Ghiduri - câteva reguli de bun simț pentru a pierde în greutate în această vară
Majoritatea celor care doresc să slăbească deseori se străduiesc să acționeze împotriva celor mai simple reguli ale corpului lor, bazate pe câteva reguli de supraviețuire primară care încurajează corpul să stocheze tot ce poate în caz de foamete. Această problemă care afectează omenirea încă din zorii timpului, ca să nu mai vorbim de foamete, ne oferă astăzi un metabolism care necesită aport regulat de energie, fie că este vorba de slăbit sau de menținere.
A doua regulă a metabolismului energetic uman se bazează pe echilibrul cheltuielilor și aportului de calorii, diversificat în trei categorii, carbohidrați, proteine și grăsimi. De fapt, fiecare dintre cei trei macronutrienți din dieta noastră va funcționa și va fi folosit într-un mod diferit de corpul nostru.
Cele 3 surse de energie ale corpului nostru
În primul rând, carbohidrații sunt principala noastră sursă de energie și orice proces metabolic va trece în cele din urmă, indiferent de ceea ce ați putea mânca. Carbohidrații au alimentat regnul vegetal și animal încă din zorii timpului, pur și simplu pentru că sunt cea mai ușoară sursă de energie celulară de descompus.
Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi care alcătuiesc organele și mușchii noștri. Majoritatea acestora pot fi, de asemenea, metabolizați în zahăr pentru a servi ca sursă de energie. Densitatea lor calorică este substanțial egală cu cea a zaharurilor. Sunt esențiale pentru întreținere și creșterea musculară.
În cele din urmă, grăsimile sunt mai dense în calorii (9 Kcal/gram) și vor servi ca o sursă suplimentară de energie, pe lângă multe funcții specifice care le sunt acordate (procese inflamatorii, sistemul imunitar, sistemul hormonal).
Acest scurt memento de micronutrienți este un indiciu pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate mai bine. Pe de o parte, carbohidrații constituie o sursă de energie care este aproape direct asimilată de mușchii tăi (corpul le stochează sub formă de glicogen). Pe de altă parte, atunci când sunt prea multe, insulina are grijă să le depoziteze în adipocite, apoi vin să vă întărească depozitele de grăsime.