tărâțele de grâu, psyllium ajută la obținere tranzit mai regulat și tratează constipația cronică.
Tratați diareea cu psyllium și îmbunătățiți digestia
Psylliumul blond ajută, de asemenea, la ameliorarea diareei. Într-adevăr, va reduce mișcările intestinului și va absorbi apa din scaun pentru a le face mai groase. Mai mult, este un tratament recomandat persoanelor indispuse după sesiuni de radiologie, de exemplu.
Blond Psyllium ajută la curățarea colonului
Fiind puterile sale laxative naturale, tot mai mulți specialiști în sănătate și paramedici, cum ar fi medicii naturisti, recomandă psyllium blond pentru a curăța colonul.
Adesea, practicienii care recomandă curățarea colonului susțin, de asemenea, că ameliorează alte tulburări legate de sistemul digestiv și intestinal, cum ar fi diareea, balonarea și gazele etc.
Blond Psyllium reduce nivelul zahărului din sânge
Psyllium ajută la reglarea răspunsului la zahăr din sânge și, prin urmare, la scăderea nivelului de insulină. Studiile efectuate pe subiecți diabetici și-au dovedit eficacitatea, prin reducere nivelul de zahăr din sânge de aproape 30%. Pentru o eficiență mai mare, este recomandabil să îl luați la mese (deoarece psylliumul blond încetinește digestia).
Limitați pofta de mâncare și pierdeți în greutate cu psyllium
Psylliumul blond ajută, de asemenea, la facilitarea pierderii în greutate, reglându-vă senzația de plenitudine. Bogat în fibre, este un adevărat inhibitor al apetitului și limitează pofta de mâncare până la 6 ore după masă. Acest lucru ajută la reducerea poftei de gustare și, în special, a consumului de alimente grase și zaharate. Consumul său zilnic de peste 4 luni ar permite astfel pierde până la 5 kilograme.
Psylliumul blond reduce nivelul colesterolului
Legându-se de grăsimi și acizi biliari, psyllium ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol rău (până la 10%). Și o creștere a colesterolului bun (HDL), care poate crește până la 50%.