Grăsime în ciuda dietei și a exercițiilor fizice •
Faci mișcare în fiecare zi, mănânci mai puține calorii, uneori chiar înfometezi și totuși te îngrași? Rezistența la dietă poate avea cauze uimitoare!
De fapt, este atât de simplu: mănânci mai puțin, faci mișcare în mod regulat, mănânci sănătos și ca urmare pierzi în greutate. Dar există o mare captură: corpul tău nu se joacă!
Pentru unul, aici este Rata metabolică bazală decisiv. Corpul are nevoie de o cantitate minimă de calorii în fiecare zi pentru a-și menține cele mai importante funcții. Din acest motiv, este, de asemenea, important să nu coborâți sub această rată metabolică bazală, deoarece atunci corpul nu obține energia necesară, trece la modul de economisire a energiei și se pare că slăbiți. Cu toate acestea, doar masa și apa, dar nu grăsimea corporală dorită, stocată, inutilă. Corpul doar încetinește acest lucru, deoarece nu știe cât va dura această aparentă „situație de urgență”. Dacă mănânci puțin mai mult, te îngrași mult mai repede, deoarece corpul se acumulează și stochează rezerve pentru următoarea „situație de urgență”. Și atunci îl ai pe cel cunoscut și universal urât Efect Jojo !
Oricine se luptă cu dietele, face sport sau este atent la mișcare și totuși nu slăbește are o problemă reală.
În majoritatea cazurilor, această rezistență la dietă este percepția greșită. Cercetările au arătat că persoanele afectate nu erau adesea conștiente de locul în care se ascundeau caloriile și cât de mult consumau de fapt în fiecare zi.
Dar există și cazuri în care kilogramele pur și simplu nu vor să-și ia rămas bun în ciuda dietei și a exercițiilor fizice. Acest lucru poate avea o mare varietate de cauze:
De Sport se pierde grăsime, dar se acumulează masa musculară. Aceasta înseamnă că puteți și vă veți îngrășa dacă faceți sport în mod regulat. Dar aceasta este o creștere pozitivă în greutate, iar corpul va fi remodelat și mânerele de dragoste vor dispărea.
stres este deosebit de strâns legat de problema rezistenței la dietă. Stresul pozitiv este bun pentru organism, deoarece hormonii de stres adrenalină și noradrenalină sunt eliberați și organismul are mai multă energie disponibilă, dar acest stres nu îngrașă corpul.
Decisiv pentru rezistența la dietă este stresul negativ, latent, care este cauzat de situații persistente, stresante. Mai presus de toate, aici se eliberează cortizol, care, pe de o parte, favorizează formarea grăsimii abdominale și, pe de altă parte, stârnește dorința de a mânca frustrare.
Bacsis: Pentru a contracara acest factor negativ de creștere în greutate, ar trebui să găsiți cauza situației stresante și să o schimbați, dacă este posibil!
Chiar și persoanele cu lipsa de somn poate suferi de rezistență la dietă. Dacă nu dormi suficient, neurotransmițătorul orexin este eliberat în creier, care este responsabil pentru a-ți face mai multă foame.
Problemă cu tiroida ! O tiroidă subactivă poate fi, de asemenea, responsabilă pentru creșterea în greutate. Dacă glanda produce prea puțină tiroxină, există un deficit hormonal și, ca urmare, o rată metabolică bazală prea mică, care este crucială pentru numeroase tulburări metabolice. Pe lângă creșterea în greutate, au fost menționate și alte simptome, precum frisoane, oboseală și lipsa de a conduce.
Bacsis: O tiroidă subactivă poate fi diagnosticată rapid și ușor de către medic cu un test de sânge.
Sindromul Cushing sau hipercortizolismul: O boală destul de rară este sindromul Cushing, care determină retenția de apă și creșterea în greutate. Femeile sunt de patru ori mai susceptibile de a fi afectate decât bărbații. Tipice pentru aceasta sunt fața rotundă, roșie și gâtul unui taur, care este cauzată de acumularea de grăsime între umeri. În această boală, prea mult cortizol este produs în organism și eliberat în sânge.
Nu fi niciodată plin! O altă tulburare genetică, rară și genetică, este deficiența congenitală de leptină, ceea ce înseamnă că nu există un sentiment de sațietate. Persoanele afectate sunt în mod constant înfometate, deoarece lipsa hormonului metabolismului grăsimilor nu semnalează creierului că cineva este de fapt plin.
Cu toate acestea, aceasta este o boală ereditară foarte rară, care trebuie diagnosticată de medic prin teste și examinări.