Ghiduri - zerul este o proteină ideală pentru construirea masei musculare
Zerul sau zerul este o proteină obținută din lapte. În stare brută, este o soluție lichidă de culoare galbenă și palidă, separată de cazeină, a doua proteină din lapte. Compoziția sa este formată din apă, 70-75% proteine, minerale precum calciu și vitamine. Denumită și proteină din zer, zerul are un gust neutru, care îi permite să nu schimbe nimic în alimentele pe care le încorporează.
Zerul este bogat în mod natural în BCAA și L-Leucină
Conținutul acestei proteine în aminoacizi esențiali BCAA este ideal pentru sportivii în general și pasionații de culturism în special. Într-adevăr, suplimentele din zer sunt ideale pentru a permite creșterea ușoară a masei musculare. Observăm că, după antrenamentul de forță, corpul va trebui să recupereze energie. În acest moment, suplimentarea cu zer facilitează recuperarea și optimizează creșterea masei musculare. Hipertrofia va avea loc pentru a reconstrui fibrele musculare pentru a le face mai rezistente la următoarele antrenamente.
Beneficiile zerului în construirea mușchilor
Nu ar trebui să vedem zerul ca o rețetă miraculoasă care permite mușchilor să câștige volum. Această formă de proteină creează condițiile potrivite pentru a da un rezultat pozitiv după ce vă exersați exercițiile de antrenament de forță. Uneori, puteți crea micro-lacrimi în mușchi la sfârșitul celor mai intense antrenamente. Zerul va interveni pentru a reconstrui fibrele musculare afectate, astfel încât antrenamentele viitoare să fie mai ușoare. În plus, satisface nevoile organismului de nutrienți esențiali, inclusiv aminoacizi, în timpul efortului fizic regulat.