Gr; ne smoothies
Combinația de cireșe dulci și fructe de padure mixte creează un smoothie cu o mulțime de vitamine, antioxidanți și fibre.
Ai nevoie:
2 cani de spanac
2 căni de apă
1 cană de cireșe, fără sâmburi
1 cana de fructe de padure mixte
de fabricație
Adăugați spanacul în apă și amestecați până se omogenizează, apoi adăugați fructele rămase și amestecați din nou.
Smoothie de coriandru și mango
Acest smoothie verde îți va curăța corpul de toxine.
Ai nevoie:
1 1/2 căni de spanac proaspăt
1/2 ceașcă de coriandru proaspăt
1 1/2 cani de mango
2 căni de apă
de fabricație
Se amestecă spanacul, coriandrul și apa, apoi se amestecă cu un blender manual până se omogenizează. Apoi adăugați fructele rămase și amestecați din nou și amestecați.
Smoothie de mango și ghimbir
Acest smoothie întărește sistemul imunitar, care este responsabil pentru mango și ghimbir, precum și pentru celelalte legume pe care le conțin.
Ai nevoie:
1 cana de patrunjel proaspat
2 căni de apă
1 castravete, decojit
Ghimbir proaspăt de 3 cm
de fabricație
Se amestecă țelina, pătrunjelul și apa, apoi se amestecă până se omogenizează.
Apoi adăugați ingredientele rămase și amestecați și amestecați din nou.
Smooth Pina colada
Mulți oameni cunosc Pina Colada, aici smoothie verde Pina Colada:
Ananasul proaspăt și laptele de migdale pe care le conține fac acest smoothie cremos și dulce.
Ai nevoie:
2 căni de spanac proaspăt
1 1/2 cani lapte de migdale
1/2 cană apă de cocos
3 căni de ananas proaspăt
2 linguri fulgi de cocos
de fabricație
Se amestecă spanacul, laptele de migdale și apa de cocos, apoi se amestecă până se omogenizează.
Apoi adăugați fructele rămase și amestecați totul împreună.
Smoothie simplu
Următorul smoothie este un smoothie standard care se potrivește întotdeauna.
Ai nevoie:
1 1/2 cani de spanac
2 căni de apă
de fabricație
Se amestecă spanacul, morcovii și apa, apoi piureul. Apoi adăugați fructele rămase și amestecați din nou și faceți piure.
Smoothie cu kiwi și căpșuni
Căpșunile, fructele de kiwi și portocalele proaspete vă oferă un plus de vitamina C prin acest smoothie verde.
Ai nevoie:
2 căni de frunze de varză și păpădie
2 căni de suc de portocale
2 căni de căpșuni
sucul unei lămâi
de fabricație
Se amestecă kale, păpădie și suc de portocale, apoi piure. Apoi adăugați fructele rămase și amestecați din nou până se omogenizează.
Smoothie de morcovi, mere și ghimbir
Dacă ați ales un smoothie ușor picant și gustos cu beneficii puternice pentru sănătate, atunci încercați acest smoothie de morcov și ghimbir cu mere! Acest smoothie verde imunitar vă va menține cald într-o seară rece de toamnă!
Merele sunt bogate în fibre și, prin urmare, vă umplu mai mult.
S-a demonstrat că nutrienții din morcovi reduc riscul de atacuri de cord și pot ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Morcovii ajută și ochii, mai ales pe întuneric.
Ai nevoie:
2 morcovi de marime medie, tocati
1 măr de mărime medie, fără sâmburi
2 pumni mari de spanac sau spanac
1 lingură ghimbir proaspăt ras
de fabricație
Puneți toate ingredientele în blender și purecați totul bine. Se amestecă până când totul este frumos și cremos.
Acest smoothie are în jur de 157 de calorii pe pahar.
Smoothie crem de ciocolata cu nuca de cocos
Ai nevoie:
1/4 cana de lapte de cocos neindulcit
2 banane de marime medie, decojite
1 kiwi, decojit
3 pumni de spanac proaspat pentru bebelusi
de fabricație
Puneți ingredientele în blender și amestecați totul până când sunt cremoase.
Un smoothie cu fructe de padure kiwi
Boabele sunt dulci în mod natural și stimulează imunitatea, sunt relativ sărace în calorii și bogate în antioxidanți. Kiwi este bogat în vitamina C și stimulează arderea grăsimilor.
Ai nevoie:
2 cani de spanac
2 căni de apă
1 cană de afine
1 cana de fructe de padure mixte
de fabricație
Se amestecă spanacul, apa și ingredientele rămase și se amestecă până se omogenizează.
Smoothie de ceai de zmeură cu scorțișoară și afine
Îmi plac smoothie-urile cu ceai, deoarece ceaiul este o modalitate excelentă de a adăuga multă aromă smoothie-ului fără a adăuga multe calorii în plus.
