Grădinița și copiii școlari Diabet DE - German Diabetes Aid
Începutul zilei împreună
Un mic dejun sănătos oferă copilului tău toate substanțele nutritive de care au nevoie pentru a-și începe ziua cu bine. Dimineața este agitată pentru majoritatea familiilor, dar faceți timp pentru o întâlnire confortabilă, dacă este posibil. Un mic dejun sănătos constă în fulgi de cereale integrale cu fructe și iaurt sau pâine integrală cu carne slabă și legume. Acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet, te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și asigură o concentrare bună. Adăugați ceai din plante/fructe neîndulcit sau apă, apoi începutul este perfect. Copilul dumneavoastră este un „mic dejun morocănos”? Nu vă forțați copilul să mănânce. Dacă beți cel puțin niște fructe/legume și un pahar de lapte într-o atmosferă confortabilă, este suficient pentru primele ore - umpleți cutia de prânz puțin mai plină pentru prima pauză.
Prima pauză
Primele ore s-au încheiat și este posibil ca prima explozie de energie să fi dispărut deja. Ce ajută? Bine, pauza de masă. Gustarea de dimineață este utilă și pentru copiii cu diabet, pentru a menține nivelul de zahăr din sânge bine sub control. Pentru a nu înnebuni, ca și pentru copiii fără diabet, pâinea integrală este deosebit de potrivită, untă subțire cu unt/margarină/cremă de brânză și acoperită cu mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi (cu brânză maxim 50% grăsime în substanță uscată)/unt vegetarian. În plus, ar trebui să existe întotdeauna legume crude în cutia de prânz, de ex. roșii cherry la îndemână sau bețe de legume. Alternativ, în loc de pâine și legume, un iaurt natural/o băutură de lapte neîndulcit cu fructe și muesli neîndulcit vă poate da energie nouă. Important: ar trebui să existe întotdeauna varietate. Dă-i întotdeauna copilului tău suficiente băuturi neîndulcite. Oricine ajunge la pâine prăjită cu tartine dulci sau dulciuri și limonadă în timpul pauzei primește chitanța imediat: După pauză, nivelul zahărului din sânge crește, urmat de un nivel scăzut de oboseală - nu o alegere bună.
Prânzul
Copilul dumneavoastră are ocazia să mănânce la școală sau la grădiniță? Verificați cu atenție dacă oferta de acolo este sănătoasă. Pentru mâncarea care costă mai puțin de 2,20 EUR, ar trebui să puneți la îndoială în mod critic calitatea - fie mâncarea, fie personalul sunt economisiți. Dar, întrucât un preț ridicat nu înseamnă neapărat o calitate ridicată, cel mai bine este să-l întrebați pe copilul dumneavoastră cum are gust mâncarea și dacă arată atrăgător. Răspundeți gratuit la un chestionar online cu copilul dvs. și primiți imediat o evaluare: https://www.macht-dampf.de/kita-und-schule-was-koennen-eltern-tun/. Dacă rezultatul este negativ, îl puteți folosi pentru a merge la grădiniță/școală și a oferi o ofertă mai bună.
Gustarea de după-amiază
O gustare de după-amiază este, de asemenea, importantă pentru copiii mai mici, deoarece stomacul lor nu este atât de mare. Copiii mai mari pot decide singuri dacă vor sau nu să ia o gustare. Acest lucru se aplică și copiilor cu diabet. Aceleași alimente sunt potrivite ca și gustarea de dimineață. Acum este adesea momentul să strângeți după dulciuri.
Copilul meu poate mânca?
Cu sau fără diabet - copiii pot lua gustări. Se aplică următoarele: O porție de dulciuri pe zi este ok, cantitatea este determinată de mărimea mâinii copilului (o mână = o porție). De multe ori nu este foamea de dulceață care îi chinui pe cei mici, ci mai degrabă plictiseala sau obișnuința. Iată deci câteva sfaturi:
Gustarea nu este, de asemenea, tabu pentru copiii supraponderali. Încercați să faceți mai multă mișcare împreună cu copilul dvs. și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în general. Vorbește cu copilul tău și întreabă-i ce obiceiuri pot schimba mai ușor: ar prefera să înlocuiască piulița sau să lase gustarea de seară?
masa de seara
Copiilor le place mâncarea pe care și-au pregătit-o de două ori mai bine. Stabilirea mesei poate deveni și un ritual obișnuit. Vino cu nume imaginative pentru mâncare, copiii se vor bucura și de asta. Cu puțină imaginație, un simplu ceai de fructe poate fi transformat într-o băutură magică, frigaruiele de legume sunt mult mai interesante atunci când sunt numite frigarui de tâlhari. De asemenea, legumele pot fi „ascunse” foarte bine în sosuri și un amestec de tăiței albi și cu cereale integrale nu numai că arată interesant și are un gust bun pentru toată lumea, dar face și creșterea nivelului de zahăr din sânge mai lent. Depinde de tine dacă vrei să mănânci cald la prânz sau la cină. În orice caz, întreaga familie ar trebui să fie inclusă în planificarea meselor, astfel încât să fie luate în considerare toate dorințele și să se facă compromisuri. Creați o atmosferă confortabilă pentru cină, nu lăsați televizorul, telefonul mobil și altele asemenea să ia acest timp prețios. Copiilor le place să imite - chiar dacă sunt mai în vârstă, sunteți în continuare un model important.
Ce substanțe nutritive sunt deosebit de importante pentru creștere?
Copilul dumneavoastră are nevoie de suficientă energie și proteine pentru o creștere sănătoasă. Calciul (oasele, nervii), fierul (celulele roșii din sânge), iodul (hormoni tiroidieni, creștere), vitamina D (oase, dinți) și folatul (nouă formare de celule/globule roșii) sunt importante. Suplimentele alimentare nu sunt necesare pentru o dietă mixtă sănătoasă, copilul dumneavoastră primește toți nutrienții importanți printr-o dietă sănătoasă.