Goodbye Sugar - provocare de 8 săptămâni de Sarah Wilson Travel Omad
Am destul! M-am săturat de poftele mele zilnice de dulciuri! Acest lucru se întâmplă de câteva luni acum - dacă am un proiect obositor pe masă dimineața, să ajung în sertar cu dulciuri este inevitabil. Dacă există tort sau produse de patiserie la o întâlnire, eu sunt primul care o iau curajos. Seara mă întorc acasă epuizat după o zi grea la serviciu, mă fac confortabil pe canapea cu niște junk food și inventez un motiv bun pentru care nu pot să fac exerciții din nou astăzi.
Pentru aceasta primesc o lovitură de ochi exasperată de la prietenul meu și a doua zi dimineață pe cântare din nou câteva grame în plus pe afișajul de greutate (eu am numit cântarele mele Herbert ... aș descrie relația actuală dintre mine și Herbert ca fiind extrem de tensionată). Apropo de tensiune ... din păcate, nu numai că indicatorul scalei mele ajunge la limite periculoase, hainele mele, în special iubita mea rochie roșie de iarnă, nu se mai potrivesc așa cum ar trebui inițial. Aș putea să vă dau exemple și mai degradante aici - pentru mine a venit pur și simplu momentul când trebuie urgent să trag frâna de urgență și să ies din roata de hamster de zahăr.
Ieșiți din capcana zahărului
Nu sunt cu adevărat un fan al dietelor, așa că sunt reticent să mă mut în departamentul de viață și sănătate al librăriei mele. Aici, toți cunoscuții apostoli din dietă stau unul lângă celălalt într-un rând colorat, sclipitor: modele subțiri și bine antrenate îmi promit un corp de vis într-un timp scurt pe titluri cu un zâmbet strălucitor, noi formule și rețete ademenesc cu succese rapide și, mai presus de toate, ușor de atins de slăbit. Dar nu am nevoie de un nou concept nutrițional - de fapt, mănânc constant sănătos, dacă poftele constante de dulciuri nu ar fi fost la ordinea zilei pentru mine. O vânzătoare mă salvează în sfârșit de dilema mea și îmi dă o carte albastru deschis cu lămâi galbene strălucitoare. „Goodbye Sugar - Sugar Free Happy in 8 Weeks” de Sarah Wilson, precum și volumul de continuare „Goodbye Sugar - Forever”. Exact ceea ce caut!
"Adio zahăr - fără zahăr fericit în 8 săptămâni"
Goodbye Sugar de Sarah Wilson
În librărie încep să citesc primul volum și sunt preluat direct de dedicația autorului: „Am scris această carte pentru toți cei care se luptă cu obiceiurile lor alimentare și cu sănătatea lor și se învinovățesc pentru că nu au putut apucându-i pe amândoi. „Bingo! Iar aspectul celor două volume mă atrage personal: texte scrise ușor, ușor de înțeles, multe rețete cu imagini care îmi fac gura apă și o scrisoare plăcută colectează imediat primele mele puncte bonus. Iar prețul mic de 12,99 euro per volum este, de asemenea, convingător - după doar 20 de minute părăsesc librăria mulțumită de ambele cărți sub braț.
E timpul să fac față faptelor: sunt dependent de zahăr
Primul volum este împărțit în două părți: în prima parte învăț multe despre autor (care a început să-și pună la îndoială consumul de zahăr din cauza unei boli autoimune), citesc fapte interesante despre zahărul medicamentos (nu, nu exagerez) și obțin calendarul pentru al meu Proiect "Fericit fără zahăr în 8 săptămâni" cu multe sfaturi și tehnici utile pentru a interzice definitiv zahărul din dieta mea. În cea de-a doua parte vin rețetele: 108 sugestii de rețete fără zahăr, bogat ilustrate - în mare parte fără gluten și fără cereale și fără listele de ingrediente care, altminteri, ar trebui să descurajeze aragazii novici fără experiență de la început. În plus, rețetele par a fi rapide și ușor de preparat - perfecte pentru profesioniști ca mine, care nu se simt ca o orgie de gătit de două ore la aragaz după o zi grea de muncă.
Ceea ce știu acum cu siguranță după primele douăzeci de pagini: în prezent consum mult mai mult zahăr decât intenționa inițial natura.
Societatea germană de nutriție recomandă 6-8 lingurițe de zahăr pe zi - ar trebui să fiu clar peste asta cu atacurile mele zilnice de bomboane. Schimbările mele de dispoziție, care au apărut frecvent recent, s-ar putea datora și unui exces de zahăr (preferăm să nu începem cu schimbările de greutate ...). Faptul este că trebuie să fac ceva. Deci, de ce să nu îndrăznești să experimentezi și să încerci programul de 8 săptămâni al lui Sarah Wilson „Goodbye Sugar”? La urma urmei, nu poate decât să se îmbunătățească! (Studiile arată că psihicul unei persoane are nevoie de 21 până la 66 de zile pentru a schimba obiceiurile - prin urmare, programul a fost conceput de autor pentru a dura opt săptămâni)
Adio zahăr - fără zahăr fericit în 8 săptămâni: Pregătirile mele pentru săptămâna 1
Scopul primei mele săptămâni este de a reduce consumul anterior de zahăr.
În săptămâna 1 ar trebui să încep să reduc carbohidrații rafinați din dieta mea (prăjituri, pâine albă, produse de patiserie din făină albă) și să înlocuiesc sucurile și băuturile răcoritoare cu ceai și apă neîndulcită. De asemenea, mă pregătesc să-mi pregătesc rechizitele de bucătărie pentru următoarele opt săptămâni: datorită seminarului meu Ayurveda, mai am ulei de nucă de cocos în casă, așa că trebuie să mă aprovizionez cu nucile (gustări sănătoase când apar pofta) și să-mi golesc bolul cu fructe (fructoza este în cele opt săptămâni nepermise).
La început nu ar trebui să consumi zahăr - miere, fructe și sirop de agave incluse
Și fac altceva înainte de a începe provocarea „Goodbye Sugar”: îmi voi lipi mantra pe frigider pentru următoarele opt săptămâni, astfel încât să fie clar vizibilă:
„Nu fac tot programul aici pentru că sunt obligat să îl fac din afară. O fac pentru mine și pentru a mă simți din nou bine în corpul meu după cele opt săptămâni. "
Acum puteți începe! Săptămâna 1, vin!
PS: Puteți să mă însoțiți pe contul meu de Instagram „Travel omadin” în fiecare zi în timpul provocării mele și să vedeți dacă voi reuși să mă descurc fără zahăr în următoarele opt săptămâni. Pe blogul meu voi face bilanț o dată pe săptămână și vă voi prezenta în detaliu obiectivele săptămânale individuale. Ține-ți degetele încrucișate!
Iată câteva linkuri despre subiectul „Adio zahăr” care merită citite pentru toți cei care ar dori să aibă un pic mai multe detalii: