gras si urat

Te găsești grasă și urâtă? Atunci ai putea avea o stimă de sine scăzută.

Cu toții avem faze în viață când ne îndoim de noi înșine sau ne gândim negativ la noi înșine. Suntem nesiguri și nu avem suficientă încredere în noi, exercităm autocritică sau ne plângem cu sentimente de vinovăție. Nu credem că suntem destul de drăguți sau destepți. Unii cetarieni slăbesc o grămadă de kilograme și se simt în continuare grăsimi după aceea. (Sau își împiedică propriul progres prin autosabotare - pentru că le este greu să creadă în ei înșiși.)

Pentru majoritatea dintre ei această fază trece rapid, dar pentru unii este permanentă. Astfel de oameni au o stimă de sine scăzută.

Oamenii supraponderali tind să se vadă în mod negativ.

Vrei să afli dacă ai o stimă de sine scăzută sau doar te îndoiești temporar de tine? Atunci acest articol ar putea fi de ajutor pentru dvs.

Ce este stima de sine?

Oamenii au capacitatea de a se percepe pe ei înșiși. Ai o imagine de sine sau un concept mental despre tine. Te percepi ca pe o personalitate și ești conștient de individualitatea ta. Conceptul de sine este ceva care ne diferențiază de animale (cel puțin de majoritatea animalelor). Abilitatea de a te percepe pe tine însuți este un aspect al conștiinței de sine.

Noi, oamenii, avem și capacitatea de a compara și evalua lucrurile. Această abilitate ne ajută să luăm decizii. Dacă nu am avea această abilitate, am muri de foame pentru că nu am putea decide ce am vrea să mâncăm și ce să mâncăm astăzi. (Clătite Keto sau ouă și slănină la micul dejun?)

Capacitatea de a evalua poate deveni și o problemă pentru noi. Nu doar evaluăm tot ceea ce ne înconjoară, ci și pe noi înșine. Ne comparăm cu ceilalți și ne evaluăm pe noi înșine. Dacă suntem chiar puțin mai puternici decât cel mai bun prieten sau cel mai bun prieten al nostru, ne simțim grași și urâți. Femeile care sunt subțiri, dar curbate, se simt deseori grase, deoarece nu se conformează idealului comun german de frumusețe din pasarelele și revistele. De asemenea, le este greu să poarte moda androgină - tricourile largi și puloverele făcute pentru femeile cu formă de corp V sau H.
Nu contează că bărbații au un ideal de frumusețe diferit și găsesc forma lor de pere (A) sau forma de clepsidră (X) foarte atractivă.

De cele mai multe ori nu ne comparăm cu oamenii care o duc într-un fel mai rău decât noi - de exemplu, sunt chiar mai mari decât noi. Pentru comparație, alegem pe cineva pe care credem că este mai bun și, în mod natural, se descurcă slab într-o astfel de comparație.
(Uneori alegem și oameni care nu fac mai rău sau mai bine. Dar credem că părul lor creț este mai bun decât părul drept. Ochii lor căprui sunt mai buni decât cei verzi ...)

Al doilea aspect al încrederii în sine este evaluarea dacă suntem la înălțimea provocărilor vieții și putem face față problemelor noastre.

Sarcină: cine ești tu?

Ia câteva minute să notezi ce crezi despre tine și ce îți definește personalitatea.

Sarcina unu: Scurtă descriere a dumneavoastră

Acum, citiți ceea ce ați scris și evaluați dacă v-ați descris negativ, pozitiv sau neutru. Dacă ai scris ceva negativ despre tine: afectează doar o parte din tine sau pe tine în ansamblu?

Ce înseamnă atunci când ai o stimă de sine scăzută?

Oamenii cu o stimă de sine scăzută se văd, în general, într-o lumină negativă. Se simt inferiori celorlalți. Inutil și nepopular. Sunt adesea nemulțumiți de aspectul lor, de ex. grase și urâte sau neatractive, deoarece sunt prea grase. Oamenii cu o stimă de sine scăzută cred că sunt eșecuri și nu își apreciază abilitățile.

