Grădinărit De aceea grădinăritul este sănătos SĂNĂTATEA FEMEILOR

Grădinărit Acesta este modul în care grădinăritul te face sănătos și în formă

Ați simțit recent nevoia de a fi din ce în ce mai mult în natură? Pentru a vă epuiza în aer curat, pentru a lucra cu mâinile în locul laptopului și pentru a vă crea propriul tărâm mic?

După blocarea cauzată de Corona, mulți oameni au învățat să aprecieze aerul proaspăt și activitatea fizică. Așadar, nu este de mirare că grădinile alocate și grădinăritul în general sunt mai populare ca niciodată. Experții noștri explică modul în care puteți face ceva bun pentru corpul și mintea dvs. în timp ce săpați în pământ sau tundeți gazonul.

În acest articol:

Cum îmi îmbunătățește fitnessul grădinăritul?

Grădina dvs. poate fi propria dvs. sală de gimnastică, studio de yoga sau antrenament cardio - în funcție de ceea ce faceți în ea. „Când lucrezi în grădină, antrenezi diferite aspecte ale fitnessului: forță, rezistență, flexibilitate și coordonare”, explică omul de știință în domeniul sportului prof. Dr. Ingo Froböse. El explică cum funcționează acest lucru folosind exemplul:

Câte calorii consumă grădinăritul?

Puteți obține o transpirație în timpul grădinăritului. Cât de mult depinde, desigur, de ce fel de grădină aveți și ce instrumente utilizați. „Cu cât mișcarea se simte mai intensă și cu cât sunt vizate mai multe grupuri musculare, cu atât este mai mare consumul de calorii”, explică medicul sportiv.

Așadar, dacă vrei să slăbești câteva kilograme, renunță la ajutoarele electrice și preferi să faci treaba cu o coasă tradițională, tuns gard viu sau o mașină de tuns iarba manuală. Iată câteva sarcini tipice și câte calorii arde o femeie medie pe oră:

Tunderea gazonului (cu mașina de tuns iarba): 400 până la 500 kcal
Tunderea gazonului (cu o mașină de tuns electrică): 300 până la 400 kcal
Săpat sau săpat: până la 600 kcal
Frunze de greblă: 250 până la 300 kcal
Tăiați gardul viu: 200 până la 300 kcal
Pliant/recoltarea plantelor: 150 - 200 kcal

De ce grădinăritul te face fericit?

Antrenarea și tonificarea mușchilor vă vor ridica spiritul. Dar grădinăritul face mai mult pentru psihicul tău: „Efectele pozitive ale petrecerii timpului la țară sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri”, descrie terapeutul în grădină Marina Cerea.

În grădină nu faci doar ceva bun pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău, din aceste 3 motive:

Apropo, acest efect are o explicație biologică: "În cazul stresului psihologic, sunt eliberați anumiți hormoni care ne îmbolnăvesc pe termen lung. Când ne mișcăm, alți hormoni intră în sistem care echilibrează și reduc hormonii stresului", explică omul de știință sportiv Froböse. Nu în ultimul rând, dormi mult mai bine după un bun aport de aer proaspăt, activitate fizică și senzația că ai realizat ceva.

Unde pot grădini în oraș?

În oraș, spațiile verzi sunt destul de limitate. Dar asta nu înseamnă că trebuie să neglijați degetul mare verde. Luați o cutie de flori și săpați printr-un sac de pământ. Profesioniștii primesc apoi paturi mini-ridicate ca acesta de la blumfeldt pentru balcon și așa-numitele fructe de coloană, adică plante de fructe care economisesc spațiu în ghivece. „Efectul pozitiv al verde poate fi deja experimentat cu o cutie plantată sau o oală pe pervazul ferestrei”, subliniază Cerea.

Dacă este puțin prea mic pentru tine, poți căuta proiecte de „Grădinărit urban” în orașul tău. În acest proces, spațiile verzi sunt cultivate și recoltate împreună și există, de asemenea, un mare aspect social.

Dacă nu aveți grădinărit urban, puteți încerca și „grădinărit de gherilă”. Aici, bulbii de flori sunt plantați în unele colțuri de stradă și benzi verzi, se creează o mică grădină de stâncă sau poate se folosește un grup de plante.