Puteți găsi ceai de zmeură în majoritatea supermarketurilor. Pur și simplu fierbeți două pliculețe de ceai din ceai și lăsați ceaiul să se răcească.
Afinele și scorțișoara completează smoothie-ul în efectele sale sănătoase. Afinele conțin o mulțime de mangan, precum și fibre și vitaminele B6, C și K.
Ai nevoie:
1 banana, decojita
250 ml ceai de zmeură
1 cana de afine congelate
3 căni de spanac pentru bebeluși
1/2 linguriță scorțișoară măcinată
de fabricație
Puneți ingredientele într-un blender și amestecați totul până devin cremoase.
O ceașcă are în jur de 209 de calorii.
Acest smoothie este bogat în vitaminele B1 până la B6, vitamina K, precum și mangan, magneziu, fosfor, zinc, potasiu și cupru.
Smoothie de castravete și suc de grapefruit
Acest suc este o modalitate excelentă de a începe ziua. Este foarte curățător și mă simt întotdeauna foarte revitalizat după ce l-am băut. Portocala îndulcește puțin grapefruitul, castravetele face totul și mai proaspăt.
Acest smoothie este excelent pentru detoxifiere - atât grapefruitul, cât și portocalele sunt puteri atunci când vine vorba de curățarea corpului.
Atenție: grepfruturile conțin compuși care interferează cu anumite medicamente.
Ai nevoie:
1 castravete mediu, curățat și feliat
1/2 cană de suc de grapefruit proaspăt stors
1/2 cană de suc de portocale proaspăt stors
de fabricație
Puneți toate ingredientele în blender și pureați totul până când devine frumos și cremos.
Smoothie de ananas și kale cu lapte de cocos
Acest smoothie bogat în substanțe nutritive cu ananas proaspăt, varză și lapte de cocos are un efect foarte sănătos: există substanțe în laptele de cocos care stimulează metabolismul și stimulează astfel arderea grăsimilor.
Ai nevoie:
2 linguri lapte de cocos
2 cani de kale, proaspete
2 cani de ananas
2 căni de apă
de fabricație
Puneți toate ingredientele în blender și pureați totul până când devine frumos și cremos.
Un smoothie cu kiwi și pere cu frunze de ridiche
Acest smoothie amestecă aromele delicioase de pere și fructe de kiwi cu coriandru.
Atât banana, cât și kiwi îndulcesc coriandrul, ceea ce îi face gustul mai blând.
Kiwi-urile sunt o sursă bună de vitamina C. Semințele comestibile conțin acizi grași omega-3. Antioxidanții se găsesc mai ales în piele. Kiwi-urile conțin actinidină, o enzimă care ușurează digerarea proteinelor. Perele sunt o sursă bună de fibre. Antioxidanții din pere promovează sănătatea inimii, a circulației și a colonului și pot proteja împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă.
Ai nevoie:
4 kiwi, decojite
1 cană de coriandru proaspăt
1 cană de frunze de ridiche
1 banana de marime medie, decojita
de fabricație
Începeți prin adăugarea lichidului în blender, urmată de fructele moi, apoi de restul ingredientelor. Se amestecă până când totul devine cremos.
O cană conține aproximativ 430 de calorii.
Smoothie de cireș acai
Acest smoothie este bogat în antioxidanți.
Cireșele conțin melatonină, un hormon natural care vă ajută corpul să regleze somnul. De asemenea, ar trebui să protejeze împotriva pierderii de memorie.
Ai nevoie:
1 cana de visine proaspete
2 banane mici, decojite
1 plic de fructe de acai congelate
de fabricație
Purificați toate ingredientele într-un blender până când aveți un smoothie cremos.
Smoothie de fructe de padure goji cu capsuni si castravete
Acest smoothie este perfect pentru vară!
De asemenea, puteți folosi căpșuni și cireșe congelate atunci când este în afara sezonului.
Ai nevoie:
2 căni de spanac pentru copii
1 banana mica, decojita
4 linguri de fructe de padure goji
1/2 castravete, tocat
8 căpșuni (proaspete sau congelate)
1 cană de cireșe (proaspete sau congelate), fără sâmburi
de fabricație
Ingredientele sunt curățate într-un mixer de bucătărie până când totul este frumos și cremos.
O cană este de aproximativ 354 de calorii.
Smoothie cu kiwi și mango cu mentă
Iată o rețetă delicioasă fără banane. Ca bonus suplimentar, există câteva legume ascunse, dar nu le puteți gusta.
Potrivit unui studiu recent, consumul a două-trei fructe de kiwi proaspete în fiecare zi timp de patru săptămâni ajută la pierderea în greutate și la reducerea lipidelor din sânge.