Iată câteva exemple despre ceea ce ar putea spune despre ei oamenii cu o stimă de sine scăzută:

„Nu înțeleg nimic despre ce spune profesorul de matematică. Sunt sigur că naiba ”.
„Sunt un ratat, nu am realizat nimic în viața mea”.
„Nimeni nu mă place și mă urăsc și pe mine”.
„Sunt grasă și urâtă. Nu e de mirare că sunt singur. "

Toată lumea s-a gândit așa sau similar despre ei înșiși într-o situație stresantă sau necunoscută. Cu toate acestea, dacă te gândești la tine așa des și te întrebi ca persoană, atunci s-ar putea să ai o problemă cu stima de sine.

Oamenii cu o stimă de sine scăzută, în general, se gândesc negativ la ei înșiși, au credințe fundamental negative asupra lor și consideră aceste credințe drept un adevăr absolut. Acest lucru are de obicei efecte negative asupra vieții lor:

„Nu înțeleg tot ce am citit despre keto. Asta demonstrează din nou că sunt prost. "
„Sunt un ratat, nu am realizat nimic în viața mea. Nici eu nu pot face asta cu keto ".
„Nimeni nu mă place și mă urăsc și pe mine. Chelnerul este garantat că va reacționa negativ atunci când îl rog să-mi aducă măsline în loc de pâine. "
„Sunt grasă și urâtă. Nu voi reuși niciodată să slăbesc - nici măcar cu un conținut scăzut de carbohidrați, LCHF și ceto. "

Sarcină: partea ta întunecată

Și tu? Ai des gânduri negative despre tine? Dacă da, le-ați menționat în autodescrierea dvs. din Task One? Vrei să o faci acum? Apoi notează-l.

Sarcina 2: Aspecte negative suplimentare ale dumneavoastră

Cât de scăzută stima de sine afectează viața oamenilor

Sunt grasă și urâtă - a gândi atât de negativ la tine nu doar ne înrăutățește starea de spirit. Poate avea și consecințe mai largi.

Stima de sine scăzută poate avea un impact asupra performanței. Cei care au o stimă de sine scăzută sunt mai puțin încrezători, nu reușesc să-și recunoască punctele forte și sunt mai puțin susceptibili de a-și folosi oportunitățile. Cei care nu cred în ei înșiși fac mai puțină pregătire și sunt mai puțin dispuși să învețe lucruri noi. Persoanele cu o stimă de sine scăzută evită provocările, deoarece nu cred că le pot rezolva. Ei nu îndrăznesc să renunțe la un loc de muncă neubit și să caute unul nou.
Iar cei care reușesc să abordeze o schimbare, renunță mai ușor.

Sarcină: încrederea în sine și viața ta

Aveți o stimă de sine scăzută? Dacă da, scrieți cum vă afectează viața și dieta.

Sarcina a treia: Cât de scăzută stima de sine mi-a afectat viața. Cât de scăzută stima de sine mi-a afectat dieta.

Stima de sine scăzută - cauză sau consecință?

Stima de sine scăzută poate face parte dintr-o altă problemă.

Uneori, stima de sine scăzută face parte dintr-o problemă actuală mai mare, cum ar fi depresia. Unele simptome ale depresiei, cum ar fi atitudinile negative față de sine sau creșterea sentimentelor de vinovăție, sunt, de asemenea, semnele distinctive ale stimei de sine scăzute.

Iată o listă de verificare a simptomelor depresiei:

Stare depresivă permanentă, abatere, senzație de vid
Lipsa de interes pentru activitățile pe care le plăceau anterior, incapacitatea de a experimenta bucurie sau tristețe
Pierderea condusului, oboseală
Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor
Creșterea sau scăderea apetitului
Tulburări de somn (dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit)
Agitație și neliniște sau viteză redusă semnificativ a activităților
Gânduri de sinucidere sau gândul că ai prefera să fii mort

Dacă aveți cinci dintre aceste simptome, inclusiv starea de spirit scăzută și interesul scăzut și ați avut aceste simptome în majoritatea zilelor din ultimele două săptămâni, atunci sunteți suspectat că aveți depresie. Vă recomandăm să vizitați un medic de familie sau un psihoterapeut și să primiți tratament.

Depresia poate fi tratată cu succes. Dacă stima de sine scăzută a fost rezultatul depresiei, atunci această problemă va dispărea odată ce depresia va fi vindecată. (Apropo, ceto poate ajuta și la depresie. Dar nu este un remediu universal. Dacă totuși observați simptome după un timp în ceto, cu siguranță ar trebui să primiți ajutor.)

