Glezna entorsă Primul lucru de făcut
Pentru femeile conștiente de modă, se aplică următoarele: Purtarea tocurilor înalte poate crește riscul de răsucire a gleznei și entorse în acest proces. Primul șoc este de obicei foarte mare, dar o gleznă răsucită nu înseamnă întotdeauna că există leziuni grave. Aici puteți afla ce ar trebui să faceți mai întâi.
Măsurile de prim ajutor sunt importante
Șanț, entorsă sau în termeni medicali, denumită și distorsiune: Dacă glezna este umflată și dureroasă după răsucire, ar trebui să luați măsuri de calmare a durerii și decongestionante cât mai curând posibil. Acest lucru nu numai că ajută la ameliorarea simptomelor, ci poate preveni și alte leziuni. Măsurile de prim ajutor în cazul în care glezna a fost entorsă nu pot fi folosite numai acasă, există și metode utile și utile de prim ajutor simplu atunci când sunteți afară. Un cuvânt cheie important aici este așa-numita regulă PECH. Ghinionul nu trebuie desigur înțeles în sensul nefericirii, regula PECH descrie primele litere ale celor mai importante patru măsuri de prim ajutor pentru o gleznă entorsă.
P pentru pauză
Indiferent dacă vă aflați pe terenul de sport și în prezent participați la un meci interesant, indiferent dacă joggingați aproape de poartă sau în drum spre o întâlnire sau o întâlnire importantă: dacă glezna este răsucită și durerea este vizibilă, trebuie mai întâi să faci o pauză. Mai întâi găsiți un loc, având grijă de piciorul îndoit, respirați adânc și faceți orice altceva în spate. Dacă pur și simplu continuați acum și ignorați durerea care se instalează adesea cu viteza fulgerului, în cel mai rău caz riscați răni grave cu un proces de vindecare îndelungat.
E pentru înghețată
Al doilea punct al regulii PECH răspunde la una dintre cele mai frecvente întrebări de prim ajutor pentru glezne răsucite și umflate: calde sau reci? Dacă glezna este entorsă, ar trebui să folosiți întotdeauna varianta rece. Dacă utilizați pachete de gheață de casă pentru acest lucru, este important să nu le așezați direct pe rănire. Este mai bine să așezați un prosop între punga de gheață și zona rănită și să limitați timpul de expunere la 10 până la 15 minute per aplicare. Sunt deosebit de practice, mai ales atunci când sunteți în mișcare, bandajele de răcire special concepute în acest scop. În plus față de efectul decongestionant datorat efectului de răcire, aceste mici ajutoare de urgență practice au, de asemenea, un efect compresiv - glezna entorsă este susținută, glezna răsucită este ușurată. Dacă sunteți în mod regulat în țară sau faceți mult sport, vă recomandăm să luați cu dvs. aceste truse practice de urgență DIY ca profilactic.
C pentru compresie
Un bandaj este, de asemenea, una dintre măsurile sensibile de prim ajutor dacă glezna este umflată după răsucire și provocând durere. Poți pune singur așa-numitul bandaj de compresie cu bandaje elastice în jurul zonei gleznei. Acest lucru stabilizează și glezna rănită și ușurează articulația. Se aplică următoarele: Bandajul poate fi strâns, dar nu trebuie să restrângă zona piciorului rănit la răsucirea gleznei. Ca orientare pentru evitarea bandajelor prea strânse, trebuie să aveți grijă să nu provocați puncte de presiune sau dureri suplimentare.
H pentru tabără înaltă
Dacă glezna este răsucită, piciorul afectat ar trebui cel mai bine să fie ridicat. Pe lângă celelalte măsuri importante, aceasta are și un efect de ameliorare și decongestionant. Mai multe pături pliate sau perne mari au un scop bun aici și asigură ameliorarea durerii. Cât mai multă odihnă este importantă, astfel încât glezna răsucită să se poată recupera cât mai repede posibil. De asemenea, puteți aplica un unguent anti-vânătăi pentru ameliorarea simptomelor. Utilizarea externă are avantajul că mucoasa gastrică nu este stresată, ceea ce nu poate fi întotdeauna exclus când se iau analgezice. Ligamentele gleznei sunt foarte robuste, astfel încât răsucirea gleznei rareori le face să se rupă. Dacă se întâmplă vreodată că aveți o întorsătură dureroasă, ar trebui să faceți cu siguranță un pas înapoi câteva zile și să urmăriți cu atenție regiunea piciorului afectat. Dacă durerea nu dispare, dacă piciorul se umflă foarte mult și a devenit albastru dincolo de gleznă, atunci nu trebuie să ezitați și să consultați un medic pentru un diagnostic precis.