Ghiduri - În cazul în care creatina monohidrat trebuie utilizată în ciclul

Utilizarea creatinei produce rezultate diferite în funcție de tipul de produse utilizate. Dar creatina monohidrat, care rămâne tipul de supliment cel mai utilizat de practicienii sportului de forță, face obiectul dezbaterii dintre specialiștii care recomandă utilizarea acestuia pe o perioadă scurtă de timp și cei care propun utilizarea în cicluri.

Creatina monohidrat vă îmbunătățește performanța fizică

Creatina este produsă în mod natural în organism din mai mulți aminoacizi. Creatina monohidrat este un supliment specific legat de o sare (monohidrat) și disponibil sub formă solubilă. Creatina monohidrat este acum subiectul unui consens științific pozitiv cu privire la eficacitatea sa, deci nu poate fi pus la îndoială. Prin urmare, mulți specialiști favorizează un aport regulat, dar limitat în timp, de creatină pudră. Unele laboratoare precum Albion Laboratories.Inc au dezvoltat protocoale de ingestie foarte eficiente și recomandă să nu le luați în cicluri, ci mai degrabă în cantități mici și în mod continuu.

Cu toate acestea, studii suplimentare indică faptul că se obțin rezultate mai bune prin administrarea de creatină monohidrat în cicluri. Într-adevăr, această formă de creatină produce efecte foarte vizibile în primele zile, dar acestea tind să se diminueze în timp. Prin urmare, este mai bine să întrerupeți ciclul de consum al creatinei pentru a permite organismului să absoarbă mai bine acest produs la începutul noului ciclu.

---