Sarcină: simptomele dumneavoastră

Dacă ați avut vreunul dintre simptomele enumerate recent, luați câteva minute și scrieți-le.

Stima de sine scăzută poate fi rezultatul unei alte probleme.

Uneori, stima de sine scăzută este cauzată de o situație actuală, dificilă și stresantă. Accidentele de soartă, cum ar fi o boală gravă, un accident cu consecințe grave, boli cronice sau durere pot avea un impact asupra încrederii în sine. Dificultățile financiare, obezitatea extremă, problemele cu partenerul sau copiii pot, de asemenea, să slăbească încrederea în sine.

La rândul său, stima de sine scăzută poate duce la probleme psihologice suplimentare. Fobiile, tulburările de anxietate etc. se pot dezvolta dacă nu se caută ajutor la timp.

Sarcină: Ce mai faci în prezent?

În prezent vă confruntați cu dificultăți acute în viața dvs. care ar putea duce la scăderea stimei de sine? Dacă da, cât a trecut? Dacă sunteți supraponderal sau vă simțiți grăsimi și urâți, credeți că acest lucru ar putea cauza stima de sine scăzută? Ai fi mai încrezător dacă ai fi subțire? Cum ați schimba modul în care vă trăiți dieta ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați?
Noteaza.

Sarcina cinci: Situația actuală și posibilele dificultăți - generale și specifice pentru ceto

Stima de sine scăzută ca problemă independentă.

Uneori, stima de sine scăzută este o problemă în sine, care poate avea rădăcini în copilăria timpurie și a devenit parte a personalității în timp.

De exemplu, unii părinți obișnuiesc să spună „Nu poți face asta” sau „Nimic nu va veni de la tine”, numesc „bun-pentru-nimic” sau „idil”. Este dificil pentru copii să distingă dacă critica se referă la comportamentul lor sau la personalitatea lor. De cele mai multe ori o iau „personal” și încep să creadă că ceva nu este în regulă cu ei.

Apoi, există „problema” cu aspectul în timpul pubertății. Copiii cresc cu viteze diferite. Unele sunt apoi „prea mici”, altele „prea mari”, unele „prea subțiri”, altele „prea grase” sau „prea curbate”.

Când vine vorba de creșteri, copiii și adolescenții au un apetit foarte mare și apoi, pe bună dreptate, primesc o farfurie plină de la părinți. Dar este greu de spus când s-a terminat creșterea. Și astfel adolescentului i se servește o farfurie plină cu mâncare chiar și după creșterea. Acest lucru duce rapid la obezitate. Fetele, în special, se găsesc deseori grase și urâte.

Copiii și tinerii supraponderali sunt adesea tachinați și agresați. Acest lucru le slăbește și încrederea în sine.

Stima de sine scăzută este o problemă în astfel de cazuri, deoarece poate duce la alte probleme grave, cum ar fi depresia, tulburarea de anxietate, tulburarea alimentară sau fobia socială.

Dacă ați avut oricare dintre aceste probleme în trecut și aveți un nivel scăzut de stimă de sine, atunci aveți o anumită tendință de a obține din nou aceste probleme.

În acest caz, stima de sine scăzută este un așa-numit „factor de susceptibilitate”, o problemă fundamentală care crește riscul pentru bolile menționate.

Sarcină: riscuri viitoare

Ai avut de mult timp probleme cu stima de sine? Ați avut antecedente de probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea sau depresia? Crezi că stima ta de sine scăzută ar putea fi o cauză majoră a acestui fapt? Cum ar putea să-ți saboteze stima de sine scăzută stilul tău de viață cetogen? Cum evaluați riscul de a avea astfel de probleme în viitor?
Notează-ți gândurile.

Task Six: Riscuri pentru viitor

Mai multe despre subiectul grăsimii și urâtului - și a încrederii în sine

În acest articol, am discutat problema stimei de sine scăzute și modul în care aceasta poate afecta viața oamenilor. În următoarele câteva articole vom discuta despre modul în care se dezvoltă stima de sine scăzută și ceea ce o menține.

Vă recomandăm să citiți articolele în următoarea ordine pentru a maximiza efectele pozitive:

Bela Kunz cu completări de Verena Kuhn