Grasă și sănătoasă! Tendința către mai multe curbe
Munchen - Ouă de ciocolată, miei de nisip și pâine plată de Paște pe masă - și cu patru zile pline de soare, a fost o vizită zilnică la grădina de bere o necesitate? E frumos - dar are consecințe. După un weekend de Paște minunat, pantalonii tăi se ciupesc mai mult ca niciodată, kilogramele de pe șolduri se țin cu încăpățânare.
Dar nu intra în panică! Nu trebuie să ții o dietă - pentru că câteva kilograme prea mult nu vor face rău nimănui. Poți chiar să trăiești foarte bine cu o anumită cantitate de corp, atâta timp cât nu te îngrășezi în continuare.
Medicii nu mai văd o ușoară formă de obezitate (indicele de masă corporală 25-30) ca o problemă. Un studiu al Centrului SUA pentru Controlul Bolilor a arătat: Oamenii ușor supraponderali trăiesc mai mult. Deși au murit la fel de des din cauza cancerului sau a bolilor cardiovasculare ca persoanele cu greutate normală, au murit mai rar din cauza altor boli.
Contrar credinței populare, cei subțiri nu sunt neapărat cei sănătoși. Deci corpulența ar putea servi din nou ca simbol al statutului. Acest lucru este confirmat și de unul dintre cele mai mari studii europene pe termen lung la nivel mondial, studiul EPIC din 2008. Cercetătorii de la Institutul german de cercetare nutrițională au reușit să demonstreze că bărbații cu un IMC de 25,3 - adică cei care sunt ușor supraponderali - au cele mai bune perspective de o viață lungă.
Cu toate acestea, nu ar trebui să fie un permis gratuit pentru canapea, spune dr. Gudrun Starringer, nutriționist la Universitatea Tehnică din München. Deoarece: „În general, persoanele supraponderale prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet sau un atac de cord.” Cu toate acestea, acest risc de boală poate fi redus destul de simplu: prin exerciții fizice. Cei grași și sportivi trăiesc adesea mai sănătoși decât fanii canapelor cu greutate normală.
Studiile efectuate de „Institutul Cooper” din Dallas arată că, dacă faci suficient exercițiu, poți fi la fel de gras ca vrei. Pentru că oamenii capabili din punct de vedere fizic nu se îmbolnăvesc la fel de repede ca oamenii incapabili. Studiile arată: „Persoanele slabe nepotrivite mor prematur de cinci ori mai des decât se potrivesc persoanelor cu talia mare”, spune medicul american Steven Blair. Dacă vă mutați, vă reduceți la jumătate riscul de a muri mai devreme. Pe de altă parte, doar pierderea în greutate este greu recompensată.
Deci fitness-ul este mai important pentru sănătate decât greutatea. Oamenii de știință au reușit să demonstreze acest lucru și pentru bolile la care persoanele grase sunt deosebit de sensibile. Cei care transportă câteva kilograme prea mult, dar fac mișcare în mod regulat, au același risc de a dezvolta diabet zaharat ca și persoanele cu greutate normală care nu fac mișcare. Riscul de a dezvolta o tulburare cardiovasculară este chiar mai mic la sportivii supraponderali.
De ce este asta? Exercițiul este cu siguranță un medicament bun pentru inimă și vă antrenează toți mușchii. Antrenamentul fizic are un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge, scade nivelul glicemiei, substanțele inflamatorii scad și vasele de sânge devin mai elastice. Metabolismul începe, circulația totală a sângelui în organism se îmbunătățește - astfel vasele de sânge nu se rigidizează și se previn formarea cheagurilor de sânge. „Exercițiile fizice reduc cu siguranță factorii de risc la persoanele supraponderale”, spune Starringer. „Acest lucru se aplică și dacă nu slăbești”. Și exercițiile fizice te oricum te bucură de bună dispoziție - la fel ca ciocolata.