Mango este o sursă excelentă de beta caroten.
Ai nevoie:
3 kiwi, decojite
3 căni de spanac proaspăt pentru bebeluși
5 până la 6 frunze de mentă proaspătă
1 băț mic de țelină
de fabricație
Purificați toate ingredientele într-un blender până la un lichid cremos.
Smoothie cu kiwi și castraveți cu broccoli
Amestecul de banane și kiwi, împreună cu castravetele extraordinar de răcoritor, acoperă gustul „verde” al broccoli sănătos - vă va plăcea!
Recomand broccoli congelat, deoarece are un gust mai puțin picant. Broccoli este o sursă excelentă de vitamina A și vitamina C, precum și acid folic. Castraveții sunt o sursă bună de fibre.
Ai nevoie:
1 cană de broccoli congelat și tocat
o jumătate de castravete
1 banană de dimensiuni medii, tăiată felii
de fabricație
Purificați toate ingredientele într-un blender până când aveți un smoothie cremos.
O cană este de aproximativ 351 de calorii.
Smoothie banana-portocaliu cu ananas și scorțișoară
Iată un smoothie delicios care are gust de banane și scorțișoară și citrice.
Această rețetă durează o zi întreagă în ceea ce privește cantitatea.
Ananasul este un plus excelent pentru smoothie-uri, deoarece are proprietăți antiinflamatorii și ajută la digestie.
Ai nevoie:
1 morcov mediu, tocat
2 banane de marime medie, decojite
1 portocală mare, decojită
1 lingură de scorțișoară măcinată
1/2 cană de ananas, tocat
1 cană de kale
1 mango, decojit și fără sâmburi
1 cană de spanac proaspăt, tocat
de fabricație
Ingredientele sunt curățate într-un mixer de bucătărie până când totul este frumos și cremos.
Conține aproximativ 497 de calorii.
Rețete Smoothie cu nucă de cocos
Cocosele tinere sunt bogate în minerale precum fosfor, calciu, fier, magneziu, zinc, potasiu și vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, acid folic și vitamina C.
Persoanele care trăiesc la tropice cunosc nucile de cocos pentru uz medicinal în tratamentul unor afecțiuni precum sindromul intestinului iritabil, diabetul, indigestia, oboseala cronică și boala Crohn. De asemenea, le folosesc pentru a întări sistemul imunitar.
Piersică de nucă de cocos
1/2 - 1 cană de apă de cocos
Carne dintr-o nucă de cocos tânără
1 piersică medie spre mare
2 căni de spanac proaspăt pentru copii
Kiwi Mango de nucă de cocos
1/2 - 1 cană de apă de cocos
Carne dintr-o nucă de cocos tânără
1 mango mediu spre mare
2 căni de spanac proaspăt pentru copii
Banana de cocos
1/2 - 1 cană de apă de cocos
Carne dintr-o nucă de cocos tânără
2 căni de spanac proaspăt pentru copii
Grapefruit de cocos cu varză
Grapefruiturile sunt bogate în apă, ceea ce este benefic pentru curățarea internă și detoxifiere. O dietă bogată în citrice, cum ar fi grapefruitul, poate ajuta la reducerea riscului de cancer esofagian, la gură și la stomac.
O substanță vegetală care conține sulf în varză, sulforaphane, se spune că ajută la prevenirea cancerului și are, de asemenea, un efect antimicrobian. Bananele și laptele de cocos îndulcesc acest smoothie. Este încă cam amar, dar ar trebui să treci fără adaos de zahăr.
Acest smoothie este bogat în acid folic, vitamine B1 - B6 și K, cupru, mangan, magneziu, fosfor și potasiu.
Ai nevoie:
250 ml lapte de cocos
2 căni de kale, tocate
2 căni de spanac proaspăt pentru copii
1/2 grapefruit, curățat și fără sâmburi
1 banana, decojita
1 kiwi, decojit
de fabricație
Purificați toate ingredientele într-un blender până când aveți un smoothie cremos.
Un pahar din acesta conține aproximativ 328 de calorii.
Smoothie de nucă de cocos, mango și lime cu varză
Când este frig și vânt afară, nu este nimic mai bun decât aromele tropicale de mango, nucă de cocos și var, așa cum așteaptă vara.
Această rețetă oferă o doză mare de vitamine și minerale într-un pachet tropical delicios.
Ai nevoie:
1 mango, decojit și fără sâmburi
1/2 lime, curățat și fără sâmburi
1/2 banana congelată, curățată și feliată
3 căni de kale
250 ml lapte de cocos
de fabricație
Ingredientele sunt curățate într-un mixer de bucătărie până când totul este frumos și cremos.