Ghidul utilizatorului Bucla 2 Urmăriți-vă activitatea zilnică
Polar Loop 2 vă urmărește activitățile cu accelerometrul 3D intern, care vă detectează mișcările încheieturii mâinii. Vă spune cât de activ sunteți cu adevărat în viața dvs. de zi cu zi, analizând frecvența, intensitatea și regularitatea mișcărilor dvs., ținând cont de datele introduse de dvs.
Pentru mai multe informații despre urmărirea activității Polar 24/7, vizitați support.polar.com.
Scopul activității
Polar Loop 2 vă oferă un obiectiv de activitate în fiecare zi și vă ghidează să îl atingeți. Obiectivul dvs. de activitate este afișat ca o bară care se umple cu cât vă apropiați de obiectiv. Când bara este plină, ți-ai atins obiectivul. Obiectivul activității se bazează pe datele dvs. personale și nivelul de activitate. Puteți găsi nivelul de activitate în setările pentru obiectivul zilnic de activitate din serviciul web Polar Flow.
Conectați-vă la serviciul web Polar Flow, faceți clic pe numele dvs./fotografia de profil din colțul din dreapta sus și accesați fila „Obiectiv zilnic de activitate” din „Setări”.
Setarea obiectivului zilnic al activității vă permite să alegeți dintre trei opțiuni nivelul de activitate care descrie cel mai bine ziua și activitatea dvs. tipică (consultați numărul 1 din imaginea de mai jos). Sub zona de selecție (nr. 2 din imaginea de mai jos) puteți vedea cât de activ trebuie să fiți pentru a vă atinge obiectivul de activitate zilnică la nivelul selectat. Dacă z. De exemplu, dacă lucrați la birou și petreceți cea mai mare parte a zilei așezat, este de așteptat o zi medie de 7 ore de activitate de intensitate redusă. Așteptările sunt mai mari pentru persoanele care stau în picioare și merg mult în timpul programului de lucru.
Cât timp trebuie să fii activ pe tot parcursul zilei pentru a-ți atinge obiectivul zilnic de activitate depinde de nivelul și intensitatea activităților tale. Cu antrenament intensiv îți vei atinge obiectivul mai repede sau poți rămâne activ prin exerciții moderate pe tot parcursul zilei. Vârsta și sexul afectează, de asemenea, intensitatea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul de activitate. Cu cât ești mai tânăr, cu atât activitățile tale trebuie să fie mai intense.
Date despre activitate
Polar Loop 2 are un afișaj LED care poate fi controlat cu un singur buton.
Puteți schimba vizualizarea afișajului apăsând butonul de atingere de mai multe ori: ACTV, CALS, STEP și TIME .
Sunt afișate informații mai detaliate despre fiecare titlu. Așteptați doar două secunde și afișajul se va schimba automat.
ACTV reprezintă activitatea zilnică. Scopul activității zilnice este indicat de o bară de activitate. Când ți-ai atins obiectivul zilnic, acesta este complet umplut.
După ce ați atins obiectivul zilnic și bara de activitate este complet plină, activitatea dvs. va fi afișată ca procent din obiectivul dvs. zilnic.
Cu antrenament intensiv, vă puteți atinge obiectivul mai repede sau puteți rămâne activ prin exerciții moderate pe tot parcursul zilei.
TO GO reprezintă opțiunile pentru atingerea obiectivului dvs. zilnic de activitate. Vă spune cât timp trebuie să fiți activ atunci când alegeți activități de intensitate scăzută, medie sau mare. Vă puteți atinge obiectivul în diferite moduri.
Scopul activității zilnice poate fi atins cu intensitate scăzută, medie și mare. Pe Polar Loop 2, UP înseamnă intensitate scăzută, WALK înseamnă intensitate medie și JOG înseamnă intensitate mare. Puteți găsi mai multe exemple de intensitate scăzută, medie și ridicată în serviciul web Polar Flow și în aplicația mobilă și puteți alege cum doriți să vă atingeți obiectivul.
JOG reprezintă activități de mare intensitate, cum ar fi jogging, fitness, sărituri la coardă, baschet, fotbal, tenis, handbal sau squash.
Polar Loop 2 arată timpul rămas pentru a-ți atinge obiectivul atunci când faci activități de mare intensitate.
WALK reprezintă activități cu intensitate medie, cum ar fi mersul pe jos, tunderea gazonului, antrenament de circuit, bowling, skateboarding, dans ușor, înot ușor sau tenis de masă.
Polar Loop 2 arată timpul rămas pentru a-ți atinge obiectivul atunci când faci activități de intensitate medie.
UP reprezintă activități în picioare de intensitate scăzută, cum ar fi curățare, spălare, grădinărit, cântat la chitară, coacere, biliard la piscină, alergare lentă, joc de darts sau tai chi.
Polar Loop 2 arată timpul rămas pentru a-ți atinge obiectivul atunci când faci activități de intensitate redusă.
CALS reprezintă consumul de calorii, care se măsoară în kilocalorii.
Consumul de calorii arată rata metabolică bazală, precum și caloriile pe care le-ați ars pe parcursul zilei. În plus, caloriile bazate pe ritmul cardiac sunt transformate în consum zilnic de calorii dacă purtați un senzor de ritm cardiac în timpul sesiunilor de antrenament
Consumul de calorii pentru rata metabolică bazală este, de asemenea, calculat atunci când nu purtați Polar Loop 2.
STEP indică numărul de pași pe care i-ați făcut până acum.
