Glyx Diet Lean mai rapid cu Glyx! Potriviți pentru distracție

Slăbiți cu indicele glicemic: FIT FOR FUN vă explică principiul Glyx - așa funcționează dieta GLYX! Asta se află în spatele ei, ar trebui să știi că ...

Dieta Glyx: Principiul

Aritmetica este la ordinea zilei cu dieta Glyx: cu cât este mai mic indicele glicemic, cu atât este mai bine. Următorul principiu se află în spatele acestuia: Glucoza este absorbită de organism cel mai rapid, crește rapid indicele glicemic și astfel provoacă o eliberare puternică de insulină - acest lucru nu este bun pentru arderea grăsimilor. Prin urmare, indicele G al glucozei este egal cu 100.

Carbohidrații și alimentele complexe care conțin grăsimi și proteine în plus față de carbohidrați determină creșterea semnificativă a glicemiei din ce în ce mai lent. Prin urmare, indicele este în jur de 40-60. Acest lucru este avantajos pentru performanță constantă, sațietate pe termen lung și slăbire pe termen lung.

Purtătorii de carbohidrați recomandați (indice scăzut) sunt mai presus de toate

produse din cereale integrale
leguminoase
aproape toate legumele
o mulțime de fructe, precum și fructoză
soia

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsările de curte, peștele și carnea slabă se potrivesc bine cu această dietă.

Nu prea desar trebui să fie în meniu

Produse din făină albă, fulgi de porumb, struguri și zahăr de masă, miere, gem și fructe bogate în zahăr, cum ar fi stafide și ananas. Cafeaua și mult alcool sunt tabuuri.

Francezul Michel Montignac a dezvoltat o dietă gourmet din dieta Glyx: alimentele grase și bogate în proteine sunt permise atâta timp cât evitați mâncărurile laterale, cum ar fi pâinea albă, orezul decojit, pastele și cartofii.

Glyx: dieta personală importantă!

Dar nu este atât de simplu: Nivelul zahărului din sânge este strâns legat de diabet și obezitate. Dacă este crescut permanent, acest lucru promovează dezvoltarea ambelor boli. Indicele glicemic face posibilă evaluarea alimentelor în ceea ce privește consecințele asupra zahărului din sânge și, prin urmare, și asupra sănătății - un glice scăzut este „bun”, unul ridicat este „rău”.

În consecință, această valoare a jucat până acum un rol major în dezvoltarea dietelor. Captură: aceste informații au provenit din studii care au analizat doar grupuri mici de oameni cu privire la modul în care reacționează la diferite alimente. Pentru un studiu actual, cercetătorii de la Weizmann Institute of Science au evaluat acum nivelul de zahăr din sânge la 800 de persoane. Rezultatul lor: Glyx nu este o valoare fixă, ci depinde de individ! Consumul de alimente al participanților a fost documentat cu precizie pe parcursul unei săptămâni folosind o aplicație; oamenii de știință au primit informații suplimentare din chestionare privind starea de sănătate, măsurători corporale, teste de sânge și probe de scaun.

După cum era de așteptat, vârsta și IMC-ul subiecților testați au fost strâns legate de nivelul zahărului din sânge după masă. Ceea ce era nou, însă, a fost că diferiți oameni au reacționat foarte diferit la același aliment - deși reacțiile lor individuale au rămas identice de la o zi la alta. Pentru a explica diferitele efecte asupra zahărului din sânge, cercetătorii au analizat probele de scaun și compoziția florei intestinale.

Acest lucru a arătat că anumite bacterii intestinale au o influență asupra nivelului ridicat de zahăr din sânge după ce ați mâncat. Pentru dezvoltarea viitoare a dietei, noile rezultate ale cercetării înseamnă că dietele personalizate sunt mult mai promițătoare pentru atingerea obiectivelor stabilite. Dacă se găsesc acele alimente metabolizate individual cel mai ieftin, nimic nu stă în calea figurii visate!

Dieta Glyx: practic

Aveți nevoie de o cunoaștere aprofundată a compoziției alimentelor și a compoziției corecte a meniului pentru dieta Glyx. Cu multe produse din cereale integrale și leguminoase, spectrul alimentar corespunde principiului unei diete bogate în fibre evitând în același timp zaharurile izolate. Este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale care au probleme cu reglarea glicemiei.