Glyx Diet Nutrition online
Dieta Glyx își datorează numele formei scurte a indicelui glicemic numit de Marion Grillparzer în 1999. Practic, această dietă se bazează pe evaluarea unei reacții a zahărului din sânge sau a eliberării de insulină pe baza compoziției alimentelor.
Alimentele cu o cantitate mare de insulină după consum oferă corpului o senzație de foame din nou după o perioadă scurtă de timp și, pe baza dietei Glyx, sunt considerate alimente proaste și etichetate ca alimente cu un indice glicemic ridicat - Glyx sau GI pe scurt.
Slăbiți cu dieta Glyx
Trucul cu dieta Glyx nu se referă la evitarea completă a carbohidraților sau a alimentelor care conțin carbohidrați, ci se bazează pe împărțirea în carbohidrați buni sau răi. Desigur, scopul dietei este de a consuma cât mai mulți carbohidrați buni posibil și de a omite carbohidrații cu un indice glicemic foarte ridicat.
Indicele glicemic
Indicele glicemic, care este instrumentul esențial în dieta Glyx, indică ce procent din conținutul de amidon al unui aliment ajunge în sânge - referința pentru calcul este glucoza cu o absorbție de 100%, adică un indice glicemic de 100. Fiecare Cu cât indicele glicemic al unui aliment este mai mare, cu atât mai multă insulină este eliberată în organism.
În zilele noastre există tot mai multe așa-numitele liste GI pentru evaluarea propriei alimente. Indicii glicemici pentru diverse alimente sunt deja dați aici. În dieta Glyx, o valoare Glyx sub 55 este considerată scăzută, un indice glicemic mediu contează de la 55 la 70 - tot ceea ce este mai sus care se încadrează sub indicele glicemic ridicat.
Ce se întâmplă în organism cu dieta Glyx
Dacă consumați în principal carbohidrați foarte buni, adică carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, creșterea nivelului de zahăr din sânge este mai mică și eliberarea de insulină nu este la fel de puternică în comparație cu, de exemplu, cu alimentele cu valori glicemice ridicate. Grăsimea ingerată poate fi utilizată cu greu ca grăsime de depozitare datorită nivelului scăzut de insulină eliberat în sânge. În schimb, dimpotrivă, este promovată pierderea de grăsime din organism.
Alimentele cu un indice glicemic mediu cresc nivelul zahărului din sânge puțin mai mult - nu este recomandabil consumul acestor alimente în combinație cu alimente grase, deoarece acest lucru favorizează acumularea de grăsimi din nou.
Carbohidrații răi au ca rezultat o eliberare enormă de insulină, ceea ce înseamnă că nu se descompun grăsimi, ci mai degrabă că și grăsimea prezentă în alimente este depusă.
Aspecte pozitive
- Participanții sunt conștienți de alimente și de componentele sale