Ghimbir pentru beneficiile pierderii în greutate, cum l; utilizare și precauții pentru
Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Cum functioneazã.
Ghimbirul este o plantă cu flori care este cultivată în principal pentru rădăcina sa, un ingredient pentru gătit și coacere. Ghimbirul scade, de asemenea, inflamația, stimulează digestia și suprimă pofta de mâncare. Aceste proprietăți îi fac pe unii oameni să creadă că ghimbirul poate favoriza pierderea în greutate.
Literatura medicală indică faptul că ghimbirul poate funcționa împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. Ghimbirul este de obicei utilizat cu alte ingrediente atunci când scopul este pierderea în greutate.
Să aruncăm o privire la modul de utilizare a ghimbirului pentru pierderea în greutate, la limitele efectelor sale asupra pierderii în greutate și la ingredientele pe care ar trebui să le luați în considerare combinând cu ghimbirul pentru cele mai bune rezultate.
Cum vă poate ajuta ghimbirul să slăbiți
Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli și shogaoli. Acești compuși stimulează mai multe activități biologice în corpul tău atunci când consumi ghimbir.
Cercetările indică faptul că obezitatea poate duce la stres oxidativ și inflamații. Stresul oxidativ este cauzat de daunele provocate de radicalii liberi din organism.
Proprietățile antioxidante ale ghimbirului ajută la controlul acestor radicali liberi, iar proprietățile sale antiinflamatorii pot contracara inflamația.
Aceste proprietăți ale ghimbirului nu atacă în mod direct excesul de greutate, dar ajută la prevenirea leziunilor cardiovasculare și a altor efecte secundare ale supraponderalității pe măsură ce vă antrenați pentru a obține o greutate sănătoasă.
Alte cercetări susțin ideea că ghimbirul poate juca și un rol în pierderea în greutate.
Un mic studiu a constatat că bărbații supraponderali care consumau ghimbir au rămas plini mai mult timp.
O meta-analiză a studiilor care au analizat beneficiile pierderii în greutate ale ghimbirului sugerează că ghimbirul are un efect semnificativ asupra greutății corporale și a grăsimii din burtă (raportul talie/șold).
Gingerolii promovează anumite activități biologice în corpul dumneavoastră. Au un efect anti-obezitate. Ajută alimentele să digere mai repede și stimulează organismul să accelereze digestia alimentelor prin colon. Cercetările sugerează că gingerolii vă pot stabiliza glicemia. Menținerea stabilă a zahărului din sânge poate fi cheia pierderii în greutate.
Ghimbir și lămâie pentru slăbit
Când luați ghimbir și lămâie împreună pentru a pierde în greutate, puteți obține un plus în plus pentru a vă menține corpul sănătos. Sucul de lămâie poate acționa ca un inhibitor al apetitului, pe lângă faptul că conține o cantitate mare de vitamina C.
Cum se folosește ghimbirul și lămâia pentru slăbit
Adăugarea unui pic de lămâie la ceaiul de ghimbir sau băutura de ghimbir te-ar putea ajuta să bei mai multe lichide. Vă poate menține hidratat și vă puteți simți mai plin mai mult timp, ceea ce vă poate îmbunătăți eforturile de slăbire.
Bea o băutură sănătoasă de lămâie și ghimbir de două sau de trei ori pe zi pentru a maximiza hidratarea și proprietățile de suprimare a apetitului de ghimbir și lămâie.
Oțet de mere și ghimbir pentru slăbit
Oțetul de mere (ACV) are propriile sale proprietăți de slăbire. Utilizarea acestuia cu ghimbir ar putea spori efectele anti-glicemice și antioxidante ale ambelor ingrediente.
Oțetul de mere aduce, de asemenea, probiotice puternice în amestec, care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinelor pe măsură ce vă antrenați să slăbiți.
Cum se utilizează oțet de cidru de mere și ghimbir pentru pierderea în greutate
Cel mai simplu mod de a încorpora aceste două ingrediente în dieta ta este să le amesteci și să le bei.