Numărul și tipul de mișcări ale corpului pe care le efectuați sunt înregistrate și din aceasta se calculează un număr estimat de pași.
TIME reprezintă ora curentă.
Pentru instrucțiuni despre schimbarea orei, consultați Setări.
Alarma de inactivitate
Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică este un factor important în menținerea sănătății. Pe lângă activitatea fizică, este important să evitați perioadele lungi de ședere. Așezarea pe perioade lungi este dăunătoare pentru sănătatea ta, chiar și în zilele în care faci mișcare și faci suficientă activitate zilnică. Polar Loop 2 recunoaște când ați fost inactiv de prea mult timp în timpul zilei și astfel vă ajută să evitați să stați prea mult pentru a preveni efectele negative asupra sănătății dvs.
Dacă ați fost inactiv de puțin mai puțin de o oră, veți primi o alertă de inactivitate. Polar Loop 2 vibrează și LED-urile de pe afișaj încep să clipească. Ridică-te și găsește-ți drumul spre activitate. Faceți o scurtă plimbare, întindeți-vă sau faceți o altă activitate ușoară. Clipirea se oprește când începeți să vă mișcați. Dacă apăsați butonul tactil în timp ce LED-urile clipesc, mesajul ESTE TIMPUL DE A MUTA! afișat. Dacă nu deveniți activ în termen de cinci minute, veți primi o ștampilă de inactivitate, pe care o veți vedea în aplicația Polar Flow și în serviciul web Polar Flow după sincronizare.
Aplicația Polar Flow oferă aceeași notificare atunci când setarea alarmei de inactivitate este activată și între dispozitivul dvs. mobil și Polar Loop 2 Bluetooth-Conexiunea există.
Atât aplicația Polar Flow, cât și serviciul web Polar vă arată câte timbre de inactivitate ați primit. În acest fel îți poți revizui rutina zilnică și poți fi mai activ în viața ta.
Date de repaus în serviciul web Polar Flow și în aplicația mobilă Polar Flow
Dacă purtați Polar Loop 2 noaptea, acesta vă monitorizează somnul și calitatea somnului (odihnitor/neliniștit). Nu este nevoie să activați modul de repaus. Dispozitivul detectează automat când dormiți pe baza mișcărilor încheieturilor. Timpul de somn și calitatea acestuia (odihnitor/neliniștit) sunt afișate în serviciul web Polar Flow și în aplicația Polar Flow după ce Polar Loop 2 a fost sincronizat.
Timpul dvs. de somn este cea mai lungă fază de odihnă continuă în decurs de 24 de ore de la 18:00 la 18:00 a doua zi. Întreruperile de mai puțin de o oră nu vor opri monitorizarea somnului, dar nu vor fi incluse în calculul timpului de somn. Întreruperile de peste o oră opresc înregistrarea timpului de somn.
Perioadele în care dormi profund și nu te miști prea mult sunt înregistrate ca somn odihnitor. Fazele în care vă mișcați și vă schimbați poziția sunt înregistrate ca un somn agitat. În loc să adune pur și simplu toate perioadele fără mișcări, calculul cântărește perioadele lungi cu mișcare mică mai mult decât cele scurte. Procentul de somn odihnitor compară timpul în care dormi profund cu timpul total de somn. Somnul odihnitor este diferit pentru toată lumea și ar trebui interpretat împreună cu timpul de somn.
Compararea somnului odihnitor și neliniștit vă oferă informații despre comportamentul dvs. de somn și vă arată dacă schimbările din viața de zi cu zi îl afectează. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți modalități de a dormi mai bine și de a vă simți mai odihniți în timpul zilei.
Date despre activitate în aplicația mobilă Polar Flow și în serviciul web Polar Flow
Cu aplicația mobilă Polar Flow, puteți urmări și evalua datele de activitate din mers și le puteți sincroniza fără fir între Polar Loop 2 și serviciul web Polar Flow. Serviciul web Polar Flow vă oferă informații mai detaliate despre datele despre activitate.
Avantajele activității urmărește toate deciziile de activitate pe parcursul zilei și arată cum vă pot ajuta să rămâneți sănătos. Vă răsplătește când ați făcut suficient și vă ajută pe drum când lipsește puțin din obiectivul dvs. zilnic de activitate. Beneficiul activității vă oferă feedback zilnic, săptămânal și lunar, deoarece cu cât vă deplasați mai mult, cu atât sunt mai mari beneficiile pentru sănătate. Puteți verifica întotdeauna unde vă aflați pe telefonul mobil sau pe internet.
Zone de activitate: Polar Loop 2 vă urmărește activitatea zilnică în cinci niveluri de intensitate: odihnă, așezat, scăzut, mediu, ridicat. Măsoară diferitele zone de activitate (scăzută, medie, înaltă). Cu cât este mai mare intensitatea, cu atât îți vei atinge obiectivul mai repede. Pe afișajul Polar Loop 2, UP înseamnă intensitate scăzută, WALK înseamnă intensitate medie și JOG înseamnă intensitate mare. Consultați serviciul web Polar Flow pentru mai multe exemple de activități de intensitate mică, medie și mare.
Analiza avansată a activității: Timpul total de activitate este timpul cumulativ al mișcării tale, care este bun pentru corpul tău și pentru sănătatea ta. Pe lângă numeroasele detalii pe care le obțineți despre activitatea fizică și toate beneficiile conexe pentru sănătate, puteți vedea și perioade de inactivitate și faze în care ați stat prea mult timp.
Pentru mai multe informații, consultați aplicația mobilă Polar Flow și serviciul web Polar Flow.