Gracie Diet combină alimentele potrivite pentru a pierde în greutate în 2 luni

diet

Sportivii adesea susțin forța, rezistența și, desigur, sănătatea. Toate acestea se realizează cu mult antrenament, dar și cu o dietă bună, care este esențială pentru a obține rezultate bune. Gândindu-ne la familia Gracie, tradițională în istoria jiu-jitsului din Brazilia și din întreaga lume, și-a creat propriul mod de a mânca:. dieta gracie

„Unchiul meu, Carlos Gracie, a dezvoltat această metodă pe baza lor. Scopul originalului era să se asigure că membrii familiei erau pregătiți să apere numele lui Gracie într-o luptă împotriva oricui, oricând, oriunde”, explică Rorion Gracie în toate dietele, dificultatea este tocmai de a avea consistență, de a menține planul alimentar pentru o lungă perioadă de timp. Food Gracie, modul de a rezolva această problemă a fost parierea pe același mod de notare a sistemului, cel folosit de cei care antrenează jiu-jitsu.

„Când elevii mei încep cursul de autoapărare, începând cu banda albă și trecând la„ Cred că am găsit formula succesului tău în dieta Gracie ”, spune Rorion, care creează și Campionatul Ultimate Fighting. (UFC ). Dieta Gracie

În dietă, idealul este să schimbi banda cel mult la fiecare două săptămâni. Dacă aveți deja în rutină câteva dintre obiceiurile sugerate în banda albă, de exemplu, începeți să intrați în următoarele obiceiuri ale pistei și așa mai departe.

Gama albă

Luați un pahar cu apă când vă treziți

Spălați-vă mâinile înainte

  • mesele din prima săptămână, scrieți tot ce mâncați și beți și timpul
  • gama albastra
  • Păstrează obiceiurile benzii albe

eliminați treptat deserturile după mesele din oală

  • ELIMINA Băuturile răcoritoare
  • gama violet
  • Păstrează obiceiurile benzii albastre

Începeți următoarele combinații din tabelul de diete Gracie (verificați mai jos)

  • Elimină carnea de porc și derivații săi
  • Curea maro
  • Păstrează obiceiurile centurii violete

Respectați un spațiu minim de patru ore și jumătate între mese

  • Mănâncă bine șase zile pe săptămână
  • gama neagra
  • Păstrează obiceiurile centurii maro

Mănâncă în modul corect în fiecare zi a săptămânii

  • Împărtășiți-vă cunoștințele
  • „Chiar dacă ești scorregue” și faci o greșeală ici și colo, important este să accepți că acest proces de reeducare nu este ușor și că aceste „gafe fac parte din schimbare, nu înseamnă că ai„ eșuat ” Dimpotrivă, manifestați cu adevărat persistență pentru a continua să încercați să schimbați obiceiurile vechi ", a spus Rorion în carte.
  • Cum se combină alimentele