Glezna răsucită Cum ajută regula PECH la entorse

Entorsa - ce înseamnă?

O entorsă a gleznei este o leziune a unuia sau mai multor ligamente care susțin și stabilizează glezna. Entorsa apare de obicei din faptul că glezna exterioară se îndoaie și fie unul dintre ligamentele exterioare, fie ligamentul interior este rănit. O gleznă ruptă apare în aproximativ 5-15 la sută din entorse.

glezna

Picior entors: Simptome ale leziunilor dureroase ale piciorului

O leziune a ligamentelor cauzată de o răsucire a gleznei piciorului este prezentată de:

  • Umflarea piciorului
  • zdrobi
  • Durere la călcare
  • Durere în repaus
  • Restricția mobilității

Regula PECH: Primul ajutor pentru piciorul entors

Dacă vă îndoiți piciorul în timpul unei drumeții sau în timpul exercițiilor fizice, primele câteva minute sunt decisive pentru succesul procesului de vindecare. Medicii recomandă utilizarea regulii PECH pentru o entorsă:

  • Pauză (imobilizare)
  • Gheață (aplicare la rece)
  • Compresie (bandaj sub presiune)
  • Elevatie

Pauză:După răsucirea unei glezne, piciorul trebuie scutit imediat, altfel rănirea se va agrava. Riscul de sângerare în țesut și de rănire suplimentară a ligamentelor crește dacă piciorul nu are voie să se odihnească. Cu cât rănirea piciorului este mai gravă, cu atât va dura mai mult să se vindece. Ia o pauză.

Gheaţă:Dacă sunteți afară cu cineva, cereți-i să ia niște înghețată. Cafeneaua și restaurantele au cuburi de gheață. Dacă există o farmacie în apropiere, puteți obține o compresă de răcire acolo. Dacă sunteți în natură, luați o cârpă (de gât) și umeziți-o cu apă (de băut). Dacă zona rănită este răcită, aceasta nu numai că are un efect de ameliorare a durerii, ci și constrânge vasele de sânge - ceea ce reduce vânătăile și umflarea. Primele 15 minute după răsucirea gleznei sunt deosebit de importante pentru răcire. Atenție: Nu puneți gheață sau pachete reci direct pe piele, deoarece acest lucru poate duce la degerături.

Comprimare:Aplicați un bandaj sub presiune. Acest lucru conferă piciorului stabilitate și previne deteriorarea ulterioară a ligamentelor. Bandajul restricționează, de asemenea, fluxul sanguin - ceea ce este important în ceea ce privește vânătăile și umflarea. Bandajul trebuie să fie strâns, dar nu dureros. Bandajul sub presiune nu ar trebui în niciun caz să provoace amorțeală sau furnicături. Dacă nu aveți la dispoziție o trusă de prim ajutor cu bandaj, lăsați mai întâi pantoful. Acest lucru are, de asemenea, un efect de susținere.

Altitudine: Piciorul ar trebui să fie cu siguranță ridicat - de preferință restul zilei. Gravitația inhibă oarecum fluxul de sânge și acumularea apei din țesuturi este, de asemenea, redusă. Acest lucru va împiedica umflarea piciorului și sângerarea mai puternică. Puneți picioarele în sus când dormiți - este bine cu o pătură sau o pernă înfășurate.

Picior entors: asta face medicul

Dacă aveți piciorul entors, ar trebui să consultați un medic - chiar dacă ați folosit regula PECH. Medicul examinează cât de gravă este vătămarea și dacă piciorul poate fi chiar rupt. Scopul tratamentului unei entorse este de a calma durerea și de a stabiliza piciorul. Dacă ligamentele sunt rănite, măsurile decongestionante sunt deosebit de importante. Luarea de analgezice va reduce durerea.

Acesta este cât timp durează să se vindece după o entorsă

Dacă ligamentele sunt întinse excesiv doar în timpul entorsei, simptomele se diminuează de obicei după câteva zile, iar piciorul poate fi încărcat din nou cu atenție. Cu o ușoară entorse, puteți merge normal după aproximativ o săptămână.

Dacă ligamentele sunt rupte sau rupte, durează câteva săptămâni până când piciorul este complet rezistent. În acest timp, pacientul trebuie adesea să poarte o atelă sau o orteză pentru a stabiliza și proteja piciorul. Acest lucru face ca ligamentele să crească din nou împreună. Dacă ligamentul este rupt, medicul prescrie și fizioterapie.

În cazul în care există umflături severe sau dacă piciorul este rupt, sunt necesare bastoane turnate și antebraț. Medicul va prescrie injecții anti-tromboză dacă mobilitatea este sever restricționată sau restricționată pentru o perioadă mai lungă de timp. Stabilizarea chirurgicală a piciorului este uneori